После 60

ru_healthlife — 26.07.2012 Наконец-то после долгих сопротивлений мой папа собрался пойти со мной в зал. Волнуюсь по этому поводу страшно. У отца не очень хорошо все с сердцем, лишний вес (очень лишний), проблемы с суставами (колени и кисти), слабые ноги. Но заниматься ему очень надо. Я хочу чтобы он как можно дольше прожил и прожил полноценно. Надо снижать вес, укрепить ноги, сердечную мышцу, привести в тонус все. В молодости он был очень спортивен, занимался бодибилдингом с большими весами, потом гиревым спортом.
Итак вопрос: с чего начать чтобы не навредить? Как построить нагрузку. Я предполагаю, что нужно начать постепенно, дать 15-20 минутное спокойное кардио вначале, без бега, только шагом или элипс. Потом несколько упражнений со свободными весами. Какие подойдут ему?
Закончим тоже кардио. Тренировки первый месяц-два должны носить щадящий режим - боюсь за его сердце. Но в то же время хочется хоть немного привести его в форму.
Ваши советы? Буду благодарна всем.
(это мой первый пост здесь, будьте снисходительны пожалуйста)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив