2 грамма на килограмм веса

топ 100 блогов ru_healthlife30.03.2012 Добрый вечер.

Для тех, кто старается употреблять по 2 грамма белка на килограмм веса, расскажите, пожалуйста, как вы набираете необходимое количество белков?

Сколько вам нужно исходя из формулы (вес*2)? Что едите? В каких количествах?


Я только что посчитал для себя исходя из среднего рациона.
Получается следующее.

- три яйца утром: где-то 15-20 грамм белка
- мясо/рыба в обед: 15-20 грамм белка
- кусок свинины вечером (160г): 20-24 грамма белка

Итог по максимуму: 64 грамма белка, что даже не набирает до отметки "по грамму на вес". Не ожидал.

P.S.
Если вы едите меньше белка, чем 2 грамма на кг веса, скажем 1.5 грамма, то напишите, пожалуйтса, тоже ваши методы набора этого количества.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Кто счастлив в эмиграции? В продолжение статьи « Эмиграция. Не верь, не бойся, не проси », хотел бы продолжить тему жизни ТАМ, а не на старом месте. Кроме пессимистического взгляда на жизнь в новой стране, существует и другой взгляд на ...
2- 1 63' Зырянов АПОЕЛ: Хиотис, Жорж, Оливейра, Пурсайтидес, Мораиш, Боавентура, Мандука, Пинту, Айлтон, Тричковски                 Киссас, Яхич, Хараламбидес, Адорно, Александру, Солому, Солари Зенит: Малафеев, Анюков, Алвеш, ...
Был на записи телепередачи «Гордон-Кихот» на первом канале. Передача – ...
МиленаЛилит все записи автора Знала о существовании такого шоу, но смотреть не приходилось. Сегодня в рекомендуемых видео увидела название. Подумала почему-то про Саакян. Решила посмотреть. Если у ...
Чтобы не спровоцировать общественные беспорядки, в октябре 2017 властям пришлось хоронить его в строжайшей тайне. Ни один убийца в британской истории не вызывал к себе такого отвращения, какое вызывали у англичан Иэн Брейди и его подруга Майра Хиндли. В своем дьявольском союзе они ...