ладно, жизнь продолжается! четвертая неделя.

ara_bublik — 22.03.2015

сижу в номере отеля в аэропорту города милано...
рядом заслуженная бутылка вина. еще не открытая) и бокал.
все что меня сдерживает, это обязательства перед вами)))

итак, у нас в наличии:

- семена льна (каждый день)
- вода (минимум литр)
- сочное зеленое яблочко
- прыжки зайчиком (100 раз)
- каша (для новичков овсянка. без грамма сахара или меда(!), но с сухофруктами и орешками)
-жуем каждый укус 20 раз и.. уже дже наинаем получать от этого удовольствие.
- "углеводы" с овощами на обед
- "белки" с овощами на ужин
- перекусы с низким ГИ (два за день, минимум)
- упражнения с резиновой банкой для кистей)))
- валик (каждый день)
- контрастный душ(каждый день)
- энтерос гель перед сном
- раз в неделю мы делаем пиллинг
- три раза в неделю прогулка по 30 минут
- секс! (2-3 раза... скромно так...)
- все это оформлено в ТАБЛИЧКУ и повешено на холодильник. ручка рядом. ставим галочки7 весело-весло.

кажется все?
плюс, мы готовим вкусное овсяное печенье для дневных перекусов,
желе из красного чая для ночных подкормов и
убрали муку пшеничную вместе с сахаром, как класс.

новости следующей недели:

делаем то же самое, плюс
- у нас появится массаж своего живота банкой - 3 раза за неделю после контрастного душа (будет пост)
- посмотрим и обсудим курс джиллиан майклс "идеальное тело за 30 дней"  (уже можно искать все 3 части) ТАК!!! КУДА ПОБЕЖАЛИ? ТОЛЬКО ПОСМОТРИМ!
- сходим в баню или сауну или хамам по моей схеме
(не обязательно по моей.. просто тем, кому баня не нравится, я помогу ее полюбить)
- обсудим углеводные обеды
- разберем тему жиров
- купим яблочный уксус (!) (инструкцию дам)

девочки!!! еще пара недель и пойдем на детокс, а дальше ... дальше те, кто из вас выполняет все или старается выполнять все, ну, .... или почти выполняет все))))  - получат классный результат.
не хочу гнать. мы действительно делаем для своего оргнизма и тела сейчас так много, как никогда не делали. немного тяжело без первых результатов?
терпите!
еще чуть-чуть.

а сейчас все пишут себе меню (подробное) на следующую неделю и мне после, тут комментом,  дают репорт "сделано!". посмотрим как много вас осталось!!!!!!!



зы: сейчас выдам пост с заряжающим позитивом фильмом (ребенок нарыл)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив