![](/media/images/top/preview/icpicslivejournalcompadolski3343936685496348549634_original.jpg)
Ну что, будем интервально голодать?
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
![Ну что, будем интервально голодать? Ну что, будем интервально голодать?](https://ic.pics.livejournal.com/padolski/33439366/8549634/8549634_original.jpg)
Недавнее исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона с использованием приложения ZOE, показало, что голодание в течение 14 часов в день может принести положительную пользу для здоровья.
Более 37 000 человек участвовали в исследовании, при котором им было предложено есть только в течение 10-часового окна приема пищи в течение двух недель.
Результаты показали, что участники, которые придерживались этого графика питания, сообщали о более высоком уровне энергии и настроения, а также ощущали себя менее голодными.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что необходимость быть очень строгим в выборе времени приема пищи не является обязательной для достижения положительных результатов.
Участники, которые были последовательными в своем подходе к ограничению времени приема пищи, получили больше преимуществ, чем те, кто менял свое окно питания изо дня в день.
Доктор Сара Берри, главный научный сотрудник ZOE, отметила, что это крупнейшее исследование, проведенное в реальных условиях, которое подтверждает положительное влияние периодического голодания на здоровье.
Она также отметила, что окно приема пищи длительностью 10 часов, которое было приемлемо для большинства людей, может улучшить настроение, уровень энергии и чувство голода.
Кроме того, другие данные, полученные с помощью приложения ZOE, показали, что перекусы после 21:00 могут быть вредны для здоровья.
Исследование включало более 800 человек в Великобритании, которые в течение двух-четырех дней записывали каждый перекус, который они ели.
Анализ показал, что у людей, которые перекусывали после 21:00, были худшие показатели уровня сахара и жира в крови, связанные с риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
В целом, эти исследования подтверждают важность не только того, что мы едим, но и времени, в которое мы решаем есть.
Ограничение времени приема пищи может быть полезным диетическим поведением для улучшения здоровья и достижения ощущения сытости.
|
</> |
![](/media/images/top/preview/icpicslivejournalcompadolski3343936685496348549634_original.jpg)