Как выбрать итальянский шкаф для прихожей 
Мартовские гвоздики 
Художник, что рисует солнцем и дождем 
Москва / 2024 / зима-весна / 55 
Чтение 
Ужасы СССР в британском сериале: "Джентльмен в Москве"...пожизненое заключение 
16 (29) марта 1911 г. в Петербурге учреждён Российский Олимпийский Комитет 
Еще один год 
Франция-2023. 11. Бур-ан-Бресс
04.12.2012 —
Техника упражнений
Отчет о результатах 2
ru_healthlife — 05.12.2012
Это становится доброй традицией - каждый год в
декабре Хочу
написать отчет о проделанной работе и сказать вам
спасибо.
Начиналось все достаточно банально и предсказуемо -
сначала я не занималась спортом вообще, потом, после чуткого
замечания мамы о "животике", я начала ходить в тренажерку, но
бессистемно и совсем не меняя свой неразборчивый рацион. Потом, не
наблюдая никаких положительных тенденций, я подошла к питанию и
тренировкам более серьезно. Началось все с ру-хэлслайф и вопросов
добрым и толерантным читателям (тогда еще под модераторством
сурового и несправедливого ангобандо), получив
советы и несколько помидор в ответ, я выбрала для
себя книгу New Rules of Lifting для занятия спортом. Это стало
боевым крещением - все четко, понятно и долгосрочно. Вот мой пост, годовалой давности, где я рассказывала
о своих начинаниях и продолжениях.
А
потом понеслось - меня все больше стала привлекать штанга и
три простых упражнения - приседания, жим лежа и становая тяга. Еще
на новый год я решила для себя, что попробую пауэрлифтинг.
Поставила для себя цифры, которые хочу выполнить, как один из
планов на следующий год. На вопросы "зачем" и несоответсвии
увлечения с гендерной принадлежностью, я подробно писала здесь. Если коротко, то пауэрлифтинг для меня - путь
узнавания себя, путь самосовершенствования, путь борьбы со
слабостями и возможность поверить во всевозможие. Это такая
лакмусовая бумажка - если могу здесь, то могу и во всем остальном.
И да, пауэрлифтинг очень помогает почувствовать себя хрупкой
девушкой *всем на соревнования, там столько гигантских мужиков, что
невольно себя чувствуешь девочкой -дюймовочкой*.
Цифры,
которые я поставила на НГ, оказались ниже, чем те, которые я
выполнила в этом году. Я планировала выполнить какой-нибудь разряд,
в итоге выполнила больше, чем нужно для кмс, сейчас не так далеко
до МС в AWPC. Это уже на следующий год желание.
Что мне действительно нравится осозновать - так это то, что по книжкам и видео можно добиться результатов. Я начала заниматься и продолжаю заниматься сама, без чуткого тренерского руководства. В зал ходим с мужем, но мы больше к гикам и научным сотрудникам принадлежим, чем к спортсменам-профессионалам. Перед соревнованиями я обращалась к помощи "бывалых", но этих тренировок было по пальцам на одной руке перечесть ( у меня их, пальцев, на одной руке 5ть). Все остальное - собственноручно и собственноножно. Это, наверное, является основным предметом гордости, и сейчас пишется с поднятой головой :)))
Из
результатов за год - у меня было 4 соревнования. Весовая
категория на всех соревнованиях до 47 кг. Первые были по жиму лежа,
там я взяла абсолютку и гордое звание
"Best female lifter" с не очень серьезным жимом в 50 кг
(106% моего веса). На вторых собрала сумму 222, 5 кг в трех
упражнениях (приседания 70 кг (около 150% собственного веса), жим
лежа 52,5 (110%), становая 100 кг (213%)), третьи соревнования дали
возможность взбодриться и научили прислушиваться к себе и не терять
собственный вес перед соревнованиями - там я не смогла выполнить
заявленные цифры. И в ноябре я была приглашена стать членом сборной
Шотландии по пауэрлифтингу, на соревнованиях собрала сумму 232, 5
кг в трех упражнениях (приседания 80 кг (170%), жим лежа 52,5 и
становая 100). Соревнования - о них нужно отдельно, это невероятные
впечатления, кайф в десятой степени:)
Теперь
от цифр к буквам. Я по-прежнему все еще в начале пути. Мне нравится
дорога, которую я выбрала. И каждый раз возникают все новые уроки,
благодаря которым учишься и, хочется верить, что и
совершенствуешься. Тренировки и пауэрлифтинг, в целом, помогают
услышать себя и свое тело. Помогают прислушиваться к своему
организму, к себе. Это очень ценное умение, которое хочется
продолжать развивать. ПЛ еще прекрасен тем, что в этом виде
спорта почувствовать себя спортсменом можно в любом возрасте. У
меня это случилось в 27. И еще, одно и очень важное. Благодаря ПЛ у
меня есть мои жж-френды. Оно, может, звучит очень наивно и сахарно,
но, френды, я действительно очень счастлива, что вы у меня есть.
Спасибо большое. Вы мне дали толчок и уверенность, что можно и
нужно продолжать, вы мне сейчас помогаете двигаться вперед, я не
смогла бы так расти без вашей помощи, поддержки, ваших постов.
Спасибо.
И на
последок. Разрешите мне позанудствовать.
Уроки, которые я для себя вынесла:
1. Не нужно ждать быстрых результатов. Спортивное тело - это постоянные тренировки и сбалансированное питание. Так и только так.
2 Четкие цели, система и постоянство - залог
результата.
3. Сколько бы ты не занимался, за питанием все равно
придется следить. И это тоже на всю жизнь.
4. "Все работает. Ничто не работает вечно". Брать и
делать гораздо эффективнее, чем сидеть и искать ту самую
универсальную программу.
5. Силовые делают тело красивым. Силовые не делают
из девочки монстра (пруф-фото ниже)
6 Силовые дают возможность больше узнать себя. Проверить
на прочность. И особенно хороши для холериков с целью достижения
нирваны и состояния гармонии.
7. И, что самое приятное, никогда не поздно
начать.
Поэтому очень всем желаю поставить себе цели на
следующий год. И записать. И хранить как зеницу ока. Когда есть
четкая цель в голове и на бумаге, пути ее достижения становятся
гораздо понятнее. И время хорошее - канун Нового Года тем и
прекрасен.
За сим
кланяюсь, делаю сумо-реверанс и иду на силовую тренировку. Чего и
вам всячески желаю.
Ваша
Sweetfit
И пруф-фото - активный пауэрлифтер :)
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
04.12.2012 —
сколько раз в неделю ходить в зал?
04.12.2012 —
Вопрос новичка
03.12.2012 —
Настроение.
03.12.2012 —
Удивительное рядом или амуры в рухелслайф!
02.12.2012 —
Групповые занятия или тренажеры?
30.11.2012 —
А вы такое видели?
30.11.2012 —
Продукты с нулевым сахаром
30.11.2012 —
Фитнесс
Архив записей в блогах:
Takaki: @Kotenochka Я просто излагаю факты, а вот ты — бяка и сейчас общаешься как, извини, ...
Добрый день! Вопрос такой. Хожу в зал с января. Вес гуляет от 109 до 120 кг.. Рост у меня 196 см. Не могу придерживаться правильного питания.. Не получается)). Чувствую развитие верхней части тела и нижней.. Живот с задом стоят на месте. ...
Ворчливый пост. Не перестаю удивляться людям, хотя пора бы. Вот как у людей в голове сочетаются вещи, прямо противоположные по логике? Ну вот, например. Один и тот же человек одновременно может: - писать о том, как изменился климат, в его детстве зимой снега было больше, и вообще морозы ...
Впечатление, что в России по сути нет людей с мышлением на уровне всей страны. Да что с "всей страны" = городской, муниципальный уровень уже недостижим. Что же сделали с россиянами за последние 30-40-50 лет, что они стали такими?! И при этом ВСЕГДА находятся активисты, кто на реплики, ...
Как же повысить урожайность ?
1. Укрыть междурядья черной пленкой. Этот прием позволяет решить сразу две проблемы: избавиться от сорняков, которые отбирают воду у ягод, и сохранить в почве влагу.
Перед ...
