Перекосы в сообществе, или какой физкультурник может считаться физически развитым

ru_healthlife — 06.06.2013 Решил объединить в одной теме два, на мой взгляд, взаимосвязанных, вопроса: сбалансированные тренировки и цели, к которым можно нужно стремиться,
Неоднократно начинается холивар на тему кардио vs силовые.
Одни говорят «только кража», другие – «только ограбление».
Однако настоящий мастер, кроме «кражи» и «ограбления» знает еще «400 сравнительно честных способов отъема денег у населения»
Соответственно, весь этот холивар обычно на тему «что полезнее для уменьшения % жира».
Однако, в физкультуре есть масса других полезных вещей (особенно – для мальчиков), помимо снижения процента жира.
Можно быть не очень стройным – но сильным, выносливым, гибким, ловким, с хорошей потенцией – и будет тебе щастье :-)

С моей точки зрения, человек, занимающийся фитнесом для здоровья должен стремиться к 5 взаимосвязанным задачам (и для здоровья, и для «вылизывания» собственного «эго» :-)):
• Сила
• Выносливость
• Здоровое сердце
• Гибкость
• Ловкость (координация движений)
Я здесь не упоминаю про снижение % жира, поскольку, во первых, это из другой оперы (важна еще диета), а во-вторых – я на это забил :-), а в третьих – если нормально тренироваться, все равно фигура поменяется.
Также, я понимаю, что написал с мужской точки зрения – возможно, для девушек сила не очень важна

Чисто силовые тренировки дают рост силы, и немного – гибкости, координации.
Кардио (в широком смысле – включая бокс, кросфит, бег) – тренируют выносливость, координацию, сердце.

Мне лично качаться уже надоело - в последнее время бегаю, плаваю, тянусь и делаю интервальные тренировки с гирями/собственным весом (возможно к зиме это надоест - и опять начну качаться :-))
Еще думаю про бокс - не уверен, что хватит времени

Вопрос к профессионалам-инструкторам – а кто-то вообще дает клиентам сбалансированные тренировки, включающие в себя развитие всех вышеперечисленных качеств?
И в связи с этим – какое количество часов в неделю такие тренировки требуют (по минимуму)?
И есть ли программы таких тренировок?

Также, к вопросу о том, кто может считать себя физически развитым (с т.з. физкультуры, а не спорта) – чтобы понять, к чему стремится в цифрах:

С моей точки зрения четверка (пятерка – это уже реально круто), это:
• Сила – 6 повторений в тяге, жиме и приседе с 1,5 своего веса
• Выносливость – 25 подтягиваний, 75 отжиманий и 20 км а два часа
• Сердце - ???
• Гибкость – полушпагат
• Ловкость - ???

Четверка с минусом (то, к чему сам подбираюсь)
• Сила – 6 повторений в тяге, жиме и приседе со своим весом
• Сила – 6 повторений в тяге, жиме и приседе с 1,5 своего веса
• Выносливость – 25 подтягиваний, 75 отжиманий и 20 км а два часа извиняюсь, ошибся: 10 подтягиваний, 50 отжиманий и 10 км за час
• Сердце - ???
• Гибкость – дотянуться пальцами до пола на прямых ногах
• Ловкость - ???

Кто-то что-то добавит/поменяет?

P.S.. какой тег ставить не знаю - поставил атлетизм. Если модераторы добавят теги - буду признателен

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив