рейтинг блогов

Как проработать всё тело одним упражнением

топ 100 блогов miss_tramell27.09.2015 Гимнастический ролик часто называют роликом для пресса, что совершенно некорректно.

Как проработать всё тело одним упражнением

С помощью этого простого и компактного снаряда вы можете полноценно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы.


Не только пресс, но и грудь, спина, поясница, руки, плечи оказываются под серьёзной нагрузкой. Работают также ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы.

С виду -- какое-то колёсико с ручками,«девчачья» безделушка, но на деле не всякий пацан осилит упражнения с ним.

Как проработать всё тело одним упражнением

Новички, начинайте делать упражнение с колен, до касания грудью бёдер. Со временем, если будете упорны в тренировках, сможете касаться грудью пола и прокатывать ролик из положения стоя. И даже одной рукой с опорой на одну ступню.

Как проработать всё тело одним упражнением

Прокатывайте ролик вперёд или, наоборот, из положения лёжа на животе подтягивайте его к себе. Из положения сидя на полу прокатывайте его справа и слева от себя. Вариантов -- масса. Осваивайте по мере укрепления мышц. При наклоне -- вдох, при выпрямлении -- выдох.

Отсутствие тренажёрного зала -- не повод не тренироваться. Да и в зале прокатать ролик не только можно, но и нужно.

Вопросы?


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
В поисках комментариев к одному из приказов по МВД залез на ...
Лето наступило, за окном, похоже, прочно воцарилась летняя 30-33 градусная жара. Народ запел старую заунывную песню про невыносимую 100% влажность (врут, кстати, больше 60 почти никогда не бывает). А мы пока даже не особо кондиционером пользуемся. Такое ...
Какая ж она красная? чувствую я, обманывают нас! А! Может, она - член КПСС? Red Queen Фотограф Jovana Rikalo ...
Вижу такую вот фотку. Думаю ну всё. Пипец. Опять начнется зигоебство. Читаю: Участники митинга на Манежной. Фото Мити Алешковского для "Ленты.Ру" Ну Алешковский и Алешковский. Куда уж нам без алешковских, шушариных и перлы. Кликаю, чтобы ...
Оказываясь за границей в качестве туристов. Вы 1. Стараетесь не говорить ...