Чемпион онлайн-казино: виртуальный рай азартных развлечений для любителей адреналина и риска. 
Белгород и Харьков 
4 принципа идеального образа 
Уличные зарисовки 
Мелони заявила, что $50 млрд кредита для Украины не будет финансироваться 
День Рождения Александра Сергеевича Пушкина 
SpellForce: Conquest of Eo 
Гуляла по Петербургу и окрестностям 
Случайное фото
02.10.2013 —
техника приседания
-40 кг за 9 месяцев.
ru_healthlife — 05.10.2013
Приветствую сообщество. Пользуясь пятницей выкладываю
результаты своего следования по пути ЗОЖ, проводником по которому
служило мне ru_healthlife. Я бы повременил с постом до достижения
более приемлемых результатов, но как то неосмотрительно пообещал
очаровательной karen100 написать после ухода за сотню кг. Ну и
приходится выполнять.Документальное подтверждение:
Извиняюсь за качество, сканер как назло отказал в самый подходящий момент, пришлось фоткать телефоном. Основные цифры:
Изменение веса -38,3кг
Изменение жировой массы -32,6кг
Изменение мышечной массы +1,5кг
Талия -35,5 см
Бедра -20 см
Теперь история пути вкратце
В сентябре прошлого года, вдруг, сгоряча пообещал любимой дочке похудеть. Ляпнул и понял что влип. Ведь 40 лет прожил с ожирением, не сильно этим парясь и представляя похудение как нечто ужасное, мучительное и потому практически нереальное. Но "пацан сказал - пацан сделал" и поехал в фитнесс-клуб приобретать карту. Месяц занятий фулл-боди, 3*15 + 20 минут кардио с пульсом 120. Веса естественно минимальные. Потом 2х недельный отпуск с "оллинклюзив", правда присутствовал маленький спортзал со штангой и тренажером "тяга верхнего блока" ну и конечно плаванье. По возвращении в Москву заболел воспалением легких, провалялся месяц, и еще пару недель на зал забил, так как сил болезнь лишила напрочь, да и работы накопилось.
В декабре вернулся к занятиям, начав все с нуля. К середине января понял, что только занятия на мой вес сильно не повлияют. Надо признаться, что как и большинство толстяков, был уверен, что ем я немного. Ну типа "метаболизм такой", сидячая работа ну и "кость широкая". Начал считать калории, оказалось банально "жрать надо меньше". Даже при сокращенном рационе у меня выходило около 4000 ккал. За 2 недели пришел к 2000 ккал в день. С тех пор их и придерживаюсь. У меня нет запрещенных продуктов, нет какого то графика приема пищи, я ни разу с тех пор не ходил голодным. Т.е. я выбрал для своей особы, склонной к сибаритству, достаточно комфортные условия. Конечно пришлось ограничить мучные, жирные продукты и блюда, но, повторюсь, хочется пирожок - я его съем, сало - значит сало. Главное вписать их в дневной калораж. Раз в неделю или две позволяю обжорства, связанные с различными застольями. БЖУ тоже считаю, но скорее именно считаю, чем придерживаюсь, жиров выходит больше чем в любых рекомендациях.
Вот, с ограничением питания вес пошел вниз, до лета по 6 кг в месяц. Летом закончился срок действия карты, а так, как большую часть времени я провел на даче, то продлил я ее только с сентября. Лето прошло без занятий (стройка отнимала все свободное время и силы, этакое низкоинтенсивное кардио в режиме нонстоп), прибавилось всяческих застолий. Сброс веса затормозился, и с начала мая по сентябрь я сбросил 12кг (~3ru в месяц) В середине сентября вернулся к занятиям и диете. К началу октября -3кг.
Сохранено
|
|
</> |
-40 кг за 9 месяцев.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
02.10.2013 —
Zuzka - гири всем!
27.09.2013 —
помогите изобрести велосипед
26.09.2013 —
Всеобщей находчивости пост
26.09.2013 —
Требуется совет
22.09.2013 —
Спортивные аксессуары.
21.09.2013 —
Вдарим культуризмом по анорексии
21.09.2013 —
Пятничный бустер тестостерона.
21.09.2013 —
Новичковые вопросы о тренировках
Архив записей в блогах:
Меня часто спрашивают, как вы относитесь к одному или другому прорусскому политику на Украине. А я не знаю, как ответить. Дружил раньше со многими. Но какими они стали за последнее время, не знаю. Вот мэр Одессы Труханов. Вроде дружили, ужинали вместе после заседаний в Верховной Раде. ...
Немецкие банки отказали в обслуживании RT DE и Ruptly. А Сommerzbank, в котором открыты счета, уведомил о закрытии с 31 мая 2021 года. Произошло это после заявления о скором запуске телеканала RT DE (пока есть только сайт), то есть ещё до начала его работы! * Не является демократией. ...
© ...
Жизнь, все-таки, вещь несправедливая. Живешь себе в меру обеспеченно и, в целом, в радость, работаешь судьей, разъезжаешь на дорогой тачке по родной Хакасии, пока в один день не погибаешь под её колёсами... Это реальная история, произошедшая в республике буквально на днях: судья ...
