Покритикуйте программу

ru_healthlife — 13.07.2012 Три месяца в спортзале.
28 лет, пол мужской.
Первые 2 месяца была ОФП, третий месяц, по словам тренера, работал на силу.
Теперь он мне дал программу на 2 месяца на гипертрофию.
Покритикуйте программу:

3 раза в неделю
1 день
1. Жим лежа 5x5
2. Жим на наклонной скамье 3x8
3. Подъем штанги на бицепс 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15

2 день
1. Становая тяга или Приседы 5x5
2. Сгибание ног в тренажере 3x12
3. Жим вверх сидя 5x5
4. Шраги с гантелями 2x10
5. Скручивания 3x максимум
6. Гиперэкстензия 3x15

3 день
1. Подтяшивания нейтральным параллельным хватом 5x5
2. Тяга блока за голову 3x10
3. Французский жим 5x8
4. Скручивания 3x максимум
5. Гиперэкстензия 3x15

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив