ru_healthlife: Всем доброго дня, уважаемые сообщники!Не

ru_healthlife — 28.01.2010 Всем доброго дня, уважаемые сообщники!
Необходима ваша помощь в некоторых уточнениях, а то от избытка информации голова просто идет кругом)
Есть несколько вопросом по питанию и спорту, как и у всех)
Сразу скажу что особо худать не надо, немного согнать жирок в любимых его местах (живот, бока, бедра), необходима общая подтянутьсть тела, мышци должны быть общей развитости без накачаваний. Я: рост 173, вес 63, 90-68-98
1. Дробное питание, это как говорится на всю жизнь приучить себя надо или же для режима похудания?
2. Отказавшись от самых вредных продуктов (майонезы, кетчупы и др. смеси, чипсы, сухари, газировка), свела к минимуму жареную картошку и прочие, выплывает вопрос что делать с колбасами и свининой. (ДАНО: отказаться от нее возможности нет, так как родственники на всю жизнь "связаны по рукам и ногам" с мясной отраслью, и в следствие чего у меня морозильная камера всегда доверху забита как правило свининой и плюс куча шинки и колбасы (домашней))
3. Этот вопрос касается жиросжигания. Осенью я бегала, и как только потеплеет продолжу (-25 на улице), пока не бегаю интересуют методы жиросжигания в домашних условиях (трен. зал пока позволить не могу)?
4. Процесс жиросжигания происходит именно при интенсивных кардиотренировках, а не при простых домашних силовых занятиях?
5. Хочу добиться хорошей растяжки и шпагат в том числе, нравится мне очень гибкость тела и чувствую как душа и организм просит этого). Растягиваться надо каждый день или через день?
Растягивалась 5 дней подряд и получается каждый день почему то с самой исходной позиции, результата не видно. До конца тренировки видно, а на следующий день опять тоже самое, почему так?
6. И вообще достаточна ли такая программа для дом тренировок. (название упражнений не знаю, по этому банальное описание)
10 мин разминка
пресс: скручивание 2*30
лежа на спине поднимаю ноги 2*30
приседание: 2*40 (без утяжелителей)
растяжка: ноги ложу как можно шире и тянусь то к одной ноге, то на середину, то к другой с вытянутыми руками вперед
стоя на коленках и на руках, махи ноги назад вверх 3*20
держа гантель двумя руками над головой, делаю сгибы в локтях назад, по пару раз делаю, так как гантель 7 кг, тяжело мне, надо ее как то уменьшить)
Вобщем получается час занятий

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив