Пять развенчанных мифов о фитнесе, в которые вы верили

ru_healthlife — 25.02.2010 Пять развенчанных мифов о фитнесе, в которые вы верили


Мускулы превратятся в жир

Этот крайне популярный миф о фитнесе двунаправлен. Первое: если вы упитанны и будете работать над собой, ваш жир трансформируется и вы превратитесь в подобие греческого бога. Второе: когда вы прекратите тренироваться, ваши мускулы снова превратятся в жир. Истина же состоит в том, что мускулы и жир представляют собой различные типы клеток вашего организма. Жир не может превратиться в мышцы, а мышцы превратиться в жир. Тем не менее, жир можно сжечь, а мускулы – нарастить. Те, кто прекращает ходить в спортзал, уменьшаются в размерах, поскольку каждая мышечная клетка становится тоньше. Они станут жирными только в том случае, если будут есть столько же, лишние калории будут превращаться в жир, а он, в свою очередь, будет откладываться в жировых клетках.

Многократное качание пресса сделает вашу диафрагму изумительной

Если вы ходите в спортзал, вы уж точно хотите иметь хорошую диафрагму. И снова здесь мы сталкиваемся с очередным мифом. Чтобы достигнуть этого, мы будем качать пресс и приседать в надежде избавиться от брюшных жировых отложений. Со временем вы поймёте, что никогда не достигнете поставленной цели, не важно, насколько сильно будете стараться. Качание пресса не избавит вас от брюшного жира. В лучшем случае вы почувствуете увеличение талии из-за мускул, которые выросли под жировыми отложениями.

Поднятие тяжестей превратит девушек в мужчин

Это очень распространённый миф, в которые верят большинство моих подружек. Это не так, потому что, во-первых, физическое сложение женщин делает практически невозможным им быть мускулистыми. У мужчин намного больше тестостерона (мужского гормона, ответственного за рост мускулатуры), чем у женщин. Большинство мускулистых женщин, которых мы видим по телевизору – исключение. Это люди, которые проходят специализированную тренировку, потребляют много питательных веществ, а, быть может, и стероидов, чтобы достичь подобного телосложения. На самом деле поднятие тяжестей имеет массу преимуществ, которые помогут вам сбросить вес: убыстренный обмен веществ, наращивание костной массы и силы.

Если будете есть жирное, то станете жирным

Многие люди потребляют слишком мало жирного, поскольку бояться ожирения. На самом деле жир очень важен для сбалансированной диеты. А толстым вас делают излишние калории. Всё, что выбрасывает большое количество инсулина вам в кровь, делает вас жирным: к примеру, пончики, мороженое и углекислый натрий.

Если пропущу завтрак, то похудею

Завтрак "запускает" обмен веществ и придаёт вам энергии. Без завтрака вы будете чувствовать себя весь день голодным, что приведёт вас к тому, что вы станете больше есть.




Андрей Станемте

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив