пятая неделя. на старт, внимание....

ara_bublik — 29.03.2015 не хочу вводить сейчас сразу ничего нового.  есть желание разобраться с обедами на практике,
примерно, как мы проделали это с завтраками.
так что читайте меню обедов друг друга, экспериментируйте, вводите новые блюда и продукты.
без налаженных обедов нам дальше никак.
точнее, можно начать скакать под джилл и после, принимать залмановы ванны... вес пойдет вниз, но!!!
к сожалению, пока есть вопросы по питанию - есть стопроцентная вероятность,
что вы вернетесь к тому, с чего мы начали.
увы(



попытайтесь сейчас составляя табличку на холодильник,
(а как вы уже видели из комментариев, у многих реальные сдвиги начались ТОЛЬКО
после того, как они нарисовали ее в живую) уделить  ОСОБОЕ внимание обедам.
обьясните себе это так: завтрак - подготовка организма к работе, это как ежедневное обслуживание у самолета,
а обед -  заправка топливом!!!
важно и то и другое!!!

пока что не путаю вас перекусами, просто надеюсь что они у вас имеют низкий ГИ...
и очень верю, что в вашей таблице ничего не забыто:

- семена льна (каждое утро на тощак)
- вода (уже стремимся к 1,5 литрам минимум)
- сочное зеленое яблочко на тощак (гастрит не помеха!)
- прыжки зайчиком (100 раз)  или "гимнастика для сосудов" ( в зависимости от состояния вашего организма)
- запаренная каша. не быстровар!!! (для новичков овсянка. без грамма сахара или меда(!), но с сухофруктами и орешками)
- жуем каждый укус 20 раз
- отруби!!!
- медленные углеводы с овощами на обед
- "белки" с овощами на ужин
- перекусы с низким ГИ (два за день, минимум)
- готовим полезные сладости ( что бы всегда были в холодильнике)
- массаж "банкой" (живот, попа, бока) - минимум 3 раза в неделю
- валик (каждый день)
- контрастный душ(каждый день)
- энтерос гель перед сном
- раз в неделю мы делаем пиллинг
- раз в неделю ходим в баню
- три раза в неделю прогулка по 30 минут
- секс! (2-3 раза...)

напоминаю про орешки! их по-немногу полезно есть всем.
(легко вводятся в кашу или в перекусы)
арахис - не орех)

так же обращу ваше внимание, что всякие чипсы и прочие глютамат натрия содержащие, обладают волшебным свойством -
их всегда будет мало.  даже если вы сыты и в желудке уже физически нет места.
это опасные и вредные игрушки - лучше просто исключить их как класс.

майонез может жить в вашем холодильнике ТОЛЬКО собственного приготовления!!!
не ленитесь - это займет 3 минуты и подарит здоровье ваше семье.

соки из пакетика - это ... ну, это пить НЕ НАДО. только свежевыжатые или, что гораздо лучше,  фрукты и овощи надо есть целиком. (так как в них есть  необходимая нам клетчатка)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив