Влюбиться в правильное питание

ru_healthlife — 28.12.2012 Вспоминаю фразу одного человека, который в 20 лет был КМС по боксу, в 30 - разжиревшим новым русским,не способным  завязать шнурки (пузо мешало), а в 40 лет - вернулся к форме 20-летнего: "если бы мне кто раньше сказал, что на ужин я буду есть гору салата, и получать от этого удовольствие - я бы ему в лицо рассмеялся"

Собственно вопрос - как психологически контролировать объемы питания?
"пятнашки", КБЖУ и т.д. - понятно и знакомо.
Но с КБЖУ проблема, что дневник питания выступает просто дневником. Туда просто заносятся записи - и все :-)
Я, в принципе, уже понимаю, на сколько в среднем нужно сбросить потребление калорий - но не получается.

Вредные привычки:
1. сладкое
2. просто навернуть много правильной еды (курогрудь, молоко, сыр). Особенно, после тренировки.
3. пиво и спиртное - но с этим как-то справился. Сам не знаю. что во мне щелкнуло, но теперь спиртное употребляю редко.

п.2 вроде бы и не страшен с виду - но это для людей, которые не могут набрать вес.
У меня за год занятий набралось 4 кг - судя по замерам состава тела это мышцы. Но жир, собака, практически не спадает.

Что сделать, чтобы в мозгах "щелкнуло" и перестать еконтролируемо есть?

Журнал "Светлячка" читал. Там основная рекомендация - "не винить себя" и не париться.
Так я себя и не винию, и не парюсь :-)  Особенно, рекомендация "не трави себя чувством вины", помогает при употреблении сладкого :-)
Но снижению % жира в теле это не помогает :-(

UPD: буду благодарен за ссылки на программы для айфона на русском, позволяющие вести КБЖУ в айфоне

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив