Прошу совета и поддержки

ru_healthlife — 10.12.2012 Прошу совета и поддержки, а то я в депрессии и ничего не выходит опять :(
Мне 47. Рост 160, вес 70, очень-очень много жира и мало мышц.
Начала заниматься с 1 августа. Поскольку ОФП была на нуле, начала с ходьбы, кое-какой аэробики, через месяц подключилась к 100-дневному воркауту (все знают, наверное, про это, не надо ссылки? Или надо?). Вернее, начала с гири, но перешла на воркаут (там тоже гиря, я их люблю).
Питание - стараюсь удержать нет.калории в диапазоне 1400-1500, белок 120-130 г, углеводов 60-100 г, жиров 40-60. Не всегда выходит, но я к этому стремлюсь. Белка так много потому, что с меньшим количеством белка я постоянно думаю о еде и в результате срываюсь. По той же причине не смогла питаться по трем кулакам - все пишут, что там много еды, а у меня любой перекус фруктами через полчаса вызывает муки голода :(
Все как бы шло очень медленно, но верно. За 4 месяца сбросила полтора размера в одежде и 7 килограмм. Весы, которые процент жира по биосопротивлению измеряют, начали показывать чуть-чуть меньше жира и чуть-чуть больше мышц, чем было исходно. (Я знаю, что их абсолютным цифрам верить нельзя, но общее-то направление они должны показывать верно). Физически крепче стала, сильнее. На 12-й этаж за 6 минут поднимаюсь-спускаюсь без остановок, а раньше аж 12 было.
И тут я решила трицепс покачать и повредила его :( Даже не направленно трицепс повредила, а группу мышц, там четыре их основных вокруг плеча, rotator cuff.
Ну и все - сказали не делать ничего около месяца, ни подтягиваний, ни отжиманий. Осталось одно кардио, но я его а) терпеть ненавижу, б) у меня нету времени столько в зал ездить и по дорожке час ногами ходить. То есть, я стараюсь его через силу делать, но чаще двух раз в неделю не выходит.
За две недели, что уже ничего делаю, сбросила внезапно 2 кило, без снижения объема. Встала на весы - опа, жир резко вверх полез, мышцы - вниз. Значит что - я все мышцы, нажитые непосильным трудом, так за месяц пожгу? И начинай сначала? От этих грустных мыслей я внезапно начала жрать шоколад, третий день остановиться не могу. Да еще и приболела чуток, кардио выпало из режима на эту неделю. Боюсь, что еще за неделю вернусь к исходному состоянию, с которого начинала. Что делать-то??

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив