Научите бегать

ru_healthlife — 14.03.2012 Здравствуйте! Я в сообществе недавно, поэтому не ругайте, если вопрос глупый.

Я планирую начать бегать на улице, когда сойдет снег. Сейчас периодически бегаю на дорожке. В беге я совсем-совсем новичок, хватает меня не надолго, я начинаю задыхаться, иногда у меня начинает колоть бок, кроме этого подозреваю, что бегаю не совсем правильно, т.к. иногда побаливают колени после тренировки. Но несмотря на все это, бегать мне нравится и я очень хочу бегать по улице.

Вопрос в следующем: как правильно бегать? Выслушаю все советы, мне нужны даже самые примитивные. Как правильно дышать, чтобы не задыхаться уже через 30 секунд (одни говорят через нос, другие - вдыхать через нос, выдыхать через рот), как оптимально подобрать скорость, какой длины должен быть шаг (лучше меньше или лучше больше?).Если у вас есть какие-нибудь полезные ссылки по технике бега, поделитесь ими!

Заранее спасибо)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив