«А за ними кот задом наперед» - помните? Теперь данный способ передвижения
padolski — 11.11.2023
В общем, если вы не знаете, чем бы ещё экзотическим заняться в плане физической нагрузки – то вот вам новая фишка, которая заново захватывает Старый и Новый Свет.
В 19 веке ходьба задом наперед была просто эксцентричным хобби, но современные исследования показывают, что она может иметь реальную пользу для здоровья и мозга.
Ретро-ходьба, или ходьба задом наперед, имеет давнюю историю. В начале 19 века люди проходили сотни и тысячи миль задом наперед, часто по причине ставок или желания похвастаться новым рекордом.
Однако из-за различий в биомеханике, ходьба задом наперед может иметь и физические преимущества!
Она часто используется в физиотерапии для облегчения болей в спине, проблем с коленями и артрита. Некоторые исследования также предполагают, что она может положительно влиять на когнитивные способности, такие как память, время реакции и навыки решения проблем.
Кроме того, исследования показали, что ходьба задом наперед может увеличить гибкость подколенных сухожилий и укрепить мышцы спины, ответственные за стабильность и гибкость позвоночника.
Она также может помочь спортсменам предотвратить травмы, так как снижает нагрузку на коленные суставы и укрепляет силу.
Ходьба задом наперед оказалась полезной не только для спортсменов, но и для пожилых людей, молодых людей с ожирением, страдающих остеоартритом и пациентов после инсульта с нарушениями ходьбы. Кроме того, она может сжигать больше калорий, чем ходьба вперед.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Биомеханика ходьбы задом наперед значительно отличается от ходьбы вперед. При ходьбе назад диапазон движений в колене уменьшается, что может быть полезно для людей, проходящих реабилитацию после операции на колене.
В то время как походка вперед начинается с контакта пятки, походка назад начинается с контакта пальцами ног, а пятка иногда вообще не касается земли. Это приводит к меньшей нагрузке на коленный сустав и активации других мышц в сравнении с обычной ходьбой. Голеностопный сустав поглощает больше всего ударов при ходьбе назад, и мышцы, активируемые при подошвенном сгибании, играют важную роль в замедлении голеностопного сустава и поглощении ударов.
Преимущества ретро-ходьбы не ограничиваются только укреплением лодыжек.
Исследования показали, что при шаге назад активируется префронтальная кора головного мозга, отвечающая за когнитивные навыки. Это может улучшить способность принятия решений и решение проблем.
Кроме того, ретро-ходьба также может улучшить способность запоминать информацию.
Несмотря на это, есть некоторые ограничения и риски. Необходимо быть осторожным, чтобы избежать препятствий и потенциальных травм. В некоторых случаях ретро-ходьба может привести к падениям и серьезным травмам.
Однако существуют и другие способы достичь тех же результатов. Например, тай-чи и плавание могут быть более эффективными для реабилитации спортсменов с болями в пояснице. Тем не менее, ретро-ходьба может быть интересной и новаторской альтернативой.
В целом, с увеличением исследований в этой области становится все более ясным, что ретро-ходьба имеет свои преимущества и ограничения. Она может быть полезной для укрепления лодыжек, улучшения когнитивных навыков и запоминания информации, но требует осторожности и может быть заменена другими формами физической активности.
Сохранено
|
|
</> |
«А за ними кот задом наперед» - помните? Теперь данный способ передвижения
Оставить комментарий
Популярные посты:
Сколько стоит билет на автобус в Иркутске? Цены, маршруты и лайфхаки для пассажиров 
Веселые картинки 
Сравнивать с 1918 годом не стоит 
Зачем Хрущев перенес начало недели на понедельник 
Rheinmetall поставит Украине дополнительные системы Skyranger 35 на базе 
Поездка на Southampton Boat Show. Часть 10. Southampton Boat Show. 
Униформа в театре и кино 
Почему перед поездкой на Кубу лучше изучить отзывы: Неприятно удивляют сразу 
4 ноября 1943 г. после допроса и пыток была казнена 12-летняя партизанка Лара Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
09.11.2023 —
Основные аспекты японского понятия «икигай»
08.11.2023 —
Лагом по-шведски означает
07.11.2023 —
Что такое "хюгге" у датчан? (фотободборка)
06.11.2023 —
Без названия
Архив записей в блогах:
Поступил вопрос: прав ли уважаемый Червонец , утверждая, что " Ну вот и побежали от Варфоломея "? Субьективно, в рамках своего видения мира и желания порадовать свою аудиторию, безусловно, да. А объективно, к сожалению, нет, - что наверняка понял бы и сам, дойдя в ...
Некотрое время назад тут появился пост, котрый не просто задел меня за живое. Вот он http://ru-psiholog.livejournal.com/5473125.html Дело в том, что у меня проблема. Я люблю мужчину на протяжении 25 лет. В молодости у нас были отношения, инициатором явилась я, потому что влюблена была б ...
С одной стороны, Плутон далекий от Солнца и холодный мир. С другой - Солнце будет менять свою яркость со временем. В одном из вопросов недавнего интервью меня спросили, имеет ли Плутон шансы оказаться в зоне обитаемости? Попробуем разобраться. Плутон и Солнце-красный гигант, скриншот ...
Не буду возвращаться к теме, что сегодня на Украину может приехать на сафари на человека любой гражданин любой страны мира, получить оружие и безконтрольно стрелять куда ни попадя. Я долго не могла понять - что заставляет не только маргиналов, бывших зэков, безработных или просто авантюри ...
Группа туристов во время сафари в Танзании наблюдала за тремя братьями гепардами. Животные заинтересовались автомобилем. Один из гепардов запрыгнул на капот, а другой зашёл сзади и запрыгнул в машину. Гид предупредил, что не надо делать резких движений и смотреть животным в глаза. В ...
