Сервис SMS-рассылок: надежное решение для эффективных коммуникаций 
В Парижах всё-таки сушат труселя) 
Пухновости 
вот какие большие огурцы 
Поцчему овцефилы не бреются?* 
2 декабря Православная церковь отмечает день памяти священномученика Порфирия 
Ну штош... 
Без названия 
Шале Тома Круза в штате Колорадо
11.01.2013 —
на правах пятницы :)
Уже почти пятница и я с вопросом
ru_healthlife — 11.01.2013
Уже почти пятница и я с вопросом.Хочу круглую подтянутую попу. Пожалуйста, ткните носом, где посмотреть программу силовых, направленную ТОЛЬКО на подкачку пятой точки. Т.е. прихожу в зал, качаю попу и ухожу, ничего другого мне не нужно.
Читала про приседы, выпады, становую и гиперэкстензию, а так же тягу Кинга и ягодичный мостик. Но в моем представлении это пока только набор упражнений, а хочется без самодеятельности :)).
Что умею - последние 10 лет - различные групповые, три месяца poledance, кубковые приседания 4*15 с 10 кг, выпады 4*15 тоже 10 кг, с весом и питанием проблем нет.
Мою ситуацию наглядно демонстрирует картинка
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
10.01.2013 —
Как распределить силовые и кардио?
10.01.2013 —
Страх перед первым походом в клуб
10.01.2013 —
Организация питания для работающих людей в будни
09.01.2013 —
366 марафонов за 365 дней
08.01.2013 —
NROL и NROL for Abs
08.01.2013 —
Про персоналные тренировки.
07.01.2013 —
Постконкурсное
07.01.2013 —
Спорт и интуитивное переедание
Архив записей в блогах:
Сражайся до последнего человека, но ради бога, не женись на нём! В США с 20 сентября 2011 года было прекращено действие закона "Не спрашивай - не отвечай" ("Don't ask, don't tell"), который запрещал гомосексуалистам, открыто заявлявшим о своей ориентации, проходить службу в ...
— Покупайте наши элитные пельмени — начинка из четырёх сортов мяса. — Конь, корова, свинья и курица? — Нет, собака, кошка, хомяк и ёжик! — А ёжик-то зачем? — Чтобы поострей ...
Когда на улице +39, общественность начинает волновать, кажется, любая мелочь, на которую прежде можно было взглянуть снисходительно и лишь улыбнуться. Вот такое сочинение получил перед выходными: "...Серега привет, вот я подумал, задолбали рамки ...
Георгий Попов — ученик 3 класса Ломоносовской гимназии. Но он уже успел не только сняться в кино, но и написать сказку. Его первая книжка «Пингвиненок Пэн» вышла в свет 23 февраля 2021 года и стала подарком -сюрпризом от мамы. Пингвиненок Пэн, по словам юного писателя, очень ...
Вдруг проняло, пробрало до костей. История со свадьбой в Чечне. И комментарии вроде как нормальных людей, от которых волосы дыбом встают. Особенно мерзко то, что написала evo_lutio . Не путайте: это не попытка объективности. Это подлость и мерзость. Я вычеркнул ее из френдов, ...
