Хирургические центры в Москве 
Говорят, что 
Свадебный переполох-199 
Честерские стены — 5. От Newbridge до Bridgegate 
желтковая модификация запеканки 
Вот и осень с холодами 
Стреляли 
Нейросеть «воскресила» легенд: как могли выглядеть Цой, Бодров и другие, если 
Мусульманские республики и лоббисты из диаспор требуют отменить запрет на намаз
13.07.2012 —
Мультистанции в домашних тренировках
Покритикуйте программу
ru_healthlife — 13.07.2012
Три месяца в спортзале.28 лет, пол мужской.
Первые 2 месяца была ОФП, третий месяц, по словам тренера, работал на силу.
Теперь он мне дал программу на 2 месяца на гипертрофию.
Покритикуйте программу:
3 раза в неделю
1 день
1. Жим лежа 5x5
2. Жим на наклонной скамье 3x8
3. Подъем штанги на бицепс 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
2 день
1. Становая тяга или Приседы 5x5
2. Сгибание ног в тренажере 3x12
3. Жим вверх сидя 5x5
4. Шраги с гантелями 2x10
5. Скручивания 3x максимум
6. Гиперэкстензия 3x15
3 день
1. Подтяшивания нейтральным параллельным хватом 5x5
2. Тяга блока за голову 3x10
3. Французский жим 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.07.2012 —
Я себя слепила из того, что было.
13.07.2012 —
Пятница. Я пробежал марафон и не могу полчать )
13.07.2012 —
Пятница!
13.07.2012 —
Будьте осторожнее со становой!
13.07.2012 —
шпильки в тренажерке))
13.07.2012 —
Перевод - кто хочет помочь?
12.07.2012 —
10 лет, девочка, вес меньше 44 кг.
12.07.2012 —
недостаток белка в рационе
12.07.2012 —
Женский спорт в картинках
Архив записей в блогах:
В Иерусалиме полиция избила евреев-хасидов за поддержку Палестины. В еврейском квартале Иерусалима сочувствующие арабам Газы евреи вывесили флаги Палестины. Местные силовики устроили целый рейд чтобы снять палестинские флаги. Когда евреи-антисионисты решили оказать ...
Нужно на сутки - снег поехать помесить перед баней... Ну или что-нибуть 4х4 ...
"Женщины 40+ не бывают милыми И харизматичными. Они бывают или милые; или харизматичные - жизнь к тому времени их так обламывает". Прочитал в комментариях. Это, кстати, не только к женщинам относится. Кстати, человек (вот такой вот, за 40) может про себя всерьёз думать что он и милый и ...
Когда ты MBS и у тебя есть Aramco, у тебя на территории Кааба, ты можешь встречать президента любой африканской страны в сандалиях на босу ...
Здравствуйте друзья. Потерял я контакты одной из бывших. А все серьезно у нас шло. Ну, шло, шло и резко прошло. В отпуске на Кипре в первый же день. О как! По возращению стали просто друзьями. Иногда СМСились, ну и с бывшей потенциальной тещей иногда ...
