рейтинг блогов

Как проработать всё тело одним упражнением

топ 100 блогов miss_tramell27.09.2015 Гимнастический ролик часто называют роликом для пресса, что совершенно некорректно.

Как проработать всё тело одним упражнением

С помощью этого простого и компактного снаряда вы можете полноценно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы.


Не только пресс, но и грудь, спина, поясница, руки, плечи оказываются под серьёзной нагрузкой. Работают также ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы.

С виду -- какое-то колёсико с ручками,«девчачья» безделушка, но на деле не всякий пацан осилит упражнения с ним.

Как проработать всё тело одним упражнением

Новички, начинайте делать упражнение с колен, до касания грудью бёдер. Со временем, если будете упорны в тренировках, сможете касаться грудью пола и прокатывать ролик из положения стоя. И даже одной рукой с опорой на одну ступню.

Как проработать всё тело одним упражнением

Прокатывайте ролик вперёд или, наоборот, из положения лёжа на животе подтягивайте его к себе. Из положения сидя на полу прокатывайте его справа и слева от себя. Вариантов -- масса. Осваивайте по мере укрепления мышц. При наклоне -- вдох, при выпрямлении -- выдох.

Отсутствие тренажёрного зала -- не повод не тренироваться. Да и в зале прокатать ролик не только можно, но и нужно.

Вопросы?


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Человек, который был Четвергом Когда Вокруг Суббота В любом из известных мне правопорядков в суд допускаются свидетели, которые нужны не для того, чтобы обсуждать субъективное восприятие фактов, имеющих отношение к делу, а для того, чтобы ...
Вечер томный, расслабленный воскресный. Выпит чай, и на душе спокойно. А на улице начинается весна... Взбодримся? Порцию креатива весеннего Вам в Ленту. Слабонервным и беременным не смотреть :) 1. Сапоги мои сапожки, в них по улице пройду: 2. Кому не нравятся, можно другие приодеть: ...
Все радости, горести и, в целом, эмоции от просмотра аккуратненько складываем в комментарии к этому посту. Всякий зашедший в комментарии - будь готов к глобальным спойлерам. У меня довольно смешанные чувства, на самом деле, хотя после третьего (простите))) просмотра, я все-таки ...
Пляжные фоточки с отдыха знаменитостей:
Наряду с качественной сантехникой и кухонным оборудованием, для обустройства кухни необходимо приобрести хороший комплект мебели. Она потребуется для хранения продуктов, организации рабочего места и оформления обеденной зоны. Особенности наборов для кухни К предметам обстановки ...