Бег с нуля
ru_healthlife — 18.01.2013
С пятницей, уважаемые!У меня очень амбициозные цели на этот год - пробежать полумарафон. Амбициозные они большей частью потому, что на сегодня я могу бежать примерно минуту; дальше начинаю задыхаться (нет, не курю; да, с бегом было плохо, сколько себя помню).
Как выстроить программу тренировок, чтобы примерно за полгода подготовиться?
Кто-нибудь вообще начинал бегать с нуля?
Про беговой клуб Nike знаю. Но у них группа для начинающих бегает "в спокойном темпе 4-7 км", это пока для меня нереально. Соответственно первостепенная задача на сейчас - дотренироваться хотя бы до 5 км, а уже с этим идти в беговой клуб или на улицы.
Буду рада любым рекомендациям и вашему опыту.
Исходные данные: 26/165/55.
|
|
</> |
Обзор российских производителей коньяка: КВК, Кизляр, Дербент, Фанагория и Прасковея
О мезотерапии
Сухая гроза: опасный и редкий природный феномен
Путин предупредил...
О всем знакомой цифре — 1418 Как-то неудобно выходит?
Два соседних рекламных плаката в Берлине
Особенности жизни в стране, где работают социальные лифты и мало автомобильных
Как мой блог описала ии
Корни "Посейдона" и "Буревестника"

