рейтинг блогов

Теперь так

топ 100 блогов olga_srb21.05.2021 В связи с тем, что между мной и моим ЖКТ в апреле возникли разногласия, мне пришлось пойти на уступки и внести коррективы в свою повседневную жизнь. Быстрого результата никто не обещал, поэтому изменения переведены на постоянную основу.

Единственное, о чем я могла бы сейчас сожалеть – то, что я не скорректировала подход к питанию раньше, и если у вас есть возможность заняться профилактикой, то советую ей воспользоваться.


При изменении стиля питания необходимо учесть, что железы, расположенные в желудке, работают непрерывно. Они денно и нощно вырабатывают соляную кислоту и ферменты вне зависимости от того, входит ли это в ваши текущие планы. Вы проводите совещание, клинический разбор, презентацию проекта и вовсе не думаете о еде, а соляная кислота капля за каплей заполняет ваш желудок и требует жертвы.

Единственный способ договориться с физиологией – дробное питание.

И теперь я так живу.

Каждое утро начинается с половины фужера воды. Никогда раньше я не пила по утрам воду, хотя знала, что это модно среди людей, исповедующих здоровый образ жизни.

Мои полстакана направлены на ту же цель, что и медикаментозное лечение – на борьбу с соляной кислотой, которую я стремлюсь разбавить. Разумеется, такое разбавление происходит «на глазок».

Теперь так teper_tak1_1.jpg

Приняв душ и ознакомившись с последними новостями, я готовлю завтрак, который будет съеден не дома, а через полчаса, то есть сразу, как только я приду в свой рабочий кабинет. Дело в том, что мне не хочется с полным желудком шагать 3 километра. Позавтракать и сразу приступить к работе – так мне нравится больше.

Вместе с завтраком я беру с собой и обед, поскольку актуальная задача - регулярное и дробное питание.

Теперь так teper_tak2_1.jpg

За минуту до выхода из дома (она же – за полчаса до завтрака) я принимаю лекарства (стандартный набор из ингибиторов протоновой помпы и прокинетиков, который назначается гастроэнтерологами). Не знаю, можно ли почувствовать уменьшение объема желудочного сока и улучшение моторики ЖКТ, но меня вдохновляет сам факт правильного лечения.

Теперь так teper_tak3_1.jpg

После получасовой прогулки я оказываюсь на работе.

Теперь так teper_tak4_1.jpg

До начала рабочего дня еще три четверти часа, поэтому я могу поесть не только с удовольствием, но и не торопясь.

Мой завтрак прост, но аппетитен. Стол №1 и его вариации предусматривают повышенное содержание белка, которому поручено повышать тонус сфинктера пищевода, поэтому яйцо – наилучшее решение.

До окончания трапезы я осознанно не включаю компьютер, чтобы в полной мере насладиться едой и тишиной пустых коридоров.

Теперь так teper_tak5_1.jpg

Разделавшись с яйцом и ячменным напитком, я приступаю к работе, но через час после завтрака принимаю очередную порцию лечения.

Теперь так teper_tak6_1.jpg

Поскольку пообедать мне чаще всего удается не раньше 15 часов, а интервалы, превышающие три часа, недопустимы, в полдень я устраиваю пятиминутный перерыв на «кофе» с хлебцами. Можно считать его вторым завтраком.

Теперь обеденный перерыв для меня не пустой звук, а обеденный перерыв, и первые мысли о нем возникают ровно за полчаса.

Теперь так teper_tak7_1.jpg

По содержанию мой обед часто напоминает завтрак, но это допустимо. Моя главная задача состоит не в том, чтобы съесть суп, а в принятии очередной порции диетической пищи.

Поскольку я уже не на строгой диете и имею право на чуточку радости, на обед у меня рис с индейкой. Доступный выбор овощей весьма ограничен, и, например, помидоры и лук находятся под запретом, но морковь можно добавлять во все, что угодно.

Теперь так teper_tak8_1.jpg

На месте риса могут быть макароны или картофель, и они там были, но - вчера.

Через час после обеда – новая порция лечения.

Придя домой, я устраиваю чаепитие, поскольку мой последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна, а ложусь я обычно в 11. В роли чая выступает ячменный «кофе».

Теперь так teper_tak9_1.jpg

Около 7-ми часов – ужин. Но за полчаса до этого начинается канитель с таблетками.

Теперь так teper_tak10_1.jpg

Курица и индейка – лучшие друзья страдающих гастритом. Правда, друзей не принято есть, поэтому такая дружба носит односторонний характер.

Чтобы создать видимость разнообразия, я придерживаюсь принципа: если на обед была индейка, то на ужин будет курица (и наоборот).

Из курицы приходится брать постные части.

При сидении за диетическим столом нельзя употреблять ничего жирного, и в этом запрете есть логика: жиры замедляют эвакуацию пищи из желудка, а мы хотим оперативно от нее избавиться.

Правда, жирным и кислым, которые я никогда не любила, список запрещенных продуктов не исчерпывается.

Из рациона исключается и то, что мне нравится: кофе, шоколад, мята. Дело в том, что именно они (вот незадача!) расслабляют пищеводный сфинктер и увеличивают выработку кислоты.

На фото мой ужин выглядит более калорийным, чем есть на самом деле.

Теперь так teper_tak11_1.jpg

Если вы думаете, что это всё, то – напрасно. Еда закачивается, а лечение продолжается: сначала через час после еды, потом непосредственно перед сном.

Теперь так teper_tak12_1.jpg

Вот такой гастротур я теперь совершаю ежедневно. Признаюсь, меня он нисколько не удручает, и более того – я довольна тем, что лечу излечимое заболевание, которое зависит от нас самих.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Думала, что бдительные соседи остались далеко в советском прошлом. Ан нет )) Мне опять на попечение остался кот. Пошла его кормить и, уже закрывая квартиру, столкнулась в общем коридоре с соседкой. Она меня подозрительно оглядела, и началось: - Добрый вечер - Здрасьте (Собиралась ретироват ...
Стратегические силы страны намерены противостоять мгновенному обезоруживающему глобальному удару. В течение всей прошлой недели Ракетные войска стратегического назначения (РВСН) проводили сразу два крупномасштабных учения, которые, по сути, опровергают известный тезис о том, что в ядер ...
НВ Бизнес рассказал глава ГФС Вадим Мельник. «Что касается, например, нашего эффекта по борьбе со „скрутками“, то, по нашим материалам, заблокирована раздача незаконного, „скрученного“ НДС больше, чем на миллиард гривен», — добавил он. Мельник также подробно рассказал, ...
Что-то накипело у меня за праздники, пора высказаться и выслушать ваши мнения о наболевшем вопросе. Лирические отступления. Для всех: этим постом я ни в коем случае не хочу сказать, что кто-то лучше, кто-то хуже и как надо жить и как не надо. Я ...
Доброе утро День в журнале начинаю сегодня с появившихся накануне вечером видео боевых действий в секторе Газа со стороны ХАМАС После чего будет объяснительно напоминательное послесловие о том, что мир уже изменился по сравнению с тем, каким он был в предыдущие 75 лет успешного ...