Лапонька такой 
Государственный банкет в честь визита Эммануэля Макрона в Великобританию 
Калининградские лавочки 
Пять платьев 
Враги - олигархи 
От советского информбюро 
Никогда не глотайте жевательную резинку. 
Удаленщики тоже защищены
13.07.2012 —
Мультистанции в домашних тренировках
Покритикуйте программу
ru_healthlife — 13.07.2012
Три месяца в спортзале.28 лет, пол мужской.
Первые 2 месяца была ОФП, третий месяц, по словам тренера, работал на силу.
Теперь он мне дал программу на 2 месяца на гипертрофию.
Покритикуйте программу:
3 раза в неделю
1 день
1. Жим лежа 5x5
2. Жим на наклонной скамье 3x8
3. Подъем штанги на бицепс 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
2 день
1. Становая тяга или Приседы 5x5
2. Сгибание ног в тренажере 3x12
3. Жим вверх сидя 5x5
4. Шраги с гантелями 2x10
5. Скручивания 3x максимум
6. Гиперэкстензия 3x15
3 день
1. Подтяшивания нейтральным параллельным хватом 5x5
2. Тяга блока за голову 3x10
3. Французский жим 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.07.2012 —
Я себя слепила из того, что было.
13.07.2012 —
Пятница. Я пробежал марафон и не могу полчать )
13.07.2012 —
Пятница!
13.07.2012 —
Будьте осторожнее со становой!
13.07.2012 —
шпильки в тренажерке))
13.07.2012 —
Перевод - кто хочет помочь?
12.07.2012 —
10 лет, девочка, вес меньше 44 кг.
12.07.2012 —
недостаток белка в рационе
12.07.2012 —
Женский спорт в картинках
Архив записей в блогах:
Кто про что, а кОза про баню. Т.е. про нас. Нас самих. Про деворчек. Отнюдь не про мальчиков. Я знаю. что про них, про мужчин, тоже надо писать. И пишу, и читаю. Но все таки моя главная тема: мы. Мы сами. Времена шуток о бабе за рулем отошли в прошлое. Это ...
В Курганинске правда не ощущалось. Праздник прошёл отлично. Репортаж опубликую в 21.00 Колебания земной поверхности магнитудой 4,3 балла ощущались вблизи Армавира Краснодарского края, сообщает пресс-служба регионального ГУ МЧС. Подземные толчки имели место в ночь с 21 на 22 октября ...
...Недавно в комментах к посту про моду на черное , где я в качестве иллюстрации использовала фото демонстраций местных "левых" и "правых", мне задали вопрос: а откуда все эти демонстранты в Германии берутся? Я бы про этот вопрос и не вспомнила, не повстречайся мне на днях в ...
Фееричная история! Не могу не поделиться. :) Денис Корнеевский несколько лет назад завёл в магазине "Перекрёсток" скидочную карту. В анкете он указал свой телефон, а вместо имени и фамилии в шутку указал "Фома Киняев" (как известно всем, кто смотрел фильм «Идентификация Борна», на ...
