Турнир Shoot Out 2024 в снукере: особый формат, звездные участники и прогнозы на победителя 
Булыганы, "принесённые ледниками" 
Раскройте рты, сорвите уборы 
новый год наступит снова? 
Вино или шампанское? 
Go Home
23.03.2012 —
Любимые/нелюбимые упражнения
Силовые и жиросжигание
olegtern — 26.03.2012
— Спорт
Юля ![Силовые и жиросжигание [info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=90.3){kind=small}
louie1977 на
прошлой неделе выложила в группе
ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ на facebook запостила информацию, которую решил
сохранить себе, дабы не рыскать при необходимости. В принципе,
полностью согласуется с тем, что я писал в черновиках о
жиросжигании (все никак не доберусь переписать это все более
человеческим языком). Чем дальше, тем больше становлюсь противником
идеи "жиросжигания на тренировке" - бестолковая затея, которая
только сбивает с толку.Ну и собственно цитата с переводом и комментом Юли:
If you are trying to make resistance training a calorie burning frenzy chances are it will not be very conducive to muscular hypertrophy. So it will be lousy in terms of making muscular overload priority numero uno, and even then it leaves so much to be desired in terms of expenditure. I can superset, high rep, and work like a mad man for 500 calories(being generous) that hour, or I can walk on a treadmill with an incline for 45 minutes while watching my sportscenter and save my recovery for weight training that is more conducive to my goals. I suggest you don't try to make weight training into a body pump class, and use it for its original intentions. This is even more the case when dieting, as recovery is not quite the same after a few weeks of dieting. When dieting if anything I taper my volume a good deal, and make higher tension sets a bigger priority.
"Если вы пытаетесь превратить силовую тренировку в тренировку для максимального сжигания калорий, скорее всего она не будет располагать к мышечной гипертрофии. То есть с точки зрения нагрузки на мышцы тренировка будет паршивой, и все равно очень много калорий вы не сожжете. Я могу делать суперсеты, многоповторки и работать как сумасшедший чтобы сжечь 500 калорий за час (это я еще щедр), или я могу спокойненько ходить по беговой дорожке 45 минут и сохранять энергию для нормальных силовых тренировок. Я предлагаю вам не превращать силовую тренировку в боди памп и использовать ее по назначению. Это еще более важно в дефиците калорий, потому что после нескольких недель диеты вы восстанавливаетесь не так хорошо, как раньше. Когда я сижу на диете, я уменьшаю объем тренировок и делаю силовые подходы с большой нагрузкой на мышцы приоритетными."
Это к сегодняшнему разговору о том, какими должны быть силовые тренировки для жиросжигания. Написал это натуральный бодибилдер Alberto Nunez. Вы можете посмотреть здесь на него на ФБ. Он славится тем, что совершенно натурально приходит в неимоверную кондицию на соревнованиях и остается сухим даже в межсезонье. Я мыслю также и многие знают, что я с подозрением отношусь в так называемым "метаболическим" силовым тренировкам. Возможно, кому-то пригодится эта информация.
А это Alberto Nunez:
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Помните, или нет – я вам рассказывала про знакомую, которая сидит на сайте знакомств? Она еще жаловалась, что мужчины присылают ей фото своих половых органов. Это теперь вместо букетов, наверное. Ну, так вот. Есть у нее один… как бы его назвать… для любовника не подходит, за отсутствием ...
как-то незаметно перевалил через тысячу френдов. И стало мне интересно... Братья и сестры, а нафига вы меня френдите? Понимаю членов фэндома и авторов Полдня. Со многими из них знаком вплоть до совместного распития рюмки чая. А остальные? О ...
Турецкая кухня известна во всем мире. Иностранцы с удовольствием пробуют всевозможные кебабы, холодные закуски, напитки, ну а турецким слабостям уже не первое столетие поют дифирамбы. Ну а как же сами хозяева всего этого ...
Все-таки, КПРФ, при всей кажущейся достойности продвигаемых идей, давно пора в утиль. Ну или, по крайней мере тем занафталиненным мумиям, которые находятся у руля. Последний косяк уже просто смешон: Сначала все информационные агентства дружно сообщают, что Грудинин вступил в КПРФ. ...
Имитатор науки и автор безграмотных, лишенных смысла текстов очень напуган своим интеллектуальным откатом к средневековью [ .. ] PS Как же он будет придумывать новые способы добывать ...
