За советом.
ru_healthlife — 14.01.2013
Добрый день!
Нужна Ваша помощь. Очень.
Пожалуйста, скажите, что Вы думаете об этой программе?
Насколько она хороша или плоха, или может быть совершенно
бесполезна?
1. Пресс 6 х 20-25
2. Приседание со штангой 10 х 10-15 повторений. Вес 30кг
3. Становая 10 х 10-15. Вес 19кг
4. Тяга вертикального блока 10 х 10-15. Вес 15кг
5. Тяга штанги в наклоне 10 х 10-15. Вес 15кг
6. Жим узким хватом лежа 10 х 10-15. Вес 15кг
7. Подъем гантелей на бицепс 10 х 10-15. Гантели по 4кг
8. Тяга штанги к подбородку 10 х 10-15. Вес 12кг
9. Махи гантелей в стороны 10 х 10-15. Гантели по 4кг.
Кардио 2 раза в неделю отдельными тренировками, также
небольшие кардио нагрузки после силовых.
Исходные данные: вес 51-52кг, рост 161см, объемы
86-64-90
Цель – рельеф и мышцы.
Заранее очень Вам благодарна!
upd извините за кучу косяков, вроде исправила
upd извините за кучу косяков, вроде исправила
upd 2 Советы усвоены. К чертям такую программу. Спасибо большое всем, кто отписался :)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Асфальтирования дороги: от разработки проекта до финальной укладки асфальта 
3 апреля 
Сладко, по-весеннему, потягивается котик от tonega1 
Наша художественная галерея в жанре ужасов 
Обмен ракетными ударами 17 апреля. 
Котновости 
Пригрело солнышко! 
Новое время 
...осень, весна... Предыдущие записи блогера :
11.01.2013 —
старая песня о главном
11.01.2013 —
хочу талию
11.01.2013 —
Индивидуальная программа тренировок
11.01.2013 —
Правильная техника при мытье полов
11.01.2013 —
Подготовка к марафону в зале штанги
11.01.2013 —
про систему
11.01.2013 —
Уже почти пятница и я с вопросом
11.01.2013 —
на правах пятницы :)
10.01.2013 —
Как распределить силовые и кардио?
Архив записей в блогах:
Л орен Конрад убила надежды своих фанатов, мечтавших увидеть ее в финале реалити-шоу, которое сделало ее известной. "У меня нет планов возвращаться , - заявила Конрад в интервью E! Online. "Мне действительно понравилось, как я оставила шоу - на ...
История последнего отряда герль-скаутов в советской России. ОТ РЕДАКЦИИ Перед вами — первые главы спецпроекта «Новой газеты» о деле скаутов 1926 года. В борьбе за молодые умы комсомол задействовал против конкурентов весь арсенал политической борьбы. «Держать линию на ...
Ну что, дорогие сограждане, дети, внуки и правнуки Победителей! День Победы окончательно стал коммерческим предприятием. Магазины организуют праздничные распродажи сувениров с деньпобедовской символикой. Если вы на Новый год покупаете всякие маски и парики, украшаете свои квартиры гирлянда ...
Отец — Борис Абрамович Фрадкин (1926—2013) - инженер. Проработал до 83 лет... Мама - Тамара Павловна Градская(1929—1963) - актриса, выпускница ГИТИСа... До 14 лет Саша носил фамилию отца, а после смерти мамы взял её фамилию... Градского часто называют папой и даже дедушкой советск ...
Вячеслав Шишков (1873-1945) . Угрюм-река. М.: Правда, 1957 год. Тираж: 150 000 экз. Роман в двух томах. Художник В. Ходоровский
Содержание:
Угрюм-река (роман ...
