Ну что, будем интервально голодать?
padolski — 14.11.2023
Недавнее исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона с использованием приложения ZOE, показало, что голодание в течение 14 часов в день может принести положительную пользу для здоровья.
Более 37 000 человек участвовали в исследовании, при котором им было предложено есть только в течение 10-часового окна приема пищи в течение двух недель.
Результаты показали, что участники, которые придерживались этого графика питания, сообщали о более высоком уровне энергии и настроения, а также ощущали себя менее голодными.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что необходимость быть очень строгим в выборе времени приема пищи не является обязательной для достижения положительных результатов.
Участники, которые были последовательными в своем подходе к ограничению времени приема пищи, получили больше преимуществ, чем те, кто менял свое окно питания изо дня в день.
Доктор Сара Берри, главный научный сотрудник ZOE, отметила, что это крупнейшее исследование, проведенное в реальных условиях, которое подтверждает положительное влияние периодического голодания на здоровье.
Она также отметила, что окно приема пищи длительностью 10 часов, которое было приемлемо для большинства людей, может улучшить настроение, уровень энергии и чувство голода.
Кроме того, другие данные, полученные с помощью приложения ZOE, показали, что перекусы после 21:00 могут быть вредны для здоровья.
Исследование включало более 800 человек в Великобритании, которые в течение двух-четырех дней записывали каждый перекус, который они ели.
Анализ показал, что у людей, которые перекусывали после 21:00, были худшие показатели уровня сахара и жира в крови, связанные с риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
В целом, эти исследования подтверждают важность не только того, что мы едим, но и времени, в которое мы решаем есть.
Ограничение времени приема пищи может быть полезным диетическим поведением для улучшения здоровья и достижения ощущения сытости.
Сохранено
|
|
</> |
Ну что, будем интервально голодать?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Круглосуточная доставка цветов: причины ее популярности 
А это вас оскорбит? 
Африканская маска с галстуком и бейджиком 
Красные палаты на Кропоткинской площади 
Бежевое платьице 
Борьба Калифорнии против "Скайнета" 
Образованная молодежь отправляется в сельскую местность провинции Цзянсу, Шанхай 
"Большое судно у причала" 
Гватемальский опыт для Украины Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
Архив записей в блогах:
Сходила, блин, погуляла с собачкой... Поехала на дачи в поля гулять. Больше не поеду. Зашли с ЧЖ к дядьке, попросила его Грея (овчар огромный) закрыть в ограде. Поговорили и мы пошли гулять, а добрый родственник не нашел ничего более разумного, как выпустить своего волкодава... Это бы ...
Читательница проанализировала фильм «Покидая Неверлэнд», где покойному Майклу Джексону предъявляют обвинения два повзрослевших мальчика из его тусовки - Уэйд Робсон и Джеймс Сэйфчак. Сначала она безусловно поверила им, но потом... "Конечно, мне стало плохо от этого фильма. ...
Блять, а бывают не уебищные домофоны? Кто их делает? Где купить? Почему-то последние лет двадцать все домофоны выглядят как вот это бессменное говно: Неужели выбора не существует? ...
Самый трудный выбор. Но очень важный! Голосование в конкурсе продолжается! 6 этап! Сегодня последний отборочный тур нашего конкурса! Беру тайм-аут для обработки результатов 3 ноября с 7-00 финальное голосование!!! Не пропустите! Выбирайте, хотя и сложен выбор! ...
Весенняя белка, нюхающая крокусы!! Я сегодня впервые в жизни тискала таксу!!!!!!! Какие эти остроносые колбаски тискательные!! Хочу хочу хочу!!!! И еще у нас такая веснааааааааааа; под окном немножко самовырoсли подснежники, чудо! Дети уже ...
