Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Есть мнение, что для здоровья нужно выпивать по 2,5 литра чистой воды в день, плюс-минус пол-литра в зависимости от веса и физических нагрузок. Все СМИ в один голос твердят, что пить меньше — вредно; пить надо даже тогда, когда не хочется. Профессор педиатрии и автор книг Аарон Кэрролл (Aaron E. Carroll) считает, что весомых научных доказательств тому нет.

Тем не менее, рекомендации работают. Работают потому, что играют на нашем страхе: если организм не получает достаточно воды, начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Медицинский журнал BMJ девять лет назад опубликовал список популярных мифов о здоровье, в которые все верят. Миф о 8 стаканах воды занял первую строчку. Статья широко разошлась по Интернету, перепечатывалась в известных журналах. Через пару лет вышла книга на ту же тему. Эффекта ноль: люди продолжают беспокоиться.

Рекомендации про 2,5 литра воды — верные, примерно столько нам и нужно. Но большая часть этой воды содержится в пище, овощах, фруктах и чае.

Если вы редко хотите пить и переживаете, что с вами что-то не так, не волнуйтесь: тело подаст сигнал задолго до обезвоживания. А весомых доказательств того, что чем больше воды мы пьем, тем чище будет кожа или здоровее почки, нет. Для почек избыток воды даже вреден, их можно «перегрузить».

Пить много воды нужно, только когда наше тело по какой-то причине активно теряет воду: во время болезни, при чрезмерной потливости (что уже повод обратиться к врачу) или при интенсивных физических нагрузках.

Но мы носим с собой бутылочку воды, чтобы сделать глоток «по расписанию». С каждым годом продажи бутилированной воды растут.

Чувствуете, что хотите пить — попейте. Но про 8 «обязательных» стаканов воды в день можно не думать.

Я пью довольно много, так мой организм чувствует себя легче. Зимой меньше, а летом больше. Стаканы не считаю, но получается не меньше 1,5 литров, уверена.
А как у вас с водой обстоят дела?

Предыдущие записи блогера :

22.01.2016 — Харпер Ли

21.01.2016 — Товары бытовой техники больше не покупают впрок

21.01.2016 — Кто имеет право использовать бренд "Русская водка"?

21.01.2016 — Возможна ли вечная жизнь?

18.01.2016 — Какой заголовок будет иметь успех у читателя?

18.01.2016 — Спам на телефоне: что делать?

Архив записей в блогах:

лучи в ИД Мещерякова к распространению в массы

уже не первый случай печального опыта работы дизайнеров с ИД Мещерякова. Подумайте, оно вам надо? Расскажите, заинтересованным. может кого убережет ...

чуть не забыл

теперь из-за этого минибрейвика, что пятерых пострелял в офисе, опять можно будет надолго забыть про разрешение короткоствола. ...

А стройка ещё не закончена

Не смотря о том, что я давно о ней не пишу. Вчера по приезду, главный объявил, что в доме грязно - он перестраивал стену, которую в самом начале стройки нас просили надстроить соседи. - А ты не можешь пока подбивать старую штукатурку с камней? Я так выиграю день с в работе. - Да ...

Тула 12 лет спустя. Прогулка от вокзала.

1 В моей личной географии до 2011 года ничего другого кроме Москвы не существовало. В ней я бывал к тому времени десятки раз, но перебравшись годом раннее в Калининград вдруг понял, что страна-то у меня большая, а я её и не видел. Хотя возможностей было море. И до той же Тулы от ...

Волны Эллиотта в приложении к истории СССР - России. Кульминация

18 мая 2014 года, 8 лет назад я написал свой программный пост - главный в этом блоге, о том, что ждет эту страну в ближайшем будущем. Мой прогноз базировался на волновой теории Эллиотта и на очевидных пяти волнах в истории России с 1905 года - первой русской революции. Я считал и ...

Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Оставить комментарий

Популярные посты: