2 вопроса о технике и технике

ru_healthlife — 11.04.2012 Доброе время суток, уважаемые!
Я в вопросах "железа по правилам"  - новичок, переучиваюсь с изоляции на многосуставные упражнения.

Вчера в зале возникло 2 вопроса:

1. Принцип действия машины Смита с противовесом.
На сколько я поняла, получается, пустой гриф ничего не весит?
Поясню - я "буквоед", мне важно знать, с каких весов я начинала, так что знать, учитывается ли в противовесной системе вес грифа - просто жизненно необходимо.

2. В некоторых видео по технике приседаний со штангой видела и слышала рекомендацию подкладывать под пяткии самые маленькие блины от штанги - в случае, если пятки отрываются от пола, типа, для начинающих.
Бредов ли этот совет, или нет? Травматично или нет? Портит технику, или нет?
У меня при приседе (не в Смите, со свободным весом) пятки не отрываются только при широкой постановке ног с разворачиванием стопы наружу. При прямой постановке я или крайне неглубоко приседаю, или же пятки взлетают до пололка.
Возможно ли мне для адаптации использовать совет с блинами?

Заранее спасибо!

ЗЫ: огромное спасибо всем за советы!
Под ноги ничего подкладывать не буду, буду развивать гибкость и растяжку, про Смит буду забывать, нафиконмненужен, лучше буду улучшать технику  работы со свободными весами.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив