Как возвращаться к тренировкам после простуды?

ru_healthlife — 17.10.2014 В пятницу можно же всякие глупые вопросы задавать?
Сообщество читала, чуть ли не всё прочитала, но не видела, чтобы эта тема поднималась всерьез.

Ну вот я, допустим, занималась ежедневно, повышала нагрузки.
Каждый день было уже по 40 минут кардио на элипсе и 30-40 минут гимнастики или силовые со своим весом - чередовала.

А потом бац - заболела.

Стало очевидно, что заниматься в таком состоянии никак.
Вот иду на выздоровление.
Думаю перерыв в занятиях получится недели две, если не все три.

Вопросы:

Как определить, что пора снова возвращаться к тренировкам?

С чего начинать и какими темпами увеличивать нагрузки?
На что вообще ориентироваться?

Понятно, что я не смогу сразу через 3 недели встать и 40 минут оттопать, боюсь, поплохеет мне.
Да и  востальных упражнениях будет очевидный регресс.

Или можно где-то что-то внятное почитать на эту тему?

Помогите, не хочется себе навредить и в то же время, хочется поскорее вернуться к прежней активности.

А еще - во время болезни организм расходует энергии больше же? Или как? Потому что диету соблюдать во время болезни тоже оказалось проблематично((

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив