Благодарности пост + вопросы по разминке :)

ru_healthlife — 29.11.2012 Привет ру_хелслайф! :)

Чуть больше месяца прошло с момента моей первой публикации в сообществе, где вы навалились на меня всем миром любезно пытались помочь мне преодолеть временно возникший застой в наборе мышечной массы. Было это вот тут.

Благодаря вашим советам я выбрал программу Лайла Макдональда, перешёл на четыре тренировки в неделю и стал питаться исходя из нормы 3200 ккал в сутки. Результат - плюс четыре килограмма за месяц, которые отложились явно не на талии (хотя что-то, к сожалению, и там тоже :-)) Всего набрано шесть кило, но именно последние четыре килограмма совершенно явно отразились на теле: за последний месяц я резко вырос из всех рубашек.

Для понимания разницы советую сходить по ссылке выше (те кто ещё не видел). А между двумя фото ниже - восемь месяцев :)



Вопрос у меня сегодня такой: с какими весами (и в каком количестве подходов) желательно разминаться? Инструкторы в зале говорят (и делают) разное, а я хотел бы разобраться.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив