Занимаюсь в зале полтора года

ru_healthlife — 15.03.2012 Занимаюсь в зале полтора года. Работаю со свободными весами, делаю становую, приседаю ниже параллели. К сожалению, задумалась о том, что объем ног увеличился.
Сегодняшняя примерка джинсов 29 размера показала, что в поясе можно впихнуть кулак, а на бедра я с трудом натянула их. Аналогично с прошлогодними джинсами - не налазят на бедра. Фигура яблоко (жир на животе). Вешу 60 кг, рост 171 см. Больше года назад весила 55 кг, за это время зрительно (!) стала худее, вес +5,5 кг, считаю, что весомая часть - мышцы. На фотках заметно, что ноги стали рельефнее и объемнее.

Тренировалась на массу - большой вес, 10-15 повторов. (присед 40-50 кг, становая 50-60 кг, жим ногами лежа 100 кг). На ноги отведена отдельная тренировка, раз в неделю. Подскажите, как изменить тренировку, чтобы поддерживать текущую массу мышц, мне не нравится, что я со стройными ногами смогу носить только джинсы клеш от бедра. Питаюсь правильно, хочу похудеть лишь на 2-2,5 кг к лету. Да, я осознаю, что на моих бедрах весомое количество жира, от которого надо избавиться. Но живот станет еще меньше и проблема с диспропорцией одежды вряд ли решиться. Что делать с тренировками? Меньше вес, больше повторов?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив