«А за ними кот задом наперед» - помните? Теперь данный способ передвижения
padolski — 11.11.2023
В общем, если вы не знаете, чем бы ещё экзотическим заняться в плане физической нагрузки – то вот вам новая фишка, которая заново захватывает Старый и Новый Свет.
В 19 веке ходьба задом наперед была просто эксцентричным хобби, но современные исследования показывают, что она может иметь реальную пользу для здоровья и мозга.
Ретро-ходьба, или ходьба задом наперед, имеет давнюю историю. В начале 19 века люди проходили сотни и тысячи миль задом наперед, часто по причине ставок или желания похвастаться новым рекордом.
Однако из-за различий в биомеханике, ходьба задом наперед может иметь и физические преимущества!
Она часто используется в физиотерапии для облегчения болей в спине, проблем с коленями и артрита. Некоторые исследования также предполагают, что она может положительно влиять на когнитивные способности, такие как память, время реакции и навыки решения проблем.
Кроме того, исследования показали, что ходьба задом наперед может увеличить гибкость подколенных сухожилий и укрепить мышцы спины, ответственные за стабильность и гибкость позвоночника.
Она также может помочь спортсменам предотвратить травмы, так как снижает нагрузку на коленные суставы и укрепляет силу.
Ходьба задом наперед оказалась полезной не только для спортсменов, но и для пожилых людей, молодых людей с ожирением, страдающих остеоартритом и пациентов после инсульта с нарушениями ходьбы. Кроме того, она может сжигать больше калорий, чем ходьба вперед.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Биомеханика ходьбы задом наперед значительно отличается от ходьбы вперед. При ходьбе назад диапазон движений в колене уменьшается, что может быть полезно для людей, проходящих реабилитацию после операции на колене.
В то время как походка вперед начинается с контакта пятки, походка назад начинается с контакта пальцами ног, а пятка иногда вообще не касается земли. Это приводит к меньшей нагрузке на коленный сустав и активации других мышц в сравнении с обычной ходьбой. Голеностопный сустав поглощает больше всего ударов при ходьбе назад, и мышцы, активируемые при подошвенном сгибании, играют важную роль в замедлении голеностопного сустава и поглощении ударов.
Преимущества ретро-ходьбы не ограничиваются только укреплением лодыжек.
Исследования показали, что при шаге назад активируется префронтальная кора головного мозга, отвечающая за когнитивные навыки. Это может улучшить способность принятия решений и решение проблем.
Кроме того, ретро-ходьба также может улучшить способность запоминать информацию.
Несмотря на это, есть некоторые ограничения и риски. Необходимо быть осторожным, чтобы избежать препятствий и потенциальных травм. В некоторых случаях ретро-ходьба может привести к падениям и серьезным травмам.
Однако существуют и другие способы достичь тех же результатов. Например, тай-чи и плавание могут быть более эффективными для реабилитации спортсменов с болями в пояснице. Тем не менее, ретро-ходьба может быть интересной и новаторской альтернативой.
В целом, с увеличением исследований в этой области становится все более ясным, что ретро-ходьба имеет свои преимущества и ограничения. Она может быть полезной для укрепления лодыжек, улучшения когнитивных навыков и запоминания информации, но требует осторожности и может быть заменена другими формами физической активности.
Сохранено
|
|
</> |
«А за ними кот задом наперед» - помните? Теперь данный способ передвижения
Оставить комментарий
Популярные посты:
Домашний интернет от «Мегафона»: актуальные тарифы и выгоды 
Охранота — ваш выход 
Воскресный нонешний денёшчек... 
Игра в бронетанковый ящик 
Для Китая Россия важнее чем Китай для России 
ФОТО ДНЯ 
Датское 
Последний визит Гарри 
Данные МВФ: Россиянин живет богаче восточного немца. Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
09.11.2023 —
Основные аспекты японского понятия «икигай»
08.11.2023 —
Лагом по-шведски означает
07.11.2023 —
Что такое "хюгге" у датчан? (фотободборка)
06.11.2023 —
Без названия
Архив записей в блогах:
Эйнштейн говорил: "Все нужно упрощать до предела, но не более того". Принцип чрезвычайно разумный, и применим к практически любой сфере человеческой деятельности. В том числе и в благом деле выявления пропагандистского мошенничества. Если "упрощение до предела, но не более того" взять в ка ...
Голосуй свободно!01 час. 00 мин. по киевскому времени. На данный момент длящееся два ...
Источник: By Clarisse Loughrey . В сценарии эта сцена была прописана как диалог между персонажами. Может, сделаем так, чтобы они беседовали посреди сражения роботов и динозавров? Чтобы кругом был сплошной лазерный пыщпыщ, а за ними взрывалась фабрика по производству фейерверков? Вот он, ...
Сфотографировали сиськи и голову изнутри сегодня, туберкулеза нет, пневмонии нет, бронхит есть. А еще блять таблеток навыписывали опять на две тыщи рублей, и их тоже нет в аптеках, тока завтра привезут, и кааак закинусь всем вместе. И кааак станет мне хорошо. С этой болезнью я еще и ...
Смотрела тут недавно передачу "Исторические хроники" с Николаем Сванидзе выпуск про Максима Горького . И там цитировали то, как он описывал свою жену Екатерину Пешкову: "Дворянка из разорившихся, кончила гимназию, 19-ти лет от роду, среднего роста, гибкая, волосы вьющиеся, глаза не знаю ...
