Галифе

Вводная ситуация. У нас в зале тренируется одна тётка лет 45, у неё порядочное такое галифе. То есть всё тело ОК, а вот бёдра и задница - адский ад. Смотрю как она уже два года приседает с грифом от штанги или поделывает чёто с гантельками, толку абсолютно никакого, за 2 года галифе не изменилось, хотя вроде как старается. Я вот подумал, может я ей ненароком подсуну статейку какую в духе сообщества (с её личным наставником ссориться неохота и лезть в открытую с советами поэтому тоже) где бы была расписана какая нормальная программа тренировок. В общем, нужна какая статья на английском (или даже лучше немецком) где бы просто бы были расписаны хорошие правильные принципы и дана примерная программа тренировок. Не знает ли кто ссылочку на такую статью?

Заранее спасибо!
P.S. Ладно, уговорили. Не буду давать никаких статей :)