Ну что, будем интервально голодать?
padolski — 14.11.2023
Недавнее исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона с использованием приложения ZOE, показало, что голодание в течение 14 часов в день может принести положительную пользу для здоровья.
Более 37 000 человек участвовали в исследовании, при котором им было предложено есть только в течение 10-часового окна приема пищи в течение двух недель.
Результаты показали, что участники, которые придерживались этого графика питания, сообщали о более высоком уровне энергии и настроения, а также ощущали себя менее голодными.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что необходимость быть очень строгим в выборе времени приема пищи не является обязательной для достижения положительных результатов.
Участники, которые были последовательными в своем подходе к ограничению времени приема пищи, получили больше преимуществ, чем те, кто менял свое окно питания изо дня в день.
Доктор Сара Берри, главный научный сотрудник ZOE, отметила, что это крупнейшее исследование, проведенное в реальных условиях, которое подтверждает положительное влияние периодического голодания на здоровье.
Она также отметила, что окно приема пищи длительностью 10 часов, которое было приемлемо для большинства людей, может улучшить настроение, уровень энергии и чувство голода.
Кроме того, другие данные, полученные с помощью приложения ZOE, показали, что перекусы после 21:00 могут быть вредны для здоровья.
Исследование включало более 800 человек в Великобритании, которые в течение двух-четырех дней записывали каждый перекус, который они ели.
Анализ показал, что у людей, которые перекусывали после 21:00, были худшие показатели уровня сахара и жира в крови, связанные с риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
В целом, эти исследования подтверждают важность не только того, что мы едим, но и времени, в которое мы решаем есть.
Ограничение времени приема пищи может быть полезным диетическим поведением для улучшения здоровья и достижения ощущения сытости.
Сохранено
|
|
</> |
Ну что, будем интервально голодать?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Эволюция купе-кроссоверов: искусство сочетания стиля и практичности 
Как хитрован нашел дома клад с золотыми монетами и сдал его полиции 
США ударили по Ирану, Путин пожелал аятоллам держаться и хорошего настроения 
Российский меморандум по урегулировании украинского кризиса 
Флэшмоб и уголовка 
Пятница, 13 
О «Как приручить дракона» 
Украинцы об успехах своих соотечественников за рубежом 
Круговорот воды в Москве и Химках Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
Архив записей в блогах:
Из видеоигр пасхалки перетекли в художественную литературу и в фильмы. Если кто забыл, Easter egg («пасхальное яйцо») — это сделанная в игре отсылка на иное произведение, иногда предыдущие части франшизы, а иногда не имеющее ничего общего с игрой. Термин сам по себе как бы пасхалка — он ...
Последнее время Юльку бесят соседи. Но не те неизвестные соседи, что опять исписали лифт фразами "Спартак - чИмпион", и даже не те, что орут вечером субботы на детской площадке. Юльку бесят ближайшие соседи, который выясняют отношения в пьяном виде за стеной, громко включают телевизор, ...
Помните как у Александра Сергеича? Шел в комнату - попал в другую. Вот и я, шел в рентген кабинет, а попал на какую то порно-вечеринку. Вернее, на порно-утренник. Вернее, на садо-мазо утренник. А все начиналось так невинно. Ухогорлонос послал меня на рентген, чтобы ...
Надо наконец закончить показ. А то уже "Искусство куклы" на горизонте. 1. Стенд моих любимых Некуколей - Лии Поздняковой и Вадима Мартина. Под катом они же - и (не)многие другие. "Курортница" "Независимый" и "Непослушница" "Латина" "Прогулка" 2. Ирина Качарава. ...
Наши страны уже давно плотно сотрудничают по двум важным направлениям. Первое – военно-стратегическое. Индия активно закупает наше вооружение, а также участвует в создании и разработках нового вооружения вместе с Россией. Второе – энергетическое, российские специалисты помогают ...
