Как пополнить Steam через DTF: скорость, удобство и минимальные комиссии 
Как специям удалось поменять и мир, и политику 
Пока неясно чем всё это кончится... 
Израильская военщина вбомбила аятолл в каменный век 
Феи-бомжи, опознание мужа по звуку струи и прочее дорамное 
Начало 1970-х в зеркале советской карикатуры 
Должны ли бывшие спортсмены быть в Государственной Думе России??? 
Вчера прилетел в Москву 
Живопись... Художник: John Henry Twachtman
10.11.2023 —
Основы техники простой медитации
В общем – двигайтесь хоть как-то, но не сидите на месте!
padolski — 10.11.2023
Недавнее исследование, опубликованное в European Heart Journal, выявило, что любая физическая активность полезнее для здоровья сердца, чем сидение или даже сон.
Это первое исследование, проведенное международным консорциумом ProPASS, который изучает связь между физической активностью, сидением и сном.
Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти во всем мире, и число людей, страдающих от этих заболеваний, продолжает расти.
В этом исследовании ученые из Университетского колледжа Лондона проанализировали данные шести исследований, в которых участвовало более 15 тысяч человек, чтобы выяснить, как различные модели движения в течение дня влияют на здоровье сердца.
Исследователи установили, что умеренная и интенсивная физическая активность оказывают наибольшее положительное воздействие на здоровье сердца. За ними следуют легкая активность, стояние и сон. Сидячее поведение, напротив, оказывает неблагоприятное воздействие на сердце.
Команда исследователей также провела моделирование, чтобы оценить влияние замены одного типа активности на другой в течение недели.
Оказалось, что даже пять минут умеренной или интенсивной активности вместо сидения положительно сказывается на здоровье сердца.
Например, для женщины 54 лет это приводит к снижению индекса массы тела на 0,64, что составляет разницу в 2,4%. Замена 30 минут сидения физическими упражнениями также может привести к уменьшению окружности талии на 2,5 см или снижению уровня гликированного гемоглобина на 1,33 ммоль/моль.
Исследователи отмечают, что хотя более активный образ жизни является наиболее полезным для здоровья сердца, существуют способы получить выгоду от физической активности для всех, включая людей с ограниченными возможностями.
Например, использование высокого стола для приёма пищи стоя вместо низкого может быть полезным изменением для тех, кто не может заниматься интенсивной физической активностью.
Хотя эти результаты не могут доказать причинно-следственную связь между двигательным поведением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, они подтверждают растущий объем доказательств о пользе физической активности для здоровья сердца.
Более длительные исследования будут способствовать лучшему пониманию этой связи.
Эксперты отмечают, что уже известно, что физическая активность полезна для сердца, и это исследование показывает, что даже небольшие изменения в повседневной жизни могут принести значительные физические преимущества.
Важно выбирать активности, которые приносят удовольствие и которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
09.11.2023 —
Впервые в мире осуществлена трансплантация глаза!
09.11.2023 —
Основные аспекты японского понятия «икигай»
08.11.2023 —
Лагом по-шведски означает
07.11.2023 —
Что такое "хюгге" у датчан? (фотободборка)
06.11.2023 —
Без названия
06.11.2023 —
Выясненно, что молоко для мужчин довольно опасно
Архив записей в блогах:
Так уж сложилось, что интернет у меня является важным рабочим инструментом последние 22 года. Чем-то он напоминает свалку. В основном тут всякий мусор, но если правильно им пользоваться, он превращается в отличный инструмент поиска нужной информации. Выкладывается тут очень много ценного, ...
Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров. Отжимания Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не ...
Переезд в новый дом - большая проблема, в которой поиск кота для первого посещения отходит далеко на задний план. Но и тут японцам служит хорошую службу стремление все регламентировать вписать в рамки совершенно конкретных правил. Я считаю, круче всего в Японии отсутствие чаевых, а на ...
В прошлых постах об ожирении ( 1 , 2, 3) и причинах ,в комментариях многие провозглашали :"- Чтобы похудеть, надо меньше жрать". Это конечно очень правильно в плане объема пищи, а так же в плане ограничения гликемического ...
