Какие виды кардио после тренировок выбрать? Как правильно уставать на тренировке?

ru_healthlife — 10.05.2013 Добрый день! Всех с прошедшим днем Победы!
Итак, имеется чередование 2 типов силовых тренировок. Низ и верх (3-4 в неделю, если точно, полноценные программы, минут 40-50). Раньше после силовых я выбирала те виды кардио, что минимально задействуют ту часть, на которую была силовая тренировка (например, после силовой на верх я бегала, после силовой на низ плавала). Теперь я поменяла местами кардио, получив убойную тренировку на вынос тела (после силовой на низ я теперь бегаю). Это позволило мне тренироваться чаще или 2 дня подряд. Но есть минусы: раньше я могла пробежать 7-8 километров после тренировки, а теперь уставшие ноги бегут только 5. Поэтому кардио изрядно сократилось, а усталость прибавилась. Раньше после тренировки я шла работать, а сегодня я доползаю до дивана.
1. Вопрос насущный: как лучше выбрать стратегию кардио после силовых, если есть цель - согнать оставшиеся килограммы жира к лету и не потерять мыщцы :)
2. Как лучше всего женщине заниматься: на вынос или оставить заначку сил? Занимаюсь год, перетрена, тьфу-тьфу-тьфу, не было, поэтому я не знаю, куда меня приведет 4 силовых + кардио в неделю на износ.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив