Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Есть мнение, что для здоровья нужно выпивать по 2,5 литра чистой воды в день, плюс-минус пол-литра в зависимости от веса и физических нагрузок. Все СМИ в один голос твердят, что пить меньше — вредно; пить надо даже тогда, когда не хочется. Профессор педиатрии и автор книг Аарон Кэрролл (Aaron E. Carroll) считает, что весомых научных доказательств тому нет.

Тем не менее, рекомендации работают. Работают потому, что играют на нашем страхе: если организм не получает достаточно воды, начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Медицинский журнал BMJ девять лет назад опубликовал список популярных мифов о здоровье, в которые все верят. Миф о 8 стаканах воды занял первую строчку. Статья широко разошлась по Интернету, перепечатывалась в известных журналах. Через пару лет вышла книга на ту же тему. Эффекта ноль: люди продолжают беспокоиться.

Рекомендации про 2,5 литра воды — верные, примерно столько нам и нужно. Но большая часть этой воды содержится в пище, овощах, фруктах и чае.

Если вы редко хотите пить и переживаете, что с вами что-то не так, не волнуйтесь: тело подаст сигнал задолго до обезвоживания. А весомых доказательств того, что чем больше воды мы пьем, тем чище будет кожа или здоровее почки, нет. Для почек избыток воды даже вреден, их можно «перегрузить».

Пить много воды нужно, только когда наше тело по какой-то причине активно теряет воду: во время болезни, при чрезмерной потливости (что уже повод обратиться к врачу) или при интенсивных физических нагрузках.

Но мы носим с собой бутылочку воды, чтобы сделать глоток «по расписанию». С каждым годом продажи бутилированной воды растут.

Чувствуете, что хотите пить — попейте. Но про 8 «обязательных» стаканов воды в день можно не думать.

Я пью довольно много, так мой организм чувствует себя легче. Зимой меньше, а летом больше. Стаканы не считаю, но получается не меньше 1,5 литров, уверена.
А как у вас с водой обстоят дела?

Предыдущие записи блогера :

22.01.2016 — Харпер Ли

21.01.2016 — Товары бытовой техники больше не покупают впрок

21.01.2016 — Кто имеет право использовать бренд "Русская водка"?

21.01.2016 — Возможна ли вечная жизнь?

18.01.2016 — Какой заголовок будет иметь успех у читателя?

18.01.2016 — Спам на телефоне: что делать?

Архив записей в блогах:

Обратите внимание

Нет ни одного русского героя. Вам не грустно от ...

Мир после победы Трампа-1

Меня так забавляет откровенная паника относительно победы Трампа одних и неуемная эйфория по тому же поводу других, что показалось интересным немного подумать, что может быть с миром, если Трамп на самом деле доживет до инаугурации, а все попытки сорвать эту перспективу провалятся. При ...

Как и обещала

Пост про котиков. Например, котики утром завтракают, и тут звонит ставшее недавно самостоятельным чадо. - Ма, привет, у меня сон. - Привет, расскажи. - В первой части мне снится, что я на войне, передо мной противник, и я стреляю от бедра. Убиваю его, потом еще двух, и потом еще ...

Крым. Путь на Родину через фэйки.

По совету друзей начал вчера смотреть фильм "Крым. Путь на Родину." Обалдеть. Досмотрел до Корсуньского погрома. Волосы дыбом стали. Это в какой же я стране живу?! Фашисты. Гестаповцы и эссесовцы. Откуда столько понабралось? И самое главное: почему я ничего об этом не слышал? Про Одессу ...

непонятность...

В Костроме состоялся суд над бывшими сотрудниками епархии. Сообщение о нем уже путешествуют по сети с самыми различными комментариями и мнениями. Игумен Х. о котором упоминает http://rian.ru/ , это отец Харитон (Просторов), которого я благополучно ...

Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Оставить комментарий

Популярные посты: