Cахар и тренировки

Мне 22 года, вешу 63 кг.
Вопрос о питании после тренировки. Вчера сидели на кухне и восполняли запасы жидкости с мальчишками (24-25 лет, веса не знаю, но жирок на пузе в наличии). Ребята искренне негодовали об отсутствии сахара.
Собственно вопрос: кому можно употреблять сахар после тренировки и в каких количествах?
|
</> |