Ягодичное или снова все о ней...

ru_healthlife — 27.02.2012 Снова был мне голос. Напиши... Коротенько так...

Периодически в сообществе возникает неувядающая тема женских ягодичных мышц. Дамы возмущаются, мол не ягодицами едиными живет современная женщина и вообще эти "... грубые животные с волосатыми руками..." позволяют себе и т. п. Некоторые прямо признаются, что нету мол, а хочется, а как не знают. Просят совета. Ни одного разумного совета я не узрел (одна из густных особенностей сообщества). Приседайте мол девченки лучше, приседайте больше, глубже, чаще и всё такое прочее. И будет вам...

Недавно пришлось мне тут, аж целых двух... Ладно обещал коротенько. Значит так.

Трисет:

1. Выпады с гантелями (выпад не широкий, так чтобы колено той ноги которая сзади опускалось рядом с пяткой ноги которая впереди) 3х20
2. Румынская становая становая тяга со штангой или гантелями 3х20
3. Приседания со штангой или гантелями 3х20

Снова предлагаю делиться в каметах своими находками. У всех есть свои комплексы или комбинации упражнений, которые дают немедленную, ну или почти немедленную отдачу. Поведайте о них миру. Urbi et orbi, так сказать

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив