За советом.
ru_healthlife — 14.01.2013
Добрый день!
Нужна Ваша помощь. Очень.
Пожалуйста, скажите, что Вы думаете об этой программе?
Насколько она хороша или плоха, или может быть совершенно
бесполезна?
1. Пресс 6 х 20-25
2. Приседание со штангой 10 х 10-15 повторений. Вес 30кг
3. Становая 10 х 10-15. Вес 19кг
4. Тяга вертикального блока 10 х 10-15. Вес 15кг
5. Тяга штанги в наклоне 10 х 10-15. Вес 15кг
6. Жим узким хватом лежа 10 х 10-15. Вес 15кг
7. Подъем гантелей на бицепс 10 х 10-15. Гантели по 4кг
8. Тяга штанги к подбородку 10 х 10-15. Вес 12кг
9. Махи гантелей в стороны 10 х 10-15. Гантели по 4кг.
Кардио 2 раза в неделю отдельными тренировками, также
небольшие кардио нагрузки после силовых.
Исходные данные: вес 51-52кг, рост 161см, объемы
86-64-90
Цель – рельеф и мышцы.
Заранее очень Вам благодарна!
upd извините за кучу косяков, вроде исправила
upd извините за кучу косяков, вроде исправила
upd 2 Советы усвоены. К чертям такую программу. Спасибо большое всем, кто отписался :)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Алиса, сделай музыку тише: как системы мультирум работают с умным домом Предыдущие записи блогера :
11.01.2013 —
старая песня о главном
11.01.2013 —
хочу талию
11.01.2013 —
Индивидуальная программа тренировок
11.01.2013 —
Правильная техника при мытье полов
11.01.2013 —
Подготовка к марафону в зале штанги
11.01.2013 —
про систему
11.01.2013 —
Уже почти пятница и я с вопросом
11.01.2013 —
на правах пятницы :)
10.01.2013 —
Как распределить силовые и кардио?
Архив записей в блогах:
Минобороны РФ считает возможным проведение корпоративных мероприятий на борту крейсера "Аврора" после его возвращения из ремонта в том случае, если они соответствуют "статусу и стилистике корабля", заявил в четверг начальник управления культуры военного ведомства Антон Губанков. "Возмож ...
А в 1917-м пришли большевики и народное счастье закончилось. ...
Здрасьте, это опять я. Я вам, наверное, уже надоел. Просто щас ДР старшего отгуляем, и я угомонюсь на какое-то время. Оказывается, в пятницу в Новосибе найти свободный кафешник это пипец та ещё проблема, особенно если правый берег не предлагать, а желательно на левобережье, чтоб, значит, ...
Заглянула в магазин елочных игрушек. Совершенно сказочный.по нему можно бродить не один час разглядывая украшения. И если у кого- то есть сомнения в плане убранства елки, можно « слизнуть” дизайн и подобрать украшения в любом цвете. На самом деле магазин большой и все елки мне не удалось ...
Краснокаменск - второй по величине (52 тыс. жителей) город Забайкальского края в 540 юго-восточнее Читы. Построенный в голой степи в 1970-е годы, он являет собой ни что иное, как третью эпоху Нерчинских рудников. Ведь после серебра, первенцем русской добычи которого был Нерчинский ...
