Прошу совета

ru_healthlife — 14.07.2012 В связи с вчерашним разносом программы моего тренера (приятно думать, что я не дурак и не зря в ней усомнился), у меня родилось несколько вопросов, потому я уже полдня читаю книжку смирнова и много думаю :)
Вопрос такой: как я понимаю, в хорошей программе много базы. Посоветуйте зал и тренера в районе метро сокол в Москве, чтобы технику поставить? Буду этим летом 3 недели в Москве, хотелось бы с пользой этот отпуск провести. Позвонил в world class навел справки, но как-то дороговато 10000 р за месячную карту + 2500 за каждое занятие с тренером.
Можно найти хорошего тренера без таких вложений в зале поскромнее?

Заодно, как вам программа, предложенная одним из читателей?
1 неделя
1. день Понедельник
1. Присед: 5х5(40,45,50,55)
2. Жим 4х8-6 (не знаю твои возможности).
3. Гиперэкстензии: 4х10-12 (в/п).
4. Жим стоя: 5х5(в/п)
2. день Среда
1. Тяга 5х5(не знаю твои возможности)
2. Жим в наклоне: 4х8-6 (не знаю твои возможности).
3. Бицепс со шт. стоя 4х8-6 (в/п)
4.Фр. жим лежа 4х8-6 (в/п)
3. день Пятница
1. Жим: 5х5(не знаю твои возможности)
2. Присед: 4х8-6 (40-45).
3. Экстензии 4х10-12 (в/п).
4. Жим стоя: 5х5(в/п)

2 неделя
1. День. Понедельник
1. Присед: 5х5(45,50,55,60)
2. Жим 4х8-6 (не знаю твои возможности).
3. Бицепс со шт.: 4х8 (в/п);
4. Фр. жим лежа: 4х8-6 (в/п).
2. День. Среда
1. Подтягивания 4х6-12.
2. Жим в наклоне головой вниз 4х8-6 (не знаю твои возможности).
4. Тяга шт. к животу в наклоне 4х8-6 (в/п).
5. Жим стоя: 4х8-6 (в/п).
6. Экстензии 4х8-10 (в/п).
3. День. Пятница
1. Жим 5х5(не знаю твои возможности)
2.Присед: 4х8-6 (40-45).
3. Фр. жим лежа: 4х8-6 (в/п).
4. Бицепс со шт.: 4х8 (в/п);

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив