Вода, еда и тренировки

ru_healthlife — 01.06.2013 Уважаемые сообщники,
Прошу вашего мнения про питание после тренировок и - хм, пиение? - непосредственно в процессе.
Я отдала свое сердце подвижным видам спорта: велосипед, ролики, плавание, скалодром, долгая быстрая ходьба (для понимающих - Бегущий город и иже с ним в пешей категории). В каждом случае интенсивность - на максимуме, то есть еду/плыву/иду так быстро и так сложно, как только могу, и так - 2-3-скольковыдержу часов. Ну то есть не стоять на ногах от усталости после тренировки для меня норма.
Как при этом правильно было бы пить? Организм довольно спокойно относится к этим 2-3-4-8 часам без воды, но может это просто я его приучила? Наслышана про обезвоживание, но в детстве на карате учили, что вода в процессе тренировки и в течение часа после вредна для сердца. Ваше мнение, уважаемые?
И что делать с едой после? Мозгами понимаю, что надо бы поесть, причем наверно что-то существенное, но чувства голода нет совсем, а что-то серьезнее яблока или ягод организм принимать не хочет. И в этот день может вообще не захотеть.
Организм у меня умный, но может имеет смысл отправить его поучиться?
Выскажитесь, пожалуйста.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив