Как форум по компьютерным играм помогает решать конфликты без крика и ссор 
Кыргызстан: Бишкек (город, последнее) 
Три российских сериала, может вы их уже смотрели, а может нет 
Прокудин-Горский в 1917 году 
Денацификация 
Ноги в воду 
У озера, где раньше не была 
Таблички в Саду Мхов 
Поезда метро: один - как дымковская игрушка, второй весь в кружевах
30.03.2012 —
Вопрос для тех кому за 40
2 грамма на килограмм веса
ru_healthlife — 30.03.2012
Добрый вечер.Для тех, кто старается употреблять по 2 грамма белка на килограмм веса, расскажите, пожалуйста, как вы набираете необходимое количество белков?
Сколько вам нужно исходя из формулы (вес*2)? Что едите? В каких количествах?
Я только что посчитал для себя исходя из среднего рациона.
Получается следующее.
- три яйца утром: где-то 15-20 грамм белка
- мясо/рыба в обед: 15-20 грамм белка
- кусок свинины вечером (160г): 20-24 грамма белка
Итог по максимуму: 64 грамма белка, что даже не набирает до отметки "по грамму на вес". Не ожидал.
P.S.
Если вы едите меньше белка, чем 2 грамма на кг веса, скажем 1.5 грамма, то напишите, пожалуйтса, тоже ваши методы набора этого количества.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
30.03.2012 —
Про диету, пятничное
30.03.2012 —
Ласты и бассеин
30.03.2012 —
Про предыдущий посты
30.03.2012 —
пятничное
30.03.2012 —
тяпница
30.03.2012 —
Мотивация или нет?
30.03.2012 —
про "скинуть пару кг к лету"
30.03.2012 —
Фигура говоришь? Хех ...
29.03.2012 —
Сколько съедать калорий?
Архив записей в блогах:
Я долго молчала, но больше сдерживаться не могу. Достало! Да что это за херня ежедневная? Адовый козел с проводами и слезами уже просто приписался в моем компе, глюки постоянные, сейчас пропал опять здоровый пост. И самое обидное, что уже никто не извиняется, руководство не пишет ...
Дело было в ноябре позапрошлого года. Сижу я себе на работе, по уши в текстах и переписке. Вдруг звонок с незнакомого номера, в трубке женский голос, удивление пополам со смехом: «Здравствуйте, Ирина! Меня попросил позвонить ваш муж. Он утверждает, что запер себя на балконе». Я тоже, ...
Вот это да! Оказывается, самый богатый певец русской эстрады, кумир многих женщин, многодетный отец Стае Михайлов еще и... студент-первокурсник. Он поступил в ГИТИС (Университет театрального искусства) на продюсерский факультет. Правда, времени ...
Почитал в википедии статью "Протасевич, Роман Дмитриевич". То есть, краткую биографию того, кого арестовали сегодня в Минске, задержав самолет. Сказано в статье и о сегодняшнем инциденте. Несколько цитат. ********* Роман Дмитриевич Протасе́вич (белор. Раман Дзмітрыевіч Пратасевіч; род. 5 ...
Чем могут заниматься отец и младший сын-третьеклассник, медленно опухая от стояния в автопробке на МКАДе? Пральна - сперва они дослушивают аудиокнигу. Потом переходят к новостям. Живо обсуждают порождённую неизвестным фриком из Мосгордумы мысль о платном въезде на МКАД и ТТК. Под занавес ...
