Про кашку на завтрак, яйца на ужин, печеньку и айфон

ru_healthlife — 30.08.2013

Поскольку у меня уже давно пятница, позвольте задать все глупые вопросы, которые накопились.

1. Большинство спортсменов советует на завтрак есть кашку. В чем принципиальная польза этого? Что я теряю, если в принципе не ем каши, а ем на завтрак 2 яйца + слегка тушеный сладкий перец + кусочек хлеба из муки грубого помола? Вроде клетчатку получаю, углеводы медленные получаю. В течение дня питаюсь большую часть дней овощами тушеными с чем-то мясным (печень, курица, рыба, редко - свинина), на перекус - фрукты.

2. С детства мне вдалбливали, что яйца едят только на завтрак, в крайнем случае - на обед. А на ужин яйца нельзя. Правда или миф? На первый взгляд кажется, что миф, но хочется получить подтверждение у общественности.

3. Я сладкоежка, но это не вписывается в мои представления о здоровом питании. Поэтому я разрешаю себе только одну маленькую печеньку на завтрак. Это такой момент стабильности, помогающий переживать ограничения в питании. Тут есть второй момент: я тренируюсь утром, перед завтраком. И задумалась о том, что происходит в организме. Правильно ли я понимаю, что после сна запасы гликогена истощены и я интенсивной тренировкой заставляю организм переходить на сжигание жировых запасов? А потом я даю ему печеньку - быстрые углеводы. И получается, что запущенный процесс сжигания жира останавливается, т.к. организм переходит на использование энергии, поступившей из быстрых углеводов. Верно? И если да, то когда лучше есть эту самую печеньку, чтобы и на ёлочку сесть, и попку не оцарапать не мешать жиросжиганию?

4. А расскажите, какой софт для смартфона (предпочтительной Ойфона) вы юзаете, чтобы легче было поддерживать себя в форме? Интересует все: от счетчиков калорий и будильников по фазам сна до автоматических напоминалок: "А ты сегодня отжимался?".

О себе. Занимаюсь в основном на выносливость: приседы без веса, отжимания, burpee, подтягивания, скручивания, +бег. Большие железки поднимаю редко. Чаще машу маленькими железками типа 14 кг гири а-ля свинги. Мне нравится моя фигура на 90% и вообще я не против быть просто тоненькой и не сильно мускулистой (какой и являюсь, но нет предела совершенству).

Оставить комментарий

Популярные посты:

cassius

Какой подарить подарок на день матери

dok_zlo

Тщательно отобранные

uborshizzza

Дорама "Императица Ки". Есть женщины в корейских селеньях... Ч2

krasnaia_gotika

Мао лайкнул Иосифа. Новый формат публикации архивных документов

aniskin1968

Танкер-газовоз с верфи ССК «Звезда» «Алексей Косыгин» проекта Arc7 вышел на

padolski

Регенерация сердца: почему дети выздоравливают, а у взрослых остаются шрамы?

antyzhulik

Мадридский «Реал» пробился в 1/8 финала Лиги чемпионов

soviet_life

"Приключение Буратино" культовый фильм моего детства

ru_politics

иноагент Орешкин и намечающийся договорнячок

• Ранее
• Архив