Асфальтирования дороги: от разработки проекта до финальной укладки асфальта 
Без названия 
Система "Soft Way to Mozart" - и еврейский вопрос. 
Позаботься о ближнем своём:) 
Ведьмин круг. 
«И не кончается строка»: Сборник в честь Марии Наумовны Виролайнен («Росток», 
Лытдыбр 
Совершенно невероятное событие, или Не хочу жениться 
Есть есть? А если найдем?
30.03.2012 —
Вопрос для тех кому за 40
2 грамма на килограмм веса
ru_healthlife — 30.03.2012
Добрый вечер.Для тех, кто старается употреблять по 2 грамма белка на килограмм веса, расскажите, пожалуйста, как вы набираете необходимое количество белков?
Сколько вам нужно исходя из формулы (вес*2)? Что едите? В каких количествах?
Я только что посчитал для себя исходя из среднего рациона.
Получается следующее.
- три яйца утром: где-то 15-20 грамм белка
- мясо/рыба в обед: 15-20 грамм белка
- кусок свинины вечером (160г): 20-24 грамма белка
Итог по максимуму: 64 грамма белка, что даже не набирает до отметки "по грамму на вес". Не ожидал.
P.S.
Если вы едите меньше белка, чем 2 грамма на кг веса, скажем 1.5 грамма, то напишите, пожалуйтса, тоже ваши методы набора этого количества.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
30.03.2012 —
Про диету, пятничное
30.03.2012 —
Ласты и бассеин
30.03.2012 —
Про предыдущий посты
30.03.2012 —
пятничное
30.03.2012 —
тяпница
30.03.2012 —
Мотивация или нет?
30.03.2012 —
про "скинуть пару кг к лету"
30.03.2012 —
Фигура говоришь? Хех ...
29.03.2012 —
Сколько съедать калорий?
Архив записей в блогах:
На днях командировала себя в Глобус за мясом. Мясной отдел очень хороший, стою у витрины, не могу решить, что же взять. Подходит продавец, спрашивает, что желать изволю. Я же еще шарю глазами по отборным кускам мяса, призывно глядящих на меня, и говорю: - Глаза разбегаются, - поднимаю ...
Знаменитый кусочек (актриса Вера Марецкая) - ЧЛЕН ПРАВИТЕЛЬСТВА (1939) Кажется мне до этого не доводилось спорить с мёртвым человеком. В общем мне прислали ссылку на пост уже умершего от онкологии человека (если верить ЖЖ то ещё 5 декабря), которого волновала именно эта тема и самую ...
Уже много раз слышу от самых разных людей о том, что гранты на развитие бизнеса, малых инновационных предприятий, о которых так много говорит руководство нашего региона, можно получить только если "откатить" весьма приличную сумму тем, от ...
Прокомментировал Послание для самарской ТК "Терра". Сказал, что это послание президента очень стабильной страны, в которой нет никакого кризиса а есть только небольшие текущие проблемы. Причем важнейшей проблемой внешней политики является ...
Новогоднее настроение прошло, котя впереди еще один Новый год по Восточному календарю, который начнется 22 января и продлится 15 дней) Но праздничный настрой напомнил уже и о Пасхе, об обычае красить яйца. В новогодние праздники увлеклась золотымм аксессуарами и это увлечение невольно ...
