Где HR-бот действительно экономит время, а где без человека не обойтись
13.07.2012 —
Мультистанции в домашних тренировках
Покритикуйте программу
ru_healthlife — 13.07.2012
Три месяца в спортзале.28 лет, пол мужской.
Первые 2 месяца была ОФП, третий месяц, по словам тренера, работал на силу.
Теперь он мне дал программу на 2 месяца на гипертрофию.
Покритикуйте программу:
3 раза в неделю
1 день
1. Жим лежа 5x5
2. Жим на наклонной скамье 3x8
3. Подъем штанги на бицепс 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
2 день
1. Становая тяга или Приседы 5x5
2. Сгибание ног в тренажере 3x12
3. Жим вверх сидя 5x5
4. Шраги с гантелями 2x10
5. Скручивания 3x максимум
6. Гиперэкстензия 3x15
3 день
1. Подтяшивания нейтральным параллельным хватом 5x5
2. Тяга блока за голову 3x10
3. Французский жим 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.07.2012 —
Я себя слепила из того, что было.
13.07.2012 —
Пятница. Я пробежал марафон и не могу полчать )
13.07.2012 —
Пятница!
13.07.2012 —
Будьте осторожнее со становой!
13.07.2012 —
шпильки в тренажерке))
13.07.2012 —
Перевод - кто хочет помочь?
12.07.2012 —
10 лет, девочка, вес меньше 44 кг.
12.07.2012 —
недостаток белка в рационе
12.07.2012 —
Женский спорт в картинках
Архив записей в блогах:
Не очень удачный вчера получился эксперимент с перепиской Миши и Греты. Понятно, почему у вас плохо получается знакомиться в тиндерах всяких. Вы спонтанно, непринужденно болтать не умеете, вы общаетесь щипцами по штурманскому плану. Основная ошибка у всех - это прямолинейная ...
Они превратили забегаловку с бедняцкой едой в один из самых дорогих ресторанов город. Внешне так и оставшись сараем с едой на вынос. Внутри даже негде присесть, нет столиков и туалета. Но очередь сюда начинается ещё на улице! Одна топовая пицца стоит как четыре российские пенсии, но ...
Десницкий: "Последнее слово Владимира Кара-Мурзы, которого нынешнее российское "правосудие" приговорило к 25 годам заключения лишь за сказанные им слова. ------------ Граждане судьи! Я был уверен, что после двух десятилетий в российской политике; после всего, что я увидел и пережил, ...
Пропаганда хуситов по итогам сверхуспешного наступления в Наджране https://colonelcassad.livejournal.com/5312251.html , сверхоперативно выпустила клип посвященный самой громкой победе хуситов в этом году (по заявлению командования йеменской армии, это была самая крупная наступательная ...
Ходили сегодня купаться в Мраморном море. Что я хочу сказать: несмотря на то, что наши люди в отзывах ругают этот пляж и высокомерно отзываются о нем, я очень рада, что не поехала снова в Сочи, например. Где в кабинках для переодевания можно встретить забытые средства женской гигиены ...
