кбжу или три кулака?

ru_healthlife — 30.07.2012

Силовые – три раза в неделю, тут веса медленно, но уверенно растут, пожаловаться не могу.

Что именно тревожит: три кулака я совмещаю с подсчетом КБЖУ. Когда считала по формуле Кэтча-МакАрдла, он выдал мне для режима сброса веса – то есть уже после вычета 20ти процентов от обычной нормы, - 1200-1400 ккал. Столько же выдал и сайт ДиОн.
В целом, этих 1200-1400 мне придерживаться не сложно, примерно столько у меня выходит без предварительных подсчетов в низкокалорийные дни на «трех кулаках». В зигзаг-минус – меньше, в зигзаг-плюс, соответственно, сильно больше.

Этого совсем мало? Я гроблю свой метаболизм таким количеством калорий? Или же всё ок, если вес снижается, объемы уходят, веса на тренировках растут, а организму еды хватает? Заметила, что в целом стала меньше есть и быстро наедаюсь.

На всякий случай: похудение - не цель, хочу доформировать то, что дали мне силовые)

Оставить комментарий

Популярные посты:

hadrianus

Кирпич полуторный - особенности и преимущества

morita

Вдоль Пинеги-1.Дорога на Север.

kot_sapog

Путь к коллапсу

sapojnik

Почем билеты на шоу?

gusev_a_v

На фото отгадка почему в Свердловской области не хватает врачей

ru_news

Новые достижения для комментаторов!

19_lovely_87

Дачные хроники

colonelcassad

Голосование в ООН за снятие санкций США против Кубы

grigvas

Герои Келли: люди гибнут за Металл!

• Ранее
• Архив