Нейросети нового поколения: решение задач на основе фото с математическими и текстовыми элементами 
Март - ключевой месяц 2025 года, который радикально изменит ситуацию 
Котовасия 
12 требований Виктора Орбана как программа грядущих национальных революций в 
23 марта Православная церковь отмечает день памяти священномученика Дмитрия 
Чебурашка-2 
Китайская портовая экспансия в Африке 
Лето скоро... Купальный винтаж :-) 
Засланный казачок
30.03.2012 —
Вопрос для тех кому за 40
2 грамма на килограмм веса
ru_healthlife — 30.03.2012
Добрый вечер.Для тех, кто старается употреблять по 2 грамма белка на килограмм веса, расскажите, пожалуйста, как вы набираете необходимое количество белков?
Сколько вам нужно исходя из формулы (вес*2)? Что едите? В каких количествах?
Я только что посчитал для себя исходя из среднего рациона.
Получается следующее.
- три яйца утром: где-то 15-20 грамм белка
- мясо/рыба в обед: 15-20 грамм белка
- кусок свинины вечером (160г): 20-24 грамма белка
Итог по максимуму: 64 грамма белка, что даже не набирает до отметки "по грамму на вес". Не ожидал.
P.S.
Если вы едите меньше белка, чем 2 грамма на кг веса, скажем 1.5 грамма, то напишите, пожалуйтса, тоже ваши методы набора этого количества.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
30.03.2012 —
Про диету, пятничное
30.03.2012 —
Ласты и бассеин
30.03.2012 —
Про предыдущий посты
30.03.2012 —
пятничное
30.03.2012 —
тяпница
30.03.2012 —
Мотивация или нет?
30.03.2012 —
про "скинуть пару кг к лету"
30.03.2012 —
Фигура говоришь? Хех ...
29.03.2012 —
Сколько съедать калорий?
Архив записей в блогах:
Для начала хочу поздравить друзей с уже по факту наступившим Новым 2022 годом. Мира и солнца всем добрым людям! Здоровья и благополучия!
И начать год с утренника, посвященного новогодней детской песенке.
Оказывается, знакомая всем с детства «В лесу родилась ёлочка» не совсем ...
Долго смеялся, когда прочитал новость о том, что Анатолий Вассерман предложил изымать у населения наличность превышающую 1 млн рублей и вдогонку штрафовать в двукратном размере. (фото: Яндекс Картинки) Анатолий предложил изымать у граждан наличку с превышения в 1 млн рублей. ...
Привет в пятый раз! Вот мои предыдущие посты: 1. Ноябрьский день в Стокгольме 2. Рождество в шведской глуши 3. Будний день гида в Стокгольме 4. Один день на фестивале средневековья Меня зовут Ира, я живу в Стокгольме, работаю частным гидом на русском, иврите, английском и ...
Каждый день я чувствую, как старею. Нет, я оптимистка, редко впадаю в уныние, люблю жизнь и стараюсь придерживаться той точки зрения, что время все всегда расставляет на свои места. Но, иногда, наблюдая за тем, как стремительно меняется мир вокруг, я понимаю, что не успеваю за ним. ...
А на море второй день шторм,к берегу прибило тины и народ почти не купается.Мы облюбовали пляж лагеря,в который меня ссылали ТРИДЦАТЬ лет назад..младшую сестру оставляли дома,а меня в ссылку,на три летних месяца-с семи до десяти лет.Все вспомнила, ...
