Нужна помощь зала.

ru_healthlife — 07.06.2012 Добрый вечер, товарищи. Помогите, пожалуйста, начинающему коллективным решением.
Что есть:

- 68 килограмм при 180 сантиметрах, способность есть что угодно когда угодно и не толстеть.
- ежедневные от часа до трех велосипеда и два-три часа либо танцев, либо игрового-бегового спорта, скомпонованных следующим образом: 9 утра - 30 минут вело - работа - час вело - 2 часа танцы-игры - час вело - полночь. Пересесть на автомобиль и бросить танцы прошу не предлагать.
- пара шестикилограммовых разборных гантель, деньги на турничок типа Iron Master IRSB54B (съемная квартира, в которой стены сделаны из гипсокартона, а дверные арки полукруглые, вынуждает искать напольные решения).
- способность сделать 10-15 подтягиваний, 40-50 отжиманий, раз 5 поднять себя с головы на руки у стены.
- устраивающие меня ноги, не очень устраивающее все, что выше пояса.
Чего нету:
- желания идти в качалку. Отмазки про время, стеснительность, стоимость абонемента не буду даже приводить, уже давно за меня написали.
- возможности поставить дома скамью со штангой и прочий крупногабаритный инвентарь.

Чего хочется:

Чего не хочется:

и больше. Не могу пока точно сформулировать, что не нравится, как минимум, капюшон. Ну да ладно, до этой проблемы мне еще далеко.
Итак, уважаемые знатоки, внимание, вопросы:
1. Насколько целесообразно первое вложение 5000р в турник?
2. Что делать? Какие упражнения, в каком режиме, с учетом того, что дома я бываю либо утром, либо ночером после хорошей аэробики (но силы еще есть), а на работе имею отдельное помещение без инвентаря, но с возможностью, например, поотжиматься.
3. Как скорректировать питание с учетом желания набрать килограмм десять, наличия ежедневной (по будням) аэробики и длинному голодному периоду (с ухода с работы в 19.00 до попадания домой в 00.00)?
4. Что, может быть, запланировать на покупку через месяц?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив