Какие виды бурения выполняются гидравлической установкой? 
Почему нужно есть пшено 
Бананоед в стаканчике 
о какой женщине мечтают мужчины 
Утреннее 
Отвалентинились 
Утренний глоток поэзии 
Единственное место Германии - на скамье подсудимых 
Боевая подготовка
13.07.2012 —
Мультистанции в домашних тренировках
Покритикуйте программу
ru_healthlife — 13.07.2012
Три месяца в спортзале.28 лет, пол мужской.
Первые 2 месяца была ОФП, третий месяц, по словам тренера, работал на силу.
Теперь он мне дал программу на 2 месяца на гипертрофию.
Покритикуйте программу:
3 раза в неделю
1 день
1. Жим лежа 5x5
2. Жим на наклонной скамье 3x8
3. Подъем штанги на бицепс 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
2 день
1. Становая тяга или Приседы 5x5
2. Сгибание ног в тренажере 3x12
3. Жим вверх сидя 5x5
4. Шраги с гантелями 2x10
5. Скручивания 3x максимум
6. Гиперэкстензия 3x15
3 день
1. Подтяшивания нейтральным параллельным хватом 5x5
2. Тяга блока за голову 3x10
3. Французский жим 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.07.2012 —
Я себя слепила из того, что было.
13.07.2012 —
Пятница. Я пробежал марафон и не могу полчать )
13.07.2012 —
Пятница!
13.07.2012 —
Будьте осторожнее со становой!
13.07.2012 —
шпильки в тренажерке))
13.07.2012 —
Перевод - кто хочет помочь?
12.07.2012 —
10 лет, девочка, вес меньше 44 кг.
12.07.2012 —
недостаток белка в рационе
12.07.2012 —
Женский спорт в картинках
Архив записей в блогах:
Права была моя бабушка, которая всегда повторяла: "Кто рано встает, тому Бог подает". Святая правда - как приятно, проснувшись ни свет, ни заря, с первыми петухами отправиться в дальний путь. На шоссе мало машин, свежесть воздуха, сочность зелени и ...
. Я случайно видел (вернее, слышал) эту программу - фоном. Ведущий - пидарастического вида пацаненок (типа "выдающийся российский актер") чуть ли не в истерике ...
Как сдержаться и не разориться на новый парфюм?! Из приобретений за последние полгода: Bigarade concentree от F. Malle (напоминает иногда средство от Комаров из детства, обожаю его) Narcos’is от Vertus (влюблена, дико, прекрасен на мне; на подруге иначе раскрывается) Shi-so от ...
" Ребенок в многодетной семье получает поддержку от государства 1990 рублей в месяц. А питание бездомной собаки в приюте обходится в 4,5 тысячи рублей. Возникает вопрос. Кого наше правительство больше любит: бездомных собак или детей? Выходит, что бездомных собак оно любит больше. " ...
Журнал "Jane's Defence Weekly" в статье Jeremy Binnie "Analysis: UAE may have acquired long-range mod4 ER torpedo vessels" сообщает, что Объединенные Арабские Эмираты получили два необычных вспомогательных судна, являющихся на самом деле замаскированными носителями новейших германских ...
