Научите бегать

топ 100 блогов ru_healthlife14.03.2012 Здравствуйте! Я в сообществе недавно, поэтому не ругайте, если вопрос глупый.

Я планирую начать бегать на улице, когда сойдет снег. Сейчас периодически бегаю на дорожке. В беге я совсем-совсем новичок, хватает меня не надолго, я начинаю задыхаться, иногда у меня начинает колоть бок, кроме этого подозреваю, что бегаю не совсем правильно, т.к. иногда побаливают колени после тренировки. Но несмотря на все это, бегать мне нравится и я очень хочу бегать по улице.

Вопрос в следующем: как правильно бегать? Выслушаю все советы, мне нужны даже самые примитивные. Как правильно дышать, чтобы не задыхаться уже через 30 секунд (одни говорят через нос, другие - вдыхать через нос, выдыхать через рот), как оптимально подобрать скорость, какой длины должен быть шаг (лучше меньше или лучше больше?).Если у вас есть какие-нибудь полезные ссылки по технике бега, поделитесь ими!

Заранее спасибо)

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Умных, думающих людей отличает способность к критическому мышлению. Но критическое мышление – это не то же самое, что дурная привычка подвергать всё сомнению и ничему не верить! Эту привычку глупых людей я называю оппозиционным мышлением. Такие люди ни в чем не бывают до конца увер ...
Приветствую всех поклонников Великого Клуба. «Анжи». Наш очередной соперник в чемпионате. Этот матч может стать решающим в плане дальнейшего пути Клуба. Соперник непростой, но вполне по силам спартаковцам. Из данного превью вы узнаете, ...
Млять, на мою машину упал кусок фасада дома. Писец лобовому, зеркалу заднего вида и всему, что там было еще в месте удара. Как то я охрененно растерян. Вызвал полицаев. Траты крайне не в тему. Как ехать домой? Стекло в принципе стоит. Кто виноват? (сам ...
Цитата с баша: 29.05.12 по всему "Тверьэнерго" разослали письмо. Цитирую, орфография сохранена: "Уважаемые коллеги! Уважаемые руководители! Напоминаю, что 30.05.2012 г. пройдут мероприятия связанные с принятием на территории города Тверь в филиале ОАО ...
Орфографический словарь фефёла , -ы Большой толковый словарь ФЕФЁЛА , -ы; ж. Разг. Ленивая, нерасторопная женщина. Опять наша ф. на работу опоздала. Отсутствие мужского рода и слова "фефёл" намекает о том, что лень как явление среди мужчин не ...