За советом.

Добрый день!

Нужна Ваша помощь. Очень.

Пожалуйста, скажите, что Вы думаете об этой программе? Насколько она хороша или плоха, или может быть совершенно бесполезна?

1. Пресс 6 х 20-25

2. Приседание со штангой 10 х 10-15 повторений. Вес 30кг

3. Становая 10 х 10-15. Вес 19кг

4. Тяга вертикального блока 10 х 10-15. Вес 15кг

5. Тяга штанги в наклоне 10 х 10-15. Вес 15кг

6. Жим узким хватом лежа 10 х 10-15. Вес 15кг

7. Подъем гантелей на бицепс 10 х 10-15. Гантели по 4кг

8. Тяга штанги к подбородку 10 х 10-15. Вес 12кг

9. Махи гантелей в стороны 10 х 10-15. Гантели по 4кг.

Кардио 2 раза в неделю отдельными тренировками, также небольшие кардио нагрузки после силовых.

Исходные данные: вес 51-52кг, рост 161см, объемы 86-64-90

Цель – рельеф и мышцы.

Заранее очень Вам благодарна!

upd извините за кучу косяков, вроде исправила

upd 2 Советы усвоены. К чертям такую программу. Спасибо большое всем, кто отписался :)

Предыдущие записи блогера :

11.01.2013 — Как, будучи мужчиной – помочь жене выбрать вид и место занятий?

11.01.2013 — старая песня о главном

11.01.2013 — хочу талию

11.01.2013 — Индивидуальная программа тренировок

11.01.2013 — Правильная техника при мытье полов

11.01.2013 — Подготовка к марафону в зале штанги

11.01.2013 — про систему

11.01.2013 — Уже почти пятница и я с вопросом

11.01.2013 — на правах пятницы :)

10.01.2013 — Как распределить силовые и кардио?

Архив записей в блогах:

Навстречу весне. Цветущий миндаль.

...

Планирую завязать.

...

«Рассерженные патриоты» накануне Февраля 1917-го и сейчас, или Пригожин в роли

Павел Милюков на трибуне Государственной Думы Из новостей: глава частной военной компании (ЧВК) «Вагнер» Евгений Пригожин 4 мая опубликовал в Telegram-канале очень эмоциональное и жёсткое видео о «снарядном голоде». Он записал свою речь на фоне тел добровольцев, которые, по его ...

Агрессоры и эскаписты

"Я бы определил девиации характера, не влекущие за собой юридически обоснованных предписаний к госпитализации или надзору, как "пограничный синдром", а его обладателей поделил на "агрессоров" и "эскапистов", это, конечно, указание на доминанту личности, а не на весь комплекс диспозиций, ...

Адский перфоманс

Сегодня сеть облетело видео, выставленное на странице Марии Катасоновой, руководителя направления по работе с молодежью в НОД. Предлагаю вашему вниманию: На видео Мария выкрикивает «Гойда!» , что на сторославянском означает призыв к решительным действиям. У себя в твитт ...

За советом.

За советом.

Оставить комментарий

Популярные посты: