ARC Raiders: где найти лампочку?
13.07.2012 —
Мультистанции в домашних тренировках
Покритикуйте программу
ru_healthlife — 13.07.2012
Три месяца в спортзале.28 лет, пол мужской.
Первые 2 месяца была ОФП, третий месяц, по словам тренера, работал на силу.
Теперь он мне дал программу на 2 месяца на гипертрофию.
Покритикуйте программу:
3 раза в неделю
1 день
1. Жим лежа 5x5
2. Жим на наклонной скамье 3x8
3. Подъем штанги на бицепс 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
2 день
1. Становая тяга или Приседы 5x5
2. Сгибание ног в тренажере 3x12
3. Жим вверх сидя 5x5
4. Шраги с гантелями 2x10
5. Скручивания 3x максимум
6. Гиперэкстензия 3x15
3 день
1. Подтяшивания нейтральным параллельным хватом 5x5
2. Тяга блока за голову 3x10
3. Французский жим 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.07.2012 —
Я себя слепила из того, что было.
13.07.2012 —
Пятница. Я пробежал марафон и не могу полчать )
13.07.2012 —
Пятница!
13.07.2012 —
Будьте осторожнее со становой!
13.07.2012 —
шпильки в тренажерке))
13.07.2012 —
Перевод - кто хочет помочь?
12.07.2012 —
10 лет, девочка, вес меньше 44 кг.
12.07.2012 —
недостаток белка в рационе
12.07.2012 —
Женский спорт в картинках
Архив записей в блогах:
18+ НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ ПРОИЗВЕДЕН (РАСПРОСТРАНЕН) ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ диаконом АНДРЕЕМ ВЯЧЕСЛАВОВИЧЕМ КУРАЕВЫМ, ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА КУРАЕВА АНДРЕЯ ВЯЧЕСЛАВОВИЧА В фб страница Mariya Sasha посвящена какому то скандалу с украинским епиископом Daniel Zelinski ...
К сожалению нашла об авторе информации мало.Девушке по имени Kate из ...
Президент России Владимир Путин сегодня посетил Крым . Прошелся по Севастополю. Посетил историко-археологический парк «Херсонес Таврический». Недоумеваю, зачем Путин прилетел в Крым? Если только накануне, 17 февраля президент России в режиме видеоконференции провёл совещание по ...
Этот рассказ – понравился мне очень-очень. И, поскольку сегодня – 26.08.2025 – праздник: Отдание Преображения Господня, – я решила сделать себе (и Вам) подарок: разместить у себя этот замечательный рассказ, заменив лишь иллюстрацию. Иллюстрация: из ...
Flying Rabbit by MONYO Brewing Co. Хорошая мягкая и довольно ароматная ИПА. Горечь умеренная. Был рад этой неожиданной встрече, к тому же уникальный шанс хоть какое-то венгерское пиво попробовать. Продукт-манагерам магнита-тандера - респект! Šerák by Holba Среднего качества ...
