рейтинг блогов

Как проработать всё тело одним упражнением

топ 100 блогов miss_tramell27.09.2015 Гимнастический ролик часто называют роликом для пресса, что совершенно некорректно.

Как проработать всё тело одним упражнением

С помощью этого простого и компактного снаряда вы можете полноценно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы.


Не только пресс, но и грудь, спина, поясница, руки, плечи оказываются под серьёзной нагрузкой. Работают также ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы.

С виду -- какое-то колёсико с ручками,«девчачья» безделушка, но на деле не всякий пацан осилит упражнения с ним.

Как проработать всё тело одним упражнением

Новички, начинайте делать упражнение с колен, до касания грудью бёдер. Со временем, если будете упорны в тренировках, сможете касаться грудью пола и прокатывать ролик из положения стоя. И даже одной рукой с опорой на одну ступню.

Как проработать всё тело одним упражнением

Прокатывайте ролик вперёд или, наоборот, из положения лёжа на животе подтягивайте его к себе. Из положения сидя на полу прокатывайте его справа и слева от себя. Вариантов -- масса. Осваивайте по мере укрепления мышц. При наклоне -- вдох, при выпрямлении -- выдох.

Отсутствие тренажёрного зала -- не повод не тренироваться. Да и в зале прокатать ролик не только можно, но и нужно.

Вопросы?


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
План колон. Ось А это линия забора. Колонны из профильной трубы 80*80*3 мм Ну хватит теории: про проект рассказал, про стены поведал, тему крыши осветил, про фундамент типа ...
Мир перевернулся Канадский парламент в полном составе обеих палат рукоплещет ветерану-нацисту Ярославу Гуньке Гунька воевал в рядах 14-й добровольческой пехотной дивизии СС «Галиция». Вместе с парламентариями яростно аплодировали Зеленский и Трюдо. Представляя эсэсовца спикер ...
Карачаево-Черкесия, Дагестан и прочие прекрасные «сингапуры»(до которых им пукать и пукать) вопят о том, что они просят их оградить от израильтян и евреев. То какая-то манда в черном мешке блеет и просит власти не пускать к ним “ именно“ евреев, то какая- то сбрендившая риелторша *** ...
Планировал сегодня провести невиданный доселе френдомарафон с конкурсами, но ввиду отсутствия средств, вынужден отложить его проведение на неопределенный срок. Вчера даже пост размещал с поиском спонсоров и кредиторов, но никто так и не отозвался, поэтому пост я удалил, дабы не портил ...
"Это мой ребеночек, моя кровинка, вы что не видите, он просто балуется", "мне проехать надо, не видите, я с ребенком" - нормальная реакция мамашек, когда им делают замечание касательно поведения. Как им самим, так и их отпрыскам. Дети сейчас зачастую становятся прикрытием, мол "я не ...