Готовим автомобиль к снегу и морозам: 10 простых шагов для уверенной езды 
III поросёнка, новогодняя сказка из 90-ых 
Два рецепта с тыквой: блюдо для компании и салат 
Без названия 
Осенний лес 
Иностранные агенты не получат авторских выплат 
Тайна «дьявольских штопоров» 
Завтрак с круассаном 
Особое мнение
26.07.2012 —
После 60
Дополнение к правилам сообщества
ru_healthlife — 26.07.2012
Уважаемые сообщники!!В свете последних событий
При создании новичковых постов с вопросами по программе и питанию, необходимо указывать в посте:
1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
2. Тип телосложения
3. Тип фигуры (для женщин)
4. Замеры тела:
* обхват шеи
* обхват под грудью
* обхват живота на уровне пупка
* обхват талии
* обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)
* обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено)
Этот пункт МОЖЕТ БЫТЬ ДОПОЛНЕН или ЗАМЕНЕН фотографиями (лицом, спиной, в профиль) в полный рост в белье, купальнике или очень открытой или обтягивающей одежде, позволяющий увидеть профиль фигуры).
5. Дневник питания минимум за 7 дней,
6. Полностью программу тренировок и отдыха с реальными весами и повторениями (все дни недели),
7. Фотографии желаемого тела
8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)
11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)
Имейте ввиду: нет расписанной информации - пост не пройдет!!!
Вопросы, просьбы, предложения?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
25.07.2012 —
Нужен совет новичку
25.07.2012 —
приступы обжорства
24.07.2012 —
Начало
24.07.2012 —
Укрепить и выровнять спину
23.07.2012 —
Алан Арагон. Girth Control
22.07.2012 —
BCAA - дозировка, прием до/после силовых/кардио
21.07.2012 —
Креатин
Архив записей в блогах:
Продолжая прогулку по Монументальному кладбищу Милана среди прекрасных памятников, предлагаю ради интереса ознакомиться с ценами и условиями ритуальных услуг города. Расценки для желающих обрести покой в этом прекрасном месте могут оказаться вполне доступны. Чтобы быть ...
Теперь вряд ли уже остаются причины сомневаться: Евросоюз в обозримом будущем не введёт никаких санкций против России. До открытия саммита ЕС осталось уже всего ничего. А накануне в СМИ появилась информация : девять европейских стран твёрдо решили блокировать введение санкций. И это не ...
Оригинал взят у eska в Голод в Поволжье, каннибализм, 1921 ...
Когда меня спрашивают "какая у тебя любимая поза в сексе?", я отвечаю "раком", и это часто вызывает удивление у собеседника. Вроде того, что не часто девушкам нравится эта поза. Но так ли это? И какую позу по мужским данным предпочитают ...
