рейтинг блогов

Как проработать всё тело одним упражнением

топ 100 блогов miss_tramell27.09.2015 Гимнастический ролик часто называют роликом для пресса, что совершенно некорректно.

Как проработать всё тело одним упражнением

С помощью этого простого и компактного снаряда вы можете полноценно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы.


Не только пресс, но и грудь, спина, поясница, руки, плечи оказываются под серьёзной нагрузкой. Работают также ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы.

С виду -- какое-то колёсико с ручками,«девчачья» безделушка, но на деле не всякий пацан осилит упражнения с ним.

Как проработать всё тело одним упражнением

Новички, начинайте делать упражнение с колен, до касания грудью бёдер. Со временем, если будете упорны в тренировках, сможете касаться грудью пола и прокатывать ролик из положения стоя. И даже одной рукой с опорой на одну ступню.

Как проработать всё тело одним упражнением

Прокатывайте ролик вперёд или, наоборот, из положения лёжа на животе подтягивайте его к себе. Из положения сидя на полу прокатывайте его справа и слева от себя. Вариантов -- масса. Осваивайте по мере укрепления мышц. При наклоне -- вдох, при выпрямлении -- выдох.

Отсутствие тренажёрного зала -- не повод не тренироваться. Да и в зале прокатать ролик не только можно, но и нужно.

Вопросы?


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Сегодня 1 октября 2016 года я спрашиваю у окружающих меня людей: "вы в курсе, что начинается война?" И никто уже не улыбается и не крутит у виска пальцем: "Мы в курсе."- обыденно отвечают они. Вот и настало то самое страшное время, о котором я так настойчиво предупреждал и доказывал ...
Любовь Успенская всегда мечтала о детях, поэтому, когда у нее родилась дочь, все свое внимание и любовь певица направила именно на девочку. Ребенок рос крайне избалованным и с малых ...
Блин, то друг целый день в аське комментриует конфликт Северной и Южной Корей, мол, это начало третьей мировой, напоминает 39 год. То брат мозги компостирует, мол, осталось три года до прихода пророка Махди. И будет таким джахилям как я - хана. А ...
Вот как ни крути, а #такаязима в Саратове настаёт шикарная, когда снег выпадает... И в рамках адвента #шалостьудалась можно вновь и вновь делиться изумительными фотографиями Наташа nely_snork назвала это замечательным термином "насматривая насмотренность" Вообще тенденции ...
На рубеже веков, перед Первой Мировой, когда в Будапеште строили всё самое красивое и прекрасное, когда в городе работала тьма классных архитекторов, им помогала целая армия мастеров ДПИ. Мозаичисты, витражисты, каменщики, мастера работы по дереву. И в этом ряду тоже есть ...