За советом.
ru_healthlife — 14.01.2013
Добрый день!
Нужна Ваша помощь. Очень.
Пожалуйста, скажите, что Вы думаете об этой программе?
Насколько она хороша или плоха, или может быть совершенно
бесполезна?
1. Пресс 6 х 20-25
2. Приседание со штангой 10 х 10-15 повторений. Вес 30кг
3. Становая 10 х 10-15. Вес 19кг
4. Тяга вертикального блока 10 х 10-15. Вес 15кг
5. Тяга штанги в наклоне 10 х 10-15. Вес 15кг
6. Жим узким хватом лежа 10 х 10-15. Вес 15кг
7. Подъем гантелей на бицепс 10 х 10-15. Гантели по 4кг
8. Тяга штанги к подбородку 10 х 10-15. Вес 12кг
9. Махи гантелей в стороны 10 х 10-15. Гантели по 4кг.
Кардио 2 раза в неделю отдельными тренировками, также
небольшие кардио нагрузки после силовых.
Исходные данные: вес 51-52кг, рост 161см, объемы
86-64-90
Цель – рельеф и мышцы.
Заранее очень Вам благодарна!
upd извините за кучу косяков, вроде исправила
upd извините за кучу косяков, вроде исправила
upd 2 Советы усвоены. К чертям такую программу. Спасибо большое всем, кто отписался :)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Инспектор ПДН и школа давят на ребенка: законно ли это и как защитить сына в 2026 году? Предыдущие записи блогера :
11.01.2013 —
старая песня о главном
11.01.2013 —
хочу талию
11.01.2013 —
Индивидуальная программа тренировок
11.01.2013 —
Правильная техника при мытье полов
11.01.2013 —
Подготовка к марафону в зале штанги
11.01.2013 —
про систему
11.01.2013 —
Уже почти пятница и я с вопросом
11.01.2013 —
на правах пятницы :)
10.01.2013 —
Как распределить силовые и кардио?
Архив записей в блогах:
Обновляю постоянную рубрику "холостятская кулинария" котлетами. Называются "по-быстрому", потому что блюдо действительно быстрое и не напряжное. Технология и рецептура примитивны до отвращения. 1. Необходим фарш. В моем случае - говяжий, покупной в мясной лавке. Если вы эстет или вам ...
Вчера в ночи дошила куклу-тильду. Картинка для привлечения внимания: В общем, оказывается, шить кукол - очень прикольно. Наверняка продолжу. Под катом результат. Надо бы еще добавить какие-нибудь украшения, сумку и нож, например, - но пока так похвастаюсь:) Сначала имелась в виду ведьм ...
Полицейских проверят на гостеприимство
27 января сразу в 15 российских городах пройдет необычная акция под названием «День проверки отделений». В ходе нее простые граждане, правозащитники и активисты молодежных организаций ...
Вот запутала эта политика всех! А мне давно уж хотелось на другую тему поговорить. Заметила, что становлюсь этакой перфекционисткой. Ну и словечко. Короче устроила террор порядка в доме. Нет, не то, чтоб вылизывала все и следила за мужем, чтоб он не разбрасывал вещи и проч. Другое ...
Предвижу возражения - хамы, подлецы и свиньи есть везде. Согласен. Видимо по своим базовым свойствам люди таковые и есть. Причем среди всех народов в равной пропорции. Но дальше идут отличия, которые опираются на культуру. И тут выясняется, что у нас хамство первая добродетель, - быть ...
