Недобор калорий

ru_healthlife — 05.04.2012 Господа спортсмены, нид хелп по питанию.

Ситуация следующая: вджобываю в зале в жестком режиме 9ю неделю, последние 4 - по 6 силовых в неделю. Те же 4 недели назад уменьшила кол-во углеводов до max 30 гр/день. Цель занятий - уменьшить % жира по возможности с минимальными потерями мышечной массы.
И вот стали меня смущать в какой-то момент показания весов - держится 63 +/- 300гр уже 3 недели и ни туда и ни сюда. Думала - пережираю, стала считать. Результат доставил: наедаю 1400-1500 ккал в день максимум, примерный расклад по БЖУ - 150/40/30 гр (если дион адекватно считает).
При этом энергии на треньках хватает, группа мышц восстанавливается за 48 часов с подключением спортпита, силовые показатели лучшеют, онлайн калькуляторы падение % жира показывают медленное, но показывают, по еде - приходится один прием пищи точно в себя усилием воли засовывать, ибо голода нет как такового.
Меня смущает стабильность веса и небольшой калораж, прошу комментариев.
Что делать, чтобы уменьшить % жира - еще урезать калораж или играть с углеводами или вообще я недоедаю???

Избранное прочтено.
Для потроллить обручем под катом фотка и ттх


рост 180, вес 63, ОГ - 88, ОТ - 68, ОБ - 94, % жира - 20,3 (выдан онлайн калькулятором по замерам тушки)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив