«А за ними кот задом наперед» - помните? Теперь данный способ передвижения
padolski — 11.11.2023
В общем, если вы не знаете, чем бы ещё экзотическим заняться в плане физической нагрузки – то вот вам новая фишка, которая заново захватывает Старый и Новый Свет.
В 19 веке ходьба задом наперед была просто эксцентричным хобби, но современные исследования показывают, что она может иметь реальную пользу для здоровья и мозга.
Ретро-ходьба, или ходьба задом наперед, имеет давнюю историю. В начале 19 века люди проходили сотни и тысячи миль задом наперед, часто по причине ставок или желания похвастаться новым рекордом.
Однако из-за различий в биомеханике, ходьба задом наперед может иметь и физические преимущества!
Она часто используется в физиотерапии для облегчения болей в спине, проблем с коленями и артрита. Некоторые исследования также предполагают, что она может положительно влиять на когнитивные способности, такие как память, время реакции и навыки решения проблем.
Кроме того, исследования показали, что ходьба задом наперед может увеличить гибкость подколенных сухожилий и укрепить мышцы спины, ответственные за стабильность и гибкость позвоночника.
Она также может помочь спортсменам предотвратить травмы, так как снижает нагрузку на коленные суставы и укрепляет силу.
Ходьба задом наперед оказалась полезной не только для спортсменов, но и для пожилых людей, молодых людей с ожирением, страдающих остеоартритом и пациентов после инсульта с нарушениями ходьбы. Кроме того, она может сжигать больше калорий, чем ходьба вперед.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Биомеханика ходьбы задом наперед значительно отличается от ходьбы вперед. При ходьбе назад диапазон движений в колене уменьшается, что может быть полезно для людей, проходящих реабилитацию после операции на колене.
В то время как походка вперед начинается с контакта пятки, походка назад начинается с контакта пальцами ног, а пятка иногда вообще не касается земли. Это приводит к меньшей нагрузке на коленный сустав и активации других мышц в сравнении с обычной ходьбой. Голеностопный сустав поглощает больше всего ударов при ходьбе назад, и мышцы, активируемые при подошвенном сгибании, играют важную роль в замедлении голеностопного сустава и поглощении ударов.
Преимущества ретро-ходьбы не ограничиваются только укреплением лодыжек.
Исследования показали, что при шаге назад активируется префронтальная кора головного мозга, отвечающая за когнитивные навыки. Это может улучшить способность принятия решений и решение проблем.
Кроме того, ретро-ходьба также может улучшить способность запоминать информацию.
Несмотря на это, есть некоторые ограничения и риски. Необходимо быть осторожным, чтобы избежать препятствий и потенциальных травм. В некоторых случаях ретро-ходьба может привести к падениям и серьезным травмам.
Однако существуют и другие способы достичь тех же результатов. Например, тай-чи и плавание могут быть более эффективными для реабилитации спортсменов с болями в пояснице. Тем не менее, ретро-ходьба может быть интересной и новаторской альтернативой.
В целом, с увеличением исследований в этой области становится все более ясным, что ретро-ходьба имеет свои преимущества и ограничения. Она может быть полезной для укрепления лодыжек, улучшения когнитивных навыков и запоминания информации, но требует осторожности и может быть заменена другими формами физической активности.
Сохранено
|
|
</> |
«А за ними кот задом наперед» - помните? Теперь данный способ передвижения
Оставить комментарий
Популярные посты:
Royal Casino: неповторимая атмосфера элитного клуба, честная игра и привилегии для активных гемблеров 
На что они надеются? 
Байка на ночь: Спор на таможне 
26 мая 1980 г. БАТ-2 
Андрейка из фильма "Свадьба в Малиновке" 
По цвету зубной щетки 
Поезд Санкт-Петербург – Архангельск. День второй. 
ХВ! Традиционные ценности 
Пост про автомобиль. Предыдущие записи блогера :
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
09.11.2023 —
Основные аспекты японского понятия «икигай»
08.11.2023 —
Лагом по-шведски означает
07.11.2023 —
Что такое "хюгге" у датчан? (фотободборка)
06.11.2023 —
Без названия
Архив записей в блогах:
Лечить суставы очень сложно, а в некоторых случаях - невозможно, потому важно заботиться об их здоровье. Итак, эксперты решили перечислить продукты, которые помогут в этом. Желатин Если вы любите желе и десерты, в составе которых есть желатин - ваши суставы скажут вам "спасибо". ...
Последние месяцы упрямо и последовательно приносят главе киевского режима одни лишь разочарования. Любое предложение Порошенко его официальные союзники, временные попутчики или потенциальные партнеры воспринимают с все возрастающей степенью недоверия. Недели не проходит, чтобы не ...
Все постоянно ругмя ругают местные школы - математика плохая. История ни к черту. Тратится куча времени на склеивание коробочек из бумаги. Не задают наизусть. С писателями встречаться заставляют. За безопаснось ответственности не несут. Снежками кидаться запрещают. И появился у меня вопрос ...
Глава 1. Основы конституционного строя Статья 1 1.Российская Федерация — Россия есть демократическое федеративное правовое государство с республиканской формой правления . гибридный режим, сочетающий имитационные демократические институты и авторитарные методы управления. ...
Еще одно небольшое доброе напутствие в день Прощеного воскресенья... Прощение – освобождение Как связано в Православии прощение и наступающая Четыредесятница? Что делать, если не можешь простить? Как с пользой для ...
