так, кто живой остался?

ara_bublik — 23.04.2015 скучаю без наших ежедневных спортивных перекличек и... два дня не делала сама профилонила.
блин! вот мотивирует меня: пообещать, сделать, отчитаться!

а как у вас?


порадуйте меня своими достижениями за прошедшие 3 дня !!!

как масло? сосется?
как уксус яблочный? дырку в желудке уже большую выжгли?)


хочу напомнить всем, что любая физ активность, это не индульгенция неправильному питанию. это всего лишь шаги, которых, что бы добраться до цели, надо сделать немало и в правильном направлении.
питание до спорта и после, так же важно, как ваше ежедневное питание! безсистемность и наплевательский подход сводят на нет, весь положительный побочный эффект, в смысле эстетикческих изменений.
быть худым и вялым, мало того, что неполезно, это еще и некрасиво.
быть худым и вялым долго - сложно!!! окрепшие мышцы - ваши союзники.

хренакс, я сейчас научных форумов почитала... ну и текстик из меня лезет(

в общем, по простому:
до спорта -за час полтора - угли!
каша, паста, ризотто...

после: не раньше, чем через 20 минут и не позже, чем через 2 часа - белок.
белок яйца, без желтка - годится!
протеиновый коктейль без сахара и фруктозы - годится!
обезжиреная молочка - годится!

если наши 20 минут "солдата джейн" идут утром, порядок такой:
- семена льна
- спорт
- вода
- белок
и дальше, смотря когда у вас обед.

если подьем в 6 утра, то и завтрак поместится.
если позже 9 утра, то обед можно сделать белковым.

глупо, очень глупо есть на ночь жирное и углеводное!!!
глупо, видя первые результаты, разрешать неправильно питаться!
але!!! это не диета! вы можете жить полной жизнью, вкусно есть и худеть! только надо не лениться и делать все по расписанию, а не нарушать его, с целью "проверить" потянет на что нибудь зажористое!!!
долой мазохизм!)))

все, у меня закончился массаж и я его сейчас спортом заполирую)))

а вы как?
кем сегодня были или будете, натали или анитой???))))

давайте, давайте!
вперед!!!

зы: и я тут на днях с вас ваши меню за три дня потребую! так что думайте о том, что ндите, сто бы потом стыдно перед товарищами не было!)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив