На какой стадии эмоционального выгорания вы сейчас находитесь?

psyteaman — 09.09.2022

С учетом того, что первые стадии эмоционального выгорания начинаются задолго до того положения, когда сил совсем уже не останется, многие люди не догадываются, что уверенной походкой идут прямо туда.

Эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, которое возникает в результате хронического стресса. Человеку ничего не хочется, у него падает продуктивность и накапливается усталость. 

Эмоциональное выгорание наступает постепенно и проходит через несколько стадий:

1. Мобилизация. Эмоционального выгорания еще нет, сил море, настрой боевой. Вы много работаете и часто перерабатываете.
2. Выдерживание. «Трудно, но ничего». Усталость уже есть, но приходится выезжать на силе воли, дополнительной мотивации и ценностных установках.
3. Невыдерживание. «Больше не могу», «Все достало!» Часто на этой стадии нарушается сон, аппетит, снижается либидо, падает самооценка, появляется чувство вины, тревога, раздражительность.
4. Деформация. Истощение настолько глубокое, что деформируется личность. Появляется циничность, грубость, бесчувственность. То, что раньше было ценным, перестает им быть: становится все равно, как жить, куда двигаться, как выглядеть и что есть. Нет сил разрешать конфликты, не хочется во что-то эмоционально вкладываться — даже в отношения с близкими.

У эмоционального выгорания много симптомов. Снижение работоспособности, негативное отношение к своим задачам и обязанностям, зависть, озлобленность, нытье, апатия. Человек перестает быть заинтересованным в делах, которые обычно приносят радость, с трудом сосредотачивается, не может решить сложную задачу, запомнить детали. Порой явственно чувствует напряжение в теле, имеет проблемы со сном и пищеварением. Головная боль напряжения возникает даже после небольшой нагрузки.

Кто-то скажет, что не нужно раскисать. Мол лучше не думать про всякое мрачное, а сосредоточиться на чем-то вдохновляющем. И зря скажет.

Есть такой парадокс. Люди, которые любят «депрессивные» чувства и проживают их с помощью музыки, литературы и кино (а в идеале — могут говорить об этом с близкими), имеют меньше шансов оказаться на четвертой стадии эмоционального истощения с элементами депрессии. Люди, которые не бояться впадать в негативные переживания, легче переносят тяжелые времена. Они не удивляются тому, что какие-то вещи в этом мире вызывают негативные чувства у человека. И это объяснимо.

В глубинной психологии есть одна важная истина, которую можно сообщить в одном предложении. Она является стержнем, на котором основаны все методы глубинной психологии:

Высвобождение подавленных эмоций — вот способ излечения депрессии. Александр Лоуэн

Да, высвобождение подавленных чувств является способом лечения и многих других психологических проблем, которыми занимается глубинная психология. Читая что-нибудь из глубинной психологии, следует держать в голове этот важный ориентир.

Сохранено

</>

На какой стадии эмоционального выгорания вы сейчас находитесь?

С учетом того, что первые стадии эмоционального выгорания начинаются задолго до того положения, когда сил совсем уже не останется, многие люди не догадываются, что уверенной походкой идут прямо туда. ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

commodus

Секреты выбора идеальной теннисной ракетки: Путеводитель по миру топовых брендов

nathoncharova

Почему кошки и собаки идут с нами в туалет и ванную

tasha_jardinier

Дуэт морковки с тыквой

philologist

Гребенщиков А.Е. «Отечеству он был щитом...» Александр Семенович Шишков –

morena_morana

Это не женщины обленились. Это вокруг все меняется

mevlevi

рассвет

staryiy

Цветочный рынок в Днепропетровске, где ТЦК-шники сегодня ловят мужчин "на живца"

amarok_man

Зеленский купил особнячок Карла III

dobriydoktor

Без названия

• Ранее
• Архив