рейтинг блогов

Как проработать всё тело одним упражнением

топ 100 блогов miss_tramell27.09.2015 Гимнастический ролик часто называют роликом для пресса, что совершенно некорректно.

Как проработать всё тело одним упражнением

С помощью этого простого и компактного снаряда вы можете полноценно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы.


Не только пресс, но и грудь, спина, поясница, руки, плечи оказываются под серьёзной нагрузкой. Работают также ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы.

С виду -- какое-то колёсико с ручками,«девчачья» безделушка, но на деле не всякий пацан осилит упражнения с ним.

Как проработать всё тело одним упражнением

Новички, начинайте делать упражнение с колен, до касания грудью бёдер. Со временем, если будете упорны в тренировках, сможете касаться грудью пола и прокатывать ролик из положения стоя. И даже одной рукой с опорой на одну ступню.

Как проработать всё тело одним упражнением

Прокатывайте ролик вперёд или, наоборот, из положения лёжа на животе подтягивайте его к себе. Из положения сидя на полу прокатывайте его справа и слева от себя. Вариантов -- масса. Осваивайте по мере укрепления мышц. При наклоне -- вдох, при выпрямлении -- выдох.

Отсутствие тренажёрного зала -- не повод не тренироваться. Да и в зале прокатать ролик не только можно, но и нужно.

Вопросы?


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Всё это хуйня, Шалвович. И смерть Сталина и Атлантида и убийство Кеннеди и Новая Швабия и нло с Розуэллом... и другое.. Самая главная тайна другая. Мало кто о ней думает, так как -  как раз книги о тайнах и убили способность мыслить и затмили ...
1. Дидимос пауль 6 2800р есть заломы 2. Оша ночь равен 4 4500р БРОНЬ Плотный шарфик, несет как прибитый, 50% льна 3. Мамс эра звезды лилак 6 2000р 4. Дива милано барокко лионс либеллула 20% конопли 7 3500р 5. Индио Соннегельб 100% хлопок 6 3500р 6. Оша колечки ферн 6 3700р Слинги без ...
...
Когда в прошлом году я лежала в больничном заведении и, как водится, в минуты просветления отчаянно писала очередную статью (на ноутбуке, естессно), одну из сопалатниц то, что я использую при работе с ноутом мышку, изумило. Сопалатница была ...
Сегодня появилось на ютубе видео последствий ДТП (от очевидца), которое произошло 29 января 2012 года - на 363-м километре автодороги Тюмень - Ханты-Мансийск, на мосту через реку Выя, в Уватском районе Тюменской области. 25-летний водитель автомобиля ...