Помогите разобраться с кардио, пожалуйста

ru_healthlife — 05.06.2013 Перечитала кучу статей по кардио и теперь в голове полная каша.
Ситуация усугубляется тем, что большинство статей по этой теме посвящены жиросжиганию. Мне этот параметр вообще никак не интересен. Кардио я делаю, собственно, для кардио - тренирую сердечно-сосудистую систему.

В связи с этим и вопрос - как лучше всего делать кардио для максимально эффективной тренировки сердечно-сосудистой системы и минимального катаболизма мышц?

Сейчас у меня данные такие: пульс в состоянии покоя 74(очень высокий, ага), мой максимальный пульс по формуле 220-возраст=190, кардио дважды в неделю по часу при пульсе в пределах примерно 155-163.

Правильно ли такое кардио с учетом моей цели (тренировать сердце и минимально жечь мышцы)? Или может лучше интервальную тренировку делать? (все статьи про интервальную тренировку, которые я нашла, рассказывают какая это замечательная штука для похудения, но мне то не худеть надо) Или длительное кардио с низким пульсом (в пределах 120)? Может, пульс за 160 вообще сердце не тренирует, а наоборот, изнашивает его и я себе врежу такими тренировками?

Оставить комментарий

Популярные посты: