Обслуживание сайта: как поддерживать стабильную работу без сбоев 
итоги 
Первомайский хлеб из "Перекрёстка" 
О штрафах дачникам 
Утреннее 
Вчера.. 
Расцвёл! 
Волонтёры, или хроники Короны. 
Туманный лес под ракушкой-холодницей.
25.03.2015 —
угадайте, чего купила?
в баню?
ara_bublik — 25.03.2015
важный пост!
я баню в молодости не любила и даже избегала ее...
но сдав генетический анализ - узнала, что мне как минимум турецкая парная, раз в неделю, просто необходима.
для здоровья, не только для хорошего самочувствия...
пришлось полюбить и научиться пользоваться.
как жила без нее "до"... теперь и не представить...
вот мои основные правила:
- не ходить в баню-сауну-хамам голодной. не пить там алкоголь.
- всегда делать три захода в баню-сауну-хамам.
- не испытывать дискомфорт. не терпеть и не доводить себя до сердцебиения.
- если я набрала лишний вес, после горячей зоны, перед зоной отдыха, я всегда буду принимать горячий душ.
- если я в "форме" - контрастные обливания только после второго захода. иногда, по самочувствию - после третьего.
- отдых, после горячей зоны, всегда в два раза дольше чем время прибывания в горячей зоне.
- после горячей зоны, на отдыхе всегда пью травяные чаи. не пью ничего холодного.
- всегда покрываю голову, когда иду в горячую зону.
- помню, что это не насилие над организмом... это комфортный прогрев, для удовольствия!
из всех типов бань, больше всего люблю хамам.
конечно, есть противопоказания...
но часто, следует покопаться и в них.
ведь ограничения бывают разными.
одно дело, если вам нельзя поднимать вес свыше 30 кг... это как то пережить можно..
а другое дело, если вам нельзя делать то, что очень полезно.
я сейчас не призываю кинуться нарушать запреты врача...
я про то - что иногда в них (в ограничениях) стоит покопаться серьезнее.
понять, почему вам это нельзя...
не люблю сауну. пользуюсь ею только если более ничего нет.
никогда в ней не лезу на верхнюю полку. тушу на нижней.
я за то, что бы поход в "баню" был максимально комфортным и приятным.
итак, примерная схема -
- пришла, разделасьь, обернулась в простынку, организвала чай.
- приняла душ. нормальный горячий душ. уделив внимание ногам. закончив прохладным.
- первый заход: максимально низкая температура. в банных комплексах часто есть такая прогревательная комната - градусов на 50.. там вечно пусто. и кажется, что это просто потеря времени.
неееет! самое оно.
ну или самая нижняя полка из всех возможных.
ноги под себя или рядом. не внизу!
вам надо просто немного прогреть себя.
если температура 50 градусов - можно посидеть минут 10-15. если нижняя полка находится "в аду" - 5 минут.
сидим и дышим. ловим кайф. думаем о чем нибудь приятном, а не о том... а почему все потеют, а я нет.
не беда, что не потеем... это еще заслужить надо.
- выходим, заворачивемся в простыню, снимаем шляпу... отдых 2-3 минуты и идем в душ.
душ теплый если вы новичек и горячий если - дока.
- обратно в простынь и лежать в зоне отдыха. лежать и пить чай.
минимум 10 минут. лучше 15.
-второй заход. можно чуть увеличить температуру. я обычно иду в хамам..
если это сауна - то опять нижняя полка.
сижу минут семь. потом снова душ. (скраб и все такое)
- отдых и чай.
- иду мыться. голова и тело...
- отдых. чай. пара минут и контрольный заход...
- самый горячий, если вы спец...
и опять таки - никакого экстрима для новичков.
помните, ваша полка самая нижняя.
после, можно сделать контрастный душ. это мы уже умеем!!!
или нырнуть в купель...
если я худею - страюсь ограничиваться горячим душем.
но, часто не выдерживаю и все же лезу в ледяную жидкость.
очень люблю это ощущение, когда ты после плавного и спокойного погружения в разрывющую мозг воду,
выходишь и видишь весь мир по другому))))
иногда делаю скраб после второго захода... иногда, обертывание после третьего.
все по ситуации.
если я в спа и у меня назначен массаж - обязательно предварительно прогреюсь и приму горячий душ.
если обертывание - прогреюсь и сделаю контрастный душ.
- отдых.
- окончательная помывака... (наношу бальзам на волосы))))
- аккуратно одеваюсь, не забывая нанести на все тело и лицо крем!!!
сушу волосы и домой.
отдыхать.
после бани, глупо пытаться работать...
вот так...
а вы любите баню???
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
24.03.2015 —
массаж банкой (живот)
23.03.2015 —
мой маленький герой!!!
23.03.2015 —
димка выбрал дизайн шлема!
22.03.2015 —
ладно, жизнь продолжается! четвертая неделя.
22.03.2015 —
да, дали таки штраф, блин!(
21.03.2015 —
апельсин VS апельсиновое желе на агар-агаре
20.03.2015 —
ееее! димас продолжает наступление.
20.03.2015 —
история одной ложки сахара в моей тарелке с кашей...
20.03.2015 —
а у меня уже 9000 френдов! ура)))
Архив записей в блогах:
Протоиерей Андрей Ткачёв в своих проповедях призывает приходить в церковь каждое воскресенье. Особенно сейчас, когда продолжает праздноваться христианская Пасха и идут богослужения. Соседка с верхнего этажа как-то звала меня с собой на службу, но я отнекивалась, типа, не понимаю, какое ...
— У тебя вообще костюм есть? — Ты не уважаешь официальный стиль!
alexx__ka — anekdot.ru
...
Установили пару матрасов на площади Кирова в Астрахани и начали сидячую забастовку против фальсификации выборов мэра. Здесь Алексей Навальный, Дмитрий Гудков, Сергей Пархоменко и другие. Люди прибывают. Вокруг оцепление ментов, которые вяло ...
А мудакам, которые пишут мобильные приложения, было бы неплохо иногда высовывать ебало за пределы мегаполиса, чтобы хорошенько понять -- отсутствие связности это НЕ нештатная ситуация. Из чего два простых вывода: 1) НИКОГДА не надо доябываться ...
Настало лето (да треть его почти прошла уже) - а значит настало время что-то написать про квас, испробованный прошлым или позапрошлым летом, или позапозапрошлым, или даже зимой, весной и осенью неведомо когда. Впечатления однообразны, ну так это и напиток в основном однообразный - не пиво ...
