Стрессовое переедание

ru_healthlife — 12.04.2012 Вопрос скорее относится к области психологии. Но ЗОЖ - это же не только физическое здоровье, но и психологические, так что думаю, он будет вполне уместен даже не в пятницу. :)

По мотивам недавних разговоров о коварном Жоре и путях борьбы с ним (всё внимательно прочитала))) решила проблему этого самого Жора немного сузить. Постоянное конвульсивное переедание - проблема, конечно же, психологическая, и если оно приобретает угрожающие формы и не поддается контролю, необходимо проконсультироваться со специалистом. Тут я согласна с таким мнением. Но с другой стороны, а у кого из нас нет проблем, в частности психологических? Стрессы на работе, постоянный цейтнот, выкроить бы время на сон, перенапряжение, волнения, ответственность, проблемы на личном фронте, на рабочем, еще на каком-то... - это всё обычная жизнь занятого человека, всем нам надо учиться, деньги зарабатывать и так далее... Никуда не денешься. Не мы такие, жизнь такая. :)

Если подойти конкретно к моему случаю, то давно за собой заметила следующее (уверена, что не только я). В состоянии, когда я в принципе спокойна, достаточно сплю и отдыхаю, нахожу время для любимых занятий и движения, в целом положительные эмоции преобладают над отрицательными, в общем, нечто похожее на счастье (хотя в счастье как в состояние не верю), то с контролем питания не возникает никаких проблем. Ем достаточно, но не больше, чем мне необходимо. Много двигаюсь (еще бы, время-то позволяет))). Ем полезные продукты и нахожу их весьма вкусными. Коварное сладкое присутствует минимально в виде какой-нибудь полоски шоколада на десерт. И всё хорошо. Стоит же меня накрыть какой-либо стрессовой ситуацией, перегрузом, нехваткой времени и т.д. - всё, тушите свет))) Голод срашнющий, причем вроде как голод психологический, однако ощущения часто нестерпимые, вплоть до слюны фонтаном и неприятных ощущений в желдуке (не голодаю, кушаю и без того более чем). Отчасти этот пост меня заставил написать тот факт, что сегодня, после нескольких дней успешного следования калорийности с небольшим дефицитом (1800-2000 ккал) и занятиям по Инсэнити, как раз наступил этот самый стресс. В итоге я на ночь объелась... сама не верю, хлебом! Тупо хлебом))) Не булочкой, даже не белым батоном, а сурово так навернула пол-кирпича темного хлеба с солью. Т.е. нервный жор какой-то совершенно не типичный, на открытую коробку конфет он иногда даже не чешется.

Соответственно, всерьез теперь озадачилась, как бы мне в ближайшие два очень-очень непростых месяца, весь смысл которых сведен написанию диплома в весьма жестком режиме, работе над зачатками магистерской, думам о поступлении на вторую ступень с вариантом параллельной второй вышки, а также больном финансовом вопросе и выкраиванию времени на удаленную работу, с помощью которой пытаюсь поднакопить денег... в общем, как бы хотя бы не набрать, потому что метаболизм-то тоже в таких условиях падает (был эксперимент - допуск к сессии, еще во время похудения, который я продержалась на дефиците калорий и... набрала килограмм!))) А в идеале еще бы и заниматься продолжать и рельефиться, так сказать))) Плюс человек я не сказать, чтобы нервный... но тонкой душевной организации типа)))))


Собственно, вопрос и предложение к обсуждению.
Как вы справляетесь со одномометной стрессовой тягой к перееданию?

В целом-то вроде зажоров не наблюдаю у себя, но когда стресс и недосып, так и хочется себя "утешить" иллюзиями, что эта шоколадка непременно уйдет в трудящий мозг (но шоколадки, как известно, любят откладываться в других местечках))) И эти "утехи" портят всю картину, очень обидно работать над собой до стопиццотого пота и перечеркнуть это всё глупым обжорством. Я уверена, что очень многим это всё знакомо, поэтому предлагаю некую делёжку советами, как переждать и смягчить непростое состояние без последствий и срывов. Конечно, лучший вариант - не допускать таких стрессов, но в условиях наших реалий это невозможно. 

p.s. Хотела написать что-то вроде "Вот лично мне помогает то-то и то-то....", но что-то ничего не могу придумать. Выходит, мне ничего не помогает, а я сама в этой помощи нуждаюсь...

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив