Ну что, будем интервально голодать?
padolski — 14.11.2023
Недавнее исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона с использованием приложения ZOE, показало, что голодание в течение 14 часов в день может принести положительную пользу для здоровья.
Более 37 000 человек участвовали в исследовании, при котором им было предложено есть только в течение 10-часового окна приема пищи в течение двух недель.
Результаты показали, что участники, которые придерживались этого графика питания, сообщали о более высоком уровне энергии и настроения, а также ощущали себя менее голодными.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что необходимость быть очень строгим в выборе времени приема пищи не является обязательной для достижения положительных результатов.
Участники, которые были последовательными в своем подходе к ограничению времени приема пищи, получили больше преимуществ, чем те, кто менял свое окно питания изо дня в день.
Доктор Сара Берри, главный научный сотрудник ZOE, отметила, что это крупнейшее исследование, проведенное в реальных условиях, которое подтверждает положительное влияние периодического голодания на здоровье.
Она также отметила, что окно приема пищи длительностью 10 часов, которое было приемлемо для большинства людей, может улучшить настроение, уровень энергии и чувство голода.
Кроме того, другие данные, полученные с помощью приложения ZOE, показали, что перекусы после 21:00 могут быть вредны для здоровья.
Исследование включало более 800 человек в Великобритании, которые в течение двух-четырех дней записывали каждый перекус, который они ели.
Анализ показал, что у людей, которые перекусывали после 21:00, были худшие показатели уровня сахара и жира в крови, связанные с риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
В целом, эти исследования подтверждают важность не только того, что мы едим, но и времени, в которое мы решаем есть.
Ограничение времени приема пищи может быть полезным диетическим поведением для улучшения здоровья и достижения ощущения сытости.
Сохранено
|
|
</> |
Ну что, будем интервально голодать?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Накопление через Финуслуги: как выбрать счет под краткосрочные цели, подключить автопополнение и напоминания 
А из нашего окна- площадь Красная видна! 
Шостакович и вальс "Златые горы" 
Утро четверга 
Зацените, как работают: 
Помолвка наследного графа Вальдбурга 
Выпуск №7 из #моиреки 
Красивое 
Вологодская весна: Владимировка, Братково, Можайское Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
Архив записей в блогах:
Отповедь блядям, подкаблучникам и баборабам, обвиняющим нормальных людей в так называемом «женоненавистничестве» и даже в «подрыве устоев» так называемой «цивилизации».
17-летняя камбоджийская невеста моет ...
Это здесь . Да - возможность самоизоляции для непривитых и непереболевших -" «С 30 октября возможно объявление полной самоизоляции для непривитых и непереболевших граждан. Мы призываем, уважаемые жители, в ближайшую неделю поставить прививку, вакцинироваться, чтобы с 30 октября не ...
С докладом "Военно-политическая ситуация в современном мире и угрозы национальной безопасности России" на Общероссийском офицерском собрании в Москве 9 февраля 2013г. выступил генерал-полковник Л.Ивашов.
Каким в складывающейся ...
Готовим соус: протираем через сито клюкву и ягоды можжевельника; разводим в воде крахмал, добавляем сахар, соевый соус, пряности по вкусу. Все смешиваем и заливаем полученным соусом мясо в горшочке. Ставим в умеренно разогретую духовку ...
Как выглядят приглашения на инаугурацию президентов? Так выглядел пригласительный билет "на инаугурацию Президента США Барака Обамы" в 2009 году. На "торжественную церемонию вступления в должность вновь избранного Президента РФ Владимира Путина" приглашали гостей в 2012 году. ...
