Силовые и жиросжигание

Юля

louie1977 на прошлой неделе выложила в группе ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ на facebook запостила информацию, которую решил сохранить себе, дабы не рыскать при необходимости. В принципе, полностью согласуется с тем, что я писал в черновиках о жиросжигании (все никак не доберусь переписать это все более человеческим языком). Чем дальше, тем больше становлюсь противником идеи "жиросжигания на тренировке" - бестолковая затея, которая только сбивает с толку.

Ну и собственно цитата с переводом и комментом Юли:

If you are trying to make resistance training a calorie burning frenzy chances are it will not be very conducive to muscular hypertrophy. So it will be lousy in terms of making muscular overload priority numero uno, and even then it leaves so much to be desired in terms of expenditure. I can superset, high rep, and work like a mad man for 500 calories(being generous) that hour, or I can walk on a treadmill with an incline for 45 minutes while watching my sportscenter and save my recovery for weight training that is more conducive to my goals. I suggest you don't try to make weight training into a body pump class, and use it for its original intentions. This is even more the case when dieting, as recovery is not quite the same after a few weeks of dieting. When dieting if anything I taper my volume a good deal, and make higher tension sets a bigger priority.

"Если вы пытаетесь превратить силовую тренировку в тренировку для максимального сжигания калорий, скорее всего она не будет располагать к мышечной гипертрофии. То есть с точки зрения нагрузки на мышцы тренировка будет паршивой, и все равно очень много калорий вы не сожжете. Я могу делать суперсеты, многоповторки и работать как сумасшедший чтобы сжечь 500 калорий за час (это я еще щедр), или я могу спокойненько ходить по беговой дорожке 45 минут и сохранять энергию для нормальных силовых тренировок. Я предлагаю вам не превращать силовую тренировку в боди памп и использовать ее по назначению. Это еще более важно в дефиците калорий, потому что после нескольких недель диеты вы восстанавливаетесь не так хорошо, как раньше. Когда я сижу на диете, я уменьшаю объем тренировок и делаю силовые подходы с большой нагрузкой на мышцы приоритетными."

Это к сегодняшнему разговору о том, какими должны быть силовые тренировки для жиросжигания. Написал это натуральный бодибилдер Alberto Nunez. Вы можете посмотреть здесь на него на ФБ. Он славится тем, что совершенно натурально приходит в неимоверную кондицию на соревнованиях и остается сухим даже в межсезонье. Я мыслю также и многие знают, что я с подозрением отношусь в так называемым "метаболическим" силовым тренировкам. Возможно, кому-то пригодится эта информация.

А это Alberto Nunez:

Предыдущие записи блогера :

23.03.2012 — Любимые/нелюбимые упражнения

Архив записей в блогах:

Медицинский заеб

Давно я не писала ничего в паблик. Но вчерашний случай меня просто взбесил. Прекрасно осознавая, что не права, но все же: Семейная пара. 6 лет вместе. Детей нет. Но вроде как оба хотят. Здают анализы на ТОРЧ. Паралельно со спермограммой. Как бы ...

Нихуясечебывает: нано-настольная лампа

Кот Дивуар в совершенном ахуе представляет нано-настольную лампу - архитектор. Кот Дивуар восхищен этим на первый взгляд странным гаджетом. Работает от батарейки, предназначено для тех, кому не хватает света вокруг книжки. Удобно читать под одеялом. Мяу. ...

Дозаправка в воздухе бомбардировщика B-47 Stratojet; 1950-е годы

Американский стратегический бомбардировщик B-47 Stratojet дозаправляется в полете от самолета-заправщика KC-97, 1950-е годы. Фото U.S. Air Force: В художественном фильме "Strategic Air Command" (1955 года) есть хорошо снятая сцена такой дозаправки ...

Чем какел отличается от русского?

Ну или от того, кого записали украинцем? Русского, даже когда не осталось надежды, всегда поддержит вера в правое дело и любовь к своей Родине. Не к властям, а именно к Родине. Русский ради этого пожертвует жизнью. Ради спасения жизни того, кто ему дорог. Какела же до самой смерти ...

Сраная ООН

Читаю в новостях: «Действия в рамках «коллективного наказания» населения сектора Газа, которые осуществляет Израиль, являются военными преступлениями, заявила пресс-секретарь управления верховного комиссара ООН по правам человека Равина Шамдасани». Ну вот. Еще одна женщина-феминист, ...

Силовые и жиросжигание

Силовые и жиросжигание

Оставить комментарий

Популярные посты: