попаноги. расписание на вторую неделю.

ara_bublik — 08.04.2013

под катом листочек - его надо перерисовать и прикрепить на холодильник. ваша задача превратить все точки в крестики...
крепите выше, что бы дети не помогали)))

хреново получлось - но сил нет...засыпаю.
1 -  пункт вода и яблочный уксус - тут все понятно. сегодня говорили об этом.. 600 мл воды
(не чая, сока или супа, а воды)
2 -  яблоко)))
3 - завтрак (хороший)
тут много вариантов, на следующей неделе будем придумывать 20 идеальных завтраков, что бы потом всю оставшуюся жизнь голову не ломать. (варианты на первое время: тертая морковка с лимонным соком и киви, запаренная овсяная кашка с курагой, творог с курагой или орешками, яичница с помидорами и шпинатом, большой фруктовый салат (без сахару!), хрустящие хлебцы с зеленым салатом и лососем, моцарелла с помидорами и песто... ну и тд)
4 - вода перед обедом 300 мл - можно с яблочным уксусом...
5 - обед... пишите в табличку что ели. помните, что это или белки или углеводы, дополненные нейтральным продуктом. нейтральный продукт это ВСЕ, даже сало, не прошедшее термальную обработку!!!
6 - перекус между обедом и ужином.
(например - свежевыжатый сок, две морковки, злаковый батончик, салат " метелка" -  разовьем эту тему подробнее на неделе!)
7 - ужин. (белок с салатом или углеводы с салатом. (я накидаю кучу рецептов и картинок)
например - мясо с салатом, рыба с салатом, кальмары с овощами, курица запеченная в духовке с овощами и тд...
8 - залмановы ванны - 3 раза за неделю. у меня по плану стоят во вторник, четверг  и воскресенье.
помните про испарину и про то, что они очень важны))) детские термометры - врут!
 9 - пилинг - делаем в понедельник. кто дока, делится с теми, кто не умеет!!! я вывешу завтра пост "пиллинг" - тащите туда все свои знания и делитесь друг с другом! никакой ругани... мы же девочки)))
он у меня по плану стоит в понедельник - но вы можете варьировать график. главное ничего не забыть!
пиллинг - раз в неделю.
10  - контрастный душ (всегда, когда нет ванн), а те, кто не делает ванны - 7 дней в неделю)))
11 - прогулка. неважно когда - но 2 часа в неделю мне НАДО от вас.
12 - секс... надо, что бы вы им позанимались хотя бы раз за неделю...  нужен хороший качественный секс.
думайте не о нем - думайте о себе. делайте то,  что всегда  хотели...  нужен оргазм)))
если кто то сейчас одинок - идет в секс магазин и типа, покупает подруге подарок)))))
ничего страшного в этом нет, там ВСЕ покупают подругам подарок))))
13 - баня. хорошо бы один раз в неделю. прошу вас))) можно сауну, турецкую парную.. все равно.
прошу вас. нам надо!

вот и все.
энтерос гель всем купить и начать принимать вечером сразу, как появятся головокружение или тошнота.
они нас многих настигнут через неделю во время детокса - будем готовы и сразу отразим.

- семена льна и витаминки, кто не пьет - и не начинает!  начнем после детокса.

- кто курит - начинает  уже сейчас пить витамин С (эстер С) во время завтрака или обеда или ужина.
2 раза в день по пол грамма.

- девочки спортсменки...  спорт - важная составляющая жизни, но не главная.
бросайте считать калории, жиры, белки и углеводы))) уходите сейчас из качалки.
нам нужны прогулки, бег, йога, пилатес.  нам не нужны сейчас силовые нагрузки...
я всех отправлю позже на спорт (ну по компу дома) - сейчас рано! не перегружайте организм.
мышцы так лего накачать и так тяжело поддерживать.
а как легко накачать не то!!! девочки лишний вес не убирают спортом!!! спорт подтягивает потом и придет фактуру. сначала - надо наладить нормальный образ жизни. не надо держать тренеров за ГУРУ. они в общей массе просто качки. я знаю о чем говрю. в питере есть несколько толковых тренеров и к ним очень большая запись. они стоят ДОРОГО! потому как хороший тернер должен быть умным... а умные идут в дорогие клубы - там больше платят.
это аксиома. сорри...
шанс, что ваш тренер действительно хорош - ничтожно мал. еще раз извините. но я должна об этом сказать.
конечно он весь какой фактырный или фактурная - но он сидит целый день в зале!!! изо дня в день!!! это ваша судьба??? - ок... но после того как вы уйдете из зала, вас поймают с целлюлитом как лену миро))) оно вам надо?
кто не верит - давайте расходиться. я никого не хочу убеждать, но и пытаться решить ваши проблемы против вашей же воли - я не хочу. красивое тело это  прежде всего - здоровое тело.
точка.

вопросики????

Сохранено

</>

попаноги. расписание на вторую неделю.

под катом листочек - его надо перерисовать и прикрепить на холодильник. ваша задача превратить все точки в крестики... крепите выше, что бы дети не помогали))) хреново получлось - но сил нет...засыпаю. 1 -  пункт вода и яблочный уксус - тут все понятно. сегодня говорили об ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

marcus

Рефинансирование ипотеки: какие документы нужны для оформления?

ru_royalty

Часть церемонии бракосочетания русского царя III и заключительная

obezzyann

Мы одних электронов. Фраза 21. Ответ

stranoved

Тайные планы кремлевской закулисы

shi_ra

Зимняя Галилея: Ципори

vikond65

Серро-Кора или смерть одного диктатора

aizen_tt

Мы на пути к классическом капитализму

alex_rozoff

Ответ энтузиасту солнечной энергетики: почему это НЕ дизруптивная технология.

colonelcassad

Украине стоит забыть о НАТО

• Ранее
• Архив