Всё, что вы хотели знать о печени
budetlyanin108 — 22.06.2024
Печень — второй по величине орган вашего тела, расположенный в
верхней правой части брюшной полости под диафрагмой, правым легким
и ребром.
Она состоит из двух основных долей, которые состоят из тысяч
крошечных долек, каждая из которых состоит из множества
гепатоцитов.
Они выстраиваются в линию, и между каждым рядом есть небольшие
кровеносные сосуды, которые разносят кислород и питательные
вещества, называемые синусоиды.
Мы можем разделить дольки печени на 3 метаболические зоны: зоны
1, 2 и 3.
Гепатоциты
зоны I специализируются на таких функциях, как синтез холестерина,
b-окисление жирных кислот и глюконеогенез.
Зона II имеет решающее значение для гомеостаза печени.
Зона III имеет решающее значение для детоксикации на основе
цитохрома Р-450, гликолиза и липогенеза.
Портальная триада/область/канал/тракт или поле представляет
собой структуру внутри долек, состоящую из:
- Собственной печеночной артерии (ветви печеночной артерии),
которая кровоснабжает левую и правую доли печени (не только ее, но
и желчный пузырь и часть желудка).
-Печеночная воротная вена, несущая кровь от поджелудочной железы,
кишечника, желчного пузыря и селезенки к печени. В печень, а не из
печени, это делает печеночная вена, а не воротная вена печени.
-Желчные протоки, представляющие собой множество тонких трубок,
идущих от печени к тонкой кишке, по которым желчь поступает из
печени и желчного пузыря через поджелудочную железу в тонкую
кишку.
Очевидно, что помимо гепатоцитов в печени функционируют и другие
типы клеток, такие как купферовы и эндотелиальные клетки.
Итак, если вы хотите быть здоровым, вам по умолчанию понадобится
здоровая печень.
Некоторые функции печени включают:
-Детоксикация.
-Синтез солей желчных кислот, которые расщепляют жиры в тонком
кишечнике (и выводят отходы).
- Преобразование избыточной глюкозы в гликоген для хранения
(гликоген позже может быть преобразован обратно в глюкозу для
получения энергии), а также для баланса и производства глюкозы по
мере необходимости. -Липидный и белковый обмен.
-Запас жирорастворимых витаминов.
-Фагоцитоз.
-Регуляция свертываемости крови.
-Регулирование уровня аминокислот в крови.
-Переработка гемоглобина с использованием содержащегося в нем
железа
-Превращение аммиака в мочевину (мочевина является конечным
продуктом белкового обмена и выводится с мочой)
-Клиренс билирубина.
И это даже не верхушка айсберга.
Теперь, если вы хотите проверить здоровье своей печени, вы
можете проверить:
1. Базовую панель печени
2. Уровни эндотоксинов в сыворотке
3. Билирубин
4. Аммиак
5. Альбумин
6. Аланинаминотрансферазу (АЛТ)
7. Аспартатаминотрансферазу (АСТ ).
8. Триглицериды
9. ЛПНП
10. ТСАТ
11. НОМА-ИР
12. ГГТ
Теперь перейдем к общим рекомендациям, которые помогут нам иметь
здоровую печень.
Предложение номер 1: Следуйте правильным диетическим привычкам.
Прежде всего, существуют определенные питательные вещества, которые
необходимы вашей печени, чтобы она могла правильно выполнять свою
работу.
Основные из них:
Биодоступный белок
витамины группы В
магний
холин
глицин
таурин
витамин С
витамин Е
витамин К
витамин D.
Независимо от того, связано ли это с желчью, транспортировкой жира
или чем-то еще, нам нужно все это.
Доказано, что все это помогает при заболеваниях печени.
Примеры:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38321064/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15393035/
Потребление витамина Е
обратно пропорционально развитию НАЖБП, измеренному с помощью
ультразвуковой транзиентной эластографии печени - научные
отчеты
https://www.nature.com/articles/s41598-024-52482-w
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15393035/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38321064/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7611112/
Затем, если возможно, перейдите на органику.
Затем откажитесь от таких продуктов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, ОСОБЕННО, ЕСЛИ вы не обращали внимания на потребление микроэлементов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19295183/
Несмотря на то, что перерыв в приеме большинства видов клетчатки (или даже всех из них) может быть полезен при определенных проблемах с кишечником в краткосрочной перспективе, помните, что некоторые виды клетчатки на самом деле полезны для печени в нашем токсичном образе жизни, поскольку клетчатка помогает связывать некоторые виды соединений, которые выводятся печенью.
Предложение номер 2: Ограничьте количество токсинов, воздействию
которых вы подвергаетесь.
Это просто здравый смысл, поскольку чем большему токсическому
воздействию подвергается ваша печень, тем более вредной она будет
для здоровья.
Если вы хотите иметь здоровую печень, вам необходимо знать
следующие токсины и стараться избегать их:
1. Ксеноэстрогены.
Это означает, что вам следует стараться избегать:
Пластика.
Большинство пластиковых изделий могут выделять химические вещества,
действующие как эстроген, даже в продуктах, не содержащих BPA. (БФА
— слабый синтетический эстроген). (БФА - это химическое
вещество, используемое при производстве поликарбонатных пластиков,
бисфенол А)
BPA является разрушителем эндокринной системы, многочисленные
исследования показали, что у животных, которые подвергались
воздействию даже низких уровней BPA, наблюдался повышенный уровень
рака простаты, снижение количества сперматозоидов, диабет, низкий
уровень тестостерона и неврологические проблемы.
Пластик также содержит фталаты, которые связаны
с увеличением внутриутробной смертности, снижением роста и веса при
рождении.
Некоторые пластиковые изделия также содержат бензофеноны, в
средствах личной гигиены и они представляют угрозу, поскольку
вступают в прямой контакт с нашей кожей.
Примечание. На этикетках некоторых продуктов может быть написано
«Не содержит BPA», но большинство из них содержат BPS, которого вам
также следует избегать.
Просто скажите «нет» пластику, насколько это возможно. Это хорошо и
для окружающей среды.
Синтетические ароматизаторы.
Химические вещества, используемые для создания «ароматов»,
классифицируются как аллергены, разрушители гормонов, провоцирующие
астму, нейротоксины, канцерогены, также содержат фталаты, которые
вызывают серьезные эндокринные нарушения.
Ароматы часто вызывают аллергию, дерматит, расстройство дыхания и
репродуктивные проблемы.
Триклозан
Триклозан также является разрушителем эндокринной системы, который
FDA запретил использовать в мыле, но не в зубных пастах, и было
показано, что он снижает уровень некоторых гормонов щитовидной
железы.
Парабены.
Парабены связаны с повышенным риском рака молочной железы, и их
можно найти в косметике, средствах для мытья тела, дезодорантах,
шампунях и очищающих средствах для лица.
PFAS/PFCS
PFAS в основном используются для создания антипригарных
поверхностей, они токсичны, а при нагревании выделяют
перфтороктановую кислоту, которая связана с заболеваниями
щитовидной железы, бесплодием и множеством репродуктивных
проблем.
Агентство по охране окружающей среды США признало перфторированные
соединения ПФУ «вероятными канцерогенами.
ПФУ также используются для создания термостойких и антипригарных
покрытий.
2. Алкоголь
Алкоголь – это настоящий яд, который ваша печень должна фильтровать
и каждый раз, когда она это делает, некоторые клетки печени
погибают.
Очевидно, что печень может регенерировать, но мы окружены таким
количеством токсинов, что добавлять к ним алкоголь – не лучшая
идея.
3. Плохие жиры, они есть и отрицательно влияют на печень как
напрямую, так и косвенно, повреждая поджелудочную железу, что
снижает способность печени выводить токсины, а также правильно
хранить гликоген.
Так что окажите вашей печени (и здоровью) услугу в целом, заменив
источники жира, масла из семян — такие как рапс. масло, соевое
масло, хлопковое масло, подсолнечное и вообще промышленные «масла».
Заменить на животные жиры травяного откорма(маловыполнимо), но хотя
бы на топленое масло, сливочное, кокосовое масло, масло авокадо,
оливковое.
4. Бездумное использование лекарств (включая анаболические
стероиды).
Часто используемые лекарства, такие как парацетамол, НПВП,
ибупрофен, тайленол, статины отрицательно влияет на печень (помимо
множества других вещей), и вы никогда не должны злоупотреблять
ими.
То же самое касается всех лекарств, а также добавок, особенно
травяных (включая настойки).
5. Тяжелые металлы
6. Обработанные пищевые продукты: от пищевых добавок, таких как
жевательные резинки, до красителей, микропластика, сои и т. д.,
обработанные пищевые продукты каждый раз будут сборником токсинов.
Так что придерживайтесь цельных продуктов (они вкуснее).
Предложение номер 3: ОЧЕНЬ хорошо заботьтесь о своем
кишечнике.
Кишечник может влиять на печень по-разному, но одним из них
является воротная вена, которая транспортирует продукты, полученные
из кишечника, в печень.
Так что берегите свой кишечник.
Ось кишечник-печень при
заболеваниях печени: патофизиологические основы терапии -
PubMed Ось кишечник-печень относится к двунаправленным
отношениям между кишечником и его микробиотой, а также печенью,
возникающим в результате интеграции сигналов, генерируемых
диетическими, генетическими и экологическими...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31622696/
Предложение номер 4: Избавьтесь от лишнего веса, тренируйтесь с
отягощениями/сохраняйте устойчивость к инсулину/лептину.
Предложение 5: Темные ночи, яркие дни. Циркадные ритмы
важны.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2542568423000430
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7613429/
Предложение 6: Не ешьте много непосредственно перед сном
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25250617/
Предложение 7: Солнечный свет — ваш друг
Может ли воздействие солнечного
света на кожу предотвратить воспаление печени? Воспаление
печени способствует развитию неалкогольной жировой болезни печени
(НАЖБП). Здесь мы обсуждаем, как воздействие солнечного света на
кожу может подавлять воспаление печени и тяжесть НАФ…
https://www.mdpi.com/2072-6643/7/5/3219
Предложение номер 8: Имейте в виду, что некоторые
продукты/травы, о которых большинство людей не знает, могут
поддерживать печень, например:
1. Гинкго двулопастный
2. Ананас
3. Говяжье или баранье сердце
4. Мастиха
5. Чеснок
6. Говядина травяного откорма /желатин
7. Лимонник
8. Морепродукты высокого качества
…
…
……
…
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32753923/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи/P…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33629536/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31480423/
sciencedirect.com/science/articl…
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16343076/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21596107/
Экстракт гинкго билоба облегчает
фиброз печени, вызванный CCl у крыс - PubMed GbE может
частично защищать печень крыс от фиброгенеза, индуцированного CCl4.
Механизм может заключаться в подавлении окислительного стресса,
вызванного повреждением печени, и экспрессии сигнальных
молекул…
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16343076/
Экстракт гинкго билоба защищает от
вызванного алкоголем повреждения печени у крыс - PubMed
Доказано, что экстракт гинкго билоба обладает гепатопротекторным
действием. Однако его преимущества при использовании при
алкогольном поражении печени не были продемонстрированы. В этом
исследовании изучалось влияние Гинкго двулопастного…
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17154234/
https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901324/
https://sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009898112004834
https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838553/
https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9705099/
Гепатопротекторное действие
полипренолов из листьев Ginkgo biloba L. на гепатотоксичность,
индуцированную CCl4, у крыс - PubMed Гепатопротекторное
действие полипренолов из листьев Ginkgo biloba L. оценивали против
повреждения печени, вызванного четыреххлористым углеродом, у крыс
Sprague-Dawley. Повышенный уровень сывороточных АЛТ, АС…
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21596107/
Терапевтическое действие чеснока на
стеатоз печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени:
рандомизированное клиническое исследование - PubMed Прием
чесночного порошка сопровождался значительным улучшением стеатоза
печени и сопутствующих заболеваний, связанных с этим состоянием, у
пациентов с НАЖБП.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32753923/
Влияние добавок Мастихи на НАЖБП:
рандомизированное контролируемое исследование MAST4HEALTH -
PubMed Прием мастихи улучшает дисбактериоз микробиоты и
уровень липидных метаболитов у пациентов с НАЖБП, хотя снижает
показатели воспаления/фиброза печени только у пациентов с тяжелым
ожирением.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33629536/
Потребление сырого чеснока и риск
рака печени: популяционное исследование «случай-контроль» в
Восточном Китае - PubMed Хотя основные факторы риска
развития рака печени установлены, факторы профилактики рака печени
до конца не изучены. Мы оценили связь между потреблением сырого
чеснока и…
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31480423/
Предложение номер 9: Обратите внимание на желчь.
И имейте в виду, что TUDCA, глицин и таурин — это еще не вся
история желчи.
- Витамин С имеет значение, поскольку без него 7-альфа-гидроксилаза
не будет работать.
-Витамин D/солнечный свет важен
-Магний важен
-Важно не портить желудочную кислоту и, следовательно, секретин
-Важно получать достаточное количество витамина B6
-Важно НЕ злоупотреблять жирами на регулярной основе
-Важно соблюдать циркадный ритм
- Движение важно
Предложение номер 10: Поддержите свою лимфатическую систему, выполняя что-нибудь, например, «большую шестерку».
А как насчет таких вещей, как НАЖБП?
Например, прочитайте статью, в которой говорится, насколько полезен
инозитол, холин или K2 при НАЖБП, и вы будете поражены.
Вторичный анализ показателей функции печени и бета-клеток после 12 недель ограничения углеводов и энергии по сравнению с контрольной группой, живущей на воле у взрослых с диабетом 2 типа - Питание и обмен веществ Существенная потеря веса у людей, живущих с диабетом 2 типа (СД2), может снизить потребность в сахароснижающих препаратах, одновременно снижая гликемию ниже диагностического порога…https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-024-00807-x
Единственное, что я скажу дополнительно:
Если вы понятия не имеете, как вы получили НАЖБП, посмотрите на
свой набор добавок, прекратите прием всех добавок, сходите сдайте
на панель метилирования, проверьтесь на гемохроматоз и плесень.
Что касается диеты, то вам, как правило, удастся обойтись без
чередования углеводов и приема углеводов на завтрак и после
тренировки.
Что касается добавок:
если ваша НАЖБП усугубляется железом и плесенью/микотоксинами,
кверцетин окажет некоторую помощь.
Если это усугубилось/вызвано избыточным весом, вам придется
принимать обычный берберин.
Если вы понятия не имеете, что стало причиной этого, и у вас нет
избыточного веса, обычно могут помочь NAC(АЦЦ), глицин + таурин или
TUDCA.
Что касается других средств, например, аспирин может помочь, но вам
нужно обратить внимание на К и общее состояние кишечника.
Что касается ниацина, он может помочь, если у вас нет проблем с
метилированием и вы получаете достаточное количество ТМГ, но если
вы поместите его рядом с другими упомянутыми вещами, он не станет
лучше, но может скрыть больше недостатков.
Аспирин уменьшает количество
жира в печени в клинических исследованиях наиболее распространенной
причины хронического заболевания печени Результаты требуют
дополнительных исследований пользы аспирина для здоровья у
пациентов с метаболической дисфункцией, связанной со стеатозом
печени.
https://www.massgeneral.org/news/press-release/aspirin-reduces-liver-fat
Вот и все. Это был очень простой пост, призванный охватить
основы.
Спасибо Джоржу Ферману за предоставленные ссылки.
Спасибо всем, кто находит этот пост полезным. Подпишитесь на т/к «Так победим! Статьи»
Самые популярные юридические услуги . 
Ф. Тютчев. 
11 сентября ● День террористической атаки ЦРУ на США" и не только... 
А начиналось в 60-х примерно так: Чувак надевает на 
Автопутешествие по Намибии, январь 2024 
Н-ск. Сквер авиаконструктора Антонова 
Небо Первой Мировой... 
Впервые за 42 года в Москве запущена новая линия трамвая! 
Кошечка 
