Ну что, будем интервально голодать?
padolski — 14.11.2023
Недавнее исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона с использованием приложения ZOE, показало, что голодание в течение 14 часов в день может принести положительную пользу для здоровья.
Более 37 000 человек участвовали в исследовании, при котором им было предложено есть только в течение 10-часового окна приема пищи в течение двух недель.
Результаты показали, что участники, которые придерживались этого графика питания, сообщали о более высоком уровне энергии и настроения, а также ощущали себя менее голодными.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что необходимость быть очень строгим в выборе времени приема пищи не является обязательной для достижения положительных результатов.
Участники, которые были последовательными в своем подходе к ограничению времени приема пищи, получили больше преимуществ, чем те, кто менял свое окно питания изо дня в день.
Доктор Сара Берри, главный научный сотрудник ZOE, отметила, что это крупнейшее исследование, проведенное в реальных условиях, которое подтверждает положительное влияние периодического голодания на здоровье.
Она также отметила, что окно приема пищи длительностью 10 часов, которое было приемлемо для большинства людей, может улучшить настроение, уровень энергии и чувство голода.
Кроме того, другие данные, полученные с помощью приложения ZOE, показали, что перекусы после 21:00 могут быть вредны для здоровья.
Исследование включало более 800 человек в Великобритании, которые в течение двух-четырех дней записывали каждый перекус, который они ели.
Анализ показал, что у людей, которые перекусывали после 21:00, были худшие показатели уровня сахара и жира в крови, связанные с риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
В целом, эти исследования подтверждают важность не только того, что мы едим, но и времени, в которое мы решаем есть.
Ограничение времени приема пищи может быть полезным диетическим поведением для улучшения здоровья и достижения ощущения сытости.
Сохранено
|
|
</> |
Ну что, будем интервально голодать?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Топ-5 задач, которые решает аренда виртуального VDS/VPS сервера 
Таинственный сад 
В таборе Ухудшанского интересное пополнение 
Японская поездка №1, день 5 часть 3 
"Турнир Святого Олафа" в Выборгском замке 
Черные дыры, темная материя и мутные мысли 
Стрижи на День Шахтера 
Погружение в картину желания 
Как улучшить структуру глинистой почвы Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
Архив записей в блогах:
1. Есть такой "плохой прием" в споре - "отсылка к Талмуду" Ну типа "ты не прав, все расписано в Капитале. Капитала не читал? А, ну вот прочитай, там написано, почему ты не прав". То есть отсылка к некоему огромному источнику, где якобы содержится обоснование неправоты. Естественно, никто ...
Поэтому спешу напомнить. Говёненько конечно сказано, но видать цЕвилизацией накрыло. Но не буду ради хохлопитеков напрягаться, просто им же, их словами и верну. Передайте пожалуйста;) ...
Нолана я всегда очень уважал. "Помни", "Престиж", "Бэтмен: начало" - почти шедевры.Потом появился неплохой, но очень уж занудный "Темный рыцарь".И вот теперь - "Начало". Фильм я терпеливо ждал, скачивал трейлеры, постеры, ...
Сегодня в клубе слева от меня мужик стрелял из Desert Eagle под .44 Magnum , а справа мужик из S&W 500 . Ой! В клубе дофига новеньких. Познакомился с одним мужиком, работает в охране местной атомной электростанции. Оказывается, они таскают H&K P30 . Забавно, что что ему, что ...
Кто считает, что гулять на шпильках по лужайке очень здорово, пусть попробует! Я за день до торжества как увидела этот лужок с прудиком, нервно захихикала. Представила: я вся такая в длинном черном платье с пышной юбкой а-ля Мерлин Монро и эта сельская свадьба. Я понимаю, что у них в ...
