За советом.

Добрый день!

Нужна Ваша помощь. Очень.

Пожалуйста, скажите, что Вы думаете об этой программе? Насколько она хороша или плоха, или может быть совершенно бесполезна?

1. Пресс 6 х 20-25

2. Приседание со штангой 10 х 10-15 повторений. Вес 30кг

3. Становая 10 х 10-15. Вес 19кг

4. Тяга вертикального блока 10 х 10-15. Вес 15кг

5. Тяга штанги в наклоне 10 х 10-15. Вес 15кг

6. Жим узким хватом лежа 10 х 10-15. Вес 15кг

7. Подъем гантелей на бицепс 10 х 10-15. Гантели по 4кг

8. Тяга штанги к подбородку 10 х 10-15. Вес 12кг

9. Махи гантелей в стороны 10 х 10-15. Гантели по 4кг.

Кардио 2 раза в неделю отдельными тренировками, также небольшие кардио нагрузки после силовых.

Исходные данные: вес 51-52кг, рост 161см, объемы 86-64-90

Цель – рельеф и мышцы.

Заранее очень Вам благодарна!

upd извините за кучу косяков, вроде исправила

upd 2 Советы усвоены. К чертям такую программу. Спасибо большое всем, кто отписался :)

Предыдущие записи блогера :

11.01.2013 — Как, будучи мужчиной – помочь жене выбрать вид и место занятий?

11.01.2013 — старая песня о главном

11.01.2013 — хочу талию

11.01.2013 — Индивидуальная программа тренировок

11.01.2013 — Правильная техника при мытье полов

11.01.2013 — Подготовка к марафону в зале штанги

11.01.2013 — про систему

11.01.2013 — Уже почти пятница и я с вопросом

11.01.2013 — на правах пятницы :)

10.01.2013 — Как распределить силовые и кардио?

Архив записей в блогах:

ГВ: казнить нельзя помиловать

Поговорите со мной. Сил моих нет. Дочке 9 месяцев и 1 неделя. Свернуть ГВ или еще помучиться? Все 9 месяцев грудное вскармливание это моя головная боль. Вначале было больно: у меня очень чувствительная кожа и от природы плохая эпителизация тканей. В итоге дочь после рождения в момент ра ...

Съемка черной машины

Поскольку наше маленькое Фотоагентство "28-300" специализируется не только на съемке архитектуры и интерьеров, к нам иногда обращаются с предложением поснимать машины. Недавно с Димой Чистопрудовым снимали Лэнд Ровер, эта такая машина, ...

Что бывает, когда врешь про "гражданскую войну

Перепосты надо как-то особо оформлять? Оригинал взят у evsavul ...

Окончательное решение Золотомиллиардного вопроса. Размышление о конце Хомячьей

Насралося всё задолго до СВО, в той же GB в середине 2021 ещё с отказом от атома во всём ЕС (начиная с флагмана - Франции) и спотовым рынком газа в Июле 500Евро достиг, и ещё Зэлэна эенергетика была в тренде ещё до ковида, Грета 2018-2019, например и планы энергетического самоубийства ...

Есть ли внутренний голос у глухих людей?

Мысли вслух и голос в голове — это обыденные явления для большинства людей на планете. Но что происходит в сознании тех, кто никогда не слышал никаких звуков? Иначе выражаясь, каким образом мыслят глухие люди? ...

За советом.

За советом.

Оставить комментарий

Популярные посты: