Нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра, с минимальным задействованием квадрицепсов

ru_healthlife — 13.03.2012

Собственно, в теме все написала.

Подбираю упражнения, дающие нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра, с минимальным задействованием квадрицепсов. Квадрицепсы у меня и так достаточно крепкие и выступающие, в том числе и из-за врожденных проблем с ногами (нагрузка распределяется неравномерно, квадрицепс берет на себя часть нагрузки, которая должна идти на другие мышцы, в результате неправильно "выворачиваются" коленки).

По спорту ограничений почти нет, приседать (аккуратно) можно, поэтому к врачу отправлять не надо. Я с этим 26 лет живу и знаю способности своего организма. Да и врач сказал: развивайте заднюю и внутреннюю поверхность бедра и делайте растяжку. Жаль, что он сказал это в 26 лет, а не раньше, когда было времени побольше на эксперименты.

Особенно приветствуются упражнения, которые можно дома делать. Утяжеления всякие (в т.ч. штанга) дома есть.

Оставить комментарий

Популярные посты:

commodus

Как выбрать идеальный комод под телевизор: советы и рекомендации

bantaputu

Иногда можно испугаться

ua_katarsis

В Брянской области арестованы исполнители теракта в "Крокусе".

everstti_rymin

Наша художественная галерея в жанре ужасов

elmaspb

Герои сказок на Манежной

vazart

26 марта 80 лет назад

elika

Про герцога-сладкоежку, венецианских куртизанок и десерт

tsibirinka

гранат

ru_auto

Khuy v govne

• Ранее
• Архив