Как выбрать между имплантацией, протезированием и коронками для восстановления улыбки 
Елене Прокловой так и не отдали тело мёртвого сына. Она верит, что он жив 
Сталин про Сталина, или что такое диктатура пролетариата 
Без названия 
Англия № 1 
Разведка на мотоциклах
26.03.2012 —
Силовые и жиросжигание
Похудательной мотивации псто
olegtern — 27.03.2012
— Спорт
Стремительно приближается весна, чувствуется по ажиотажу
вокруг похудательной тематики, вчера вон вокруг жиросжигательной
темы чуть не подрались. Давайте о позитивном - о хороших
результатах, например.Хочу вас познакомить (хотя многие уже) с успехами комрада
![Похудательной мотивации псто [info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=90.3){kind=small}
grey_ritor в
его похудательной борьбе с собой (все подробности можно узнать у
него в журнале, или задать вопросы здесь - думаю он с удовольствием
ответит) - ему уже есть чем похвастать, и что радует, он не
останавливается на достигнутом, надеюсь, еще через годик мы увидим
следующую трансформацию!Традиционно фото было-стало, и кратко история того, что происходило:
Итак, что было.
Два года назад (летом 2009) я выкуривал по 1,5-2 пачки крепчайших сигарет в день, пил пиво и другие слабо- и сильноакогольные напитки минимум 2-3 раза в неделю, практически в неограниченных количествах (в запои не уходил, но напивался регулярно раз в неделю). Очень любил вкусно, много и часто поесть, обильно сдабривая еду маянезиком. Очень любил джанк и фастфуд.
Вес на тот момент был более 150 кг. (некоторые весы "зашкаливало")
В декабре 2009 я внезапно решил бросить курить. Просто бросить и все. Сказано - сделано. Да-да. Легко и просто (стаж курильщика с 2000 года). Не курю с тех пор.
В январе 2010 года я пошел в спортзал, т.к. смотреть на себя в зеркало было откровенно говоря стыдно (да-да, "зеркальная болезнь").
На тот момент вес 155 кг. (и это не шутка, я долго не хотел в этом признаваться себе и близким, потому что цифра ужасала).
Что я мог придя в спортзал 1,5 года назад:
Жим лежа - 70 кг.*3 повторения.
Приседания (в Смитте) - 65 кг.*3 повторения
Становая тяга - не мог сделать вообще (ужасало это упражнение)
Отжимания на брусьях - не мог даже просто "взобраться" на них. Об отжиманиях речи идти не могло.
Жим штанги стоя - не делал вообще.
В январе 2011 года:
Вес был 135-140 кг., не курил, крепкие напитки крайне редко, пиво тоже. С января 2011 года я питаюсь по системе "Три Кулака". Продолжаю заниматься в тренажерном зале.
Что есть сейчас:
Вес 100-103 кг.
Режим тренировок - три раза в неделю силовые, по системе HST Хейкока (очень мне нравится, рекомендую, я ее описывал у себя в ЖЖ).
Силовые:
Жим лежа - 130 кг./1ПМ
Жим сидя - 77,5/1ПМ
Приседания/тяга - 140 кг./1ПМ.
Брусья - +25 кг. блин/1ПМ
Ну что, круто? Кто еще не открыл сезон?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
23.03.2012 —
Любимые/нелюбимые упражнения
Архив записей в блогах:
Тяжелобронированная башня Т110 на "шермане" М4А3Е2, более известном, как "Джамбо", нарушает баланс игры. 65 лет подлые пиндосы лгали, что, якобы, именно в неё устанавливалась 76-мм пушка. Пусть Ханникат, Залога и прочие буржуазные фальсификаторы ...
Жигулёвская ГЭС (ранее Куйбышевская ГЭС, а с 1958 г. - Волжская ГЭС имени Ленина) - это гидроэлектростанция на реке Волге в Самарской области, в городе Жигулёвск. Между прочим, она вторая по мощности гидроэлектростанция в Европе. Эта ГЭС входит в Волжско-Камский каскад ГЭС, являясь шестой ...
Мы с сестрой в детстве очень любили сгущенку из молока: банка редко держалась больше суток. А вот мои дети сгущенку вообще не едят. Даже я ее не ем и не покупаю с некоторых пор. Уж очень она странная на вид и отвратная на вкус. В чем дело? Подозреваю в тотальной фальсификации этого ...
Оригинал взят у pivopotam в Звонок племянника с Украины или это просто ППЦ Слушай , Ирина , ну надо же ... Свят, свят , свят... Только нажал кнопку "добавить комментарий" - звонок . Звонят из Нового Буга . Павлик - племянник он мне, вроде . Да , двоюродный . Один из того шестим ...
Пусть радостью сегодня солнце светит, В тени оставив сноп больших тревог, И все цветы, какие есть на свете, Цветут сегодня пусть у Ваших ног. С праздником, девчонки!) ...
