Здоровый образ жжизни

ru_healthlife — 14.09.2012 По мнению большинства, подтверждённому результатами социологических опросов - жизнь надо прожить так, что бы умереть красивым, стройным, с белозубой улыбкой на лице без морщин. При этом осуществить этот процесс желательно в возрасте - не менее ста лет от роду, скоропостижно и во сне.

Но для этого необходимо своевременно взять себя в руки и начать уже вести здоровый образ жизни!

И если вы ещё не приобщились к ЗОЖ (ЗОЖ - это не Записи Одного Журнала, если что) - пора начинать!
Начинать в понедельник - планируют многие, с первого числа - большинство, с Нового года - все без исключения. В пятницу - даже не пробуйте - не получится!
Воскресенье оставьте грустным мыслям по поводу предстоящей рабочей недели, и обидам на себя за бесцельно проведённые выходные.
Итак, определились! Оптимальный день для начала новой жизни - суббота!

Ниже приведён, разработанный мной, комплекс упражнений для основных групп мышц, который можно выполнять в домашних условиях без применения громоздких тренажёров и дорогостоящего оборудования.

1. Для мышц рук.
Исходное положение: лёжа на диване перед телевизором.
Возьмите пульт правой рукой. Вытяните руку в направлении телевизора, переключите канал. Выполните другой рукой.
Повторять до тех пор, пока не закончатся каналы или не надоест.

2.Для мышц спины.
Исходное положение: сидя на диване перед телевизором.
Наклонитесь вперёд и пошарьте рукой под диваном , пытаясь найти домашние тапочки. Повторите другой рукой. Глубоко вдохните, тяжело выдохните. Позовите на помощь бабушку, жену, детей или собаку, лучше всех вместе.

3. Для мышц шеи.
Исходное положение: сидя на диване перед телевизором с бутылкой пива в руке.
Запрокиньте голову и сделайте большой глоток. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение.

4.Для мышц ног.
Исходное положение: сидя на диване перед телевизором..
Встаньте с дивана, пройдитесь до холодильника. Достаньте из него бутылку пива и проделайте обратный путь. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение под номером три.
Повторяйте, пока не закончится инвентарь в холодильнике, или до тех пор пока сможете встать.

5.Для мышц брюшного пресса.
Исходное положение: лёжа на спине, подложив под туловище диван.
Пытайтесь приподняться и, не сгибая в коленях ног, почесать себе пятки.
Не злоупотребляйте этим упражнением - оно утомительно!
Дальше голосом Елены Малышевой: кроме того, излишнее увлечение этим упражнением приводит к тому, что трикотажные майки, которые не надо было раньше гладить, потому что они красиво обтягивали живот, теперь висят на вас, как на вешалке и придают вам жалкий, подтянутый вид.
При этом не надо забывать, что при повышенной нагрузке, мышцы брюшного пресса сдавливают внутренние органы, затрудняя процессы дыхания, кровообращения, пищеварения и препятствуют проникновению в желудок достаточного количества пельменей и пива.

6.Для мышц мозга. Проидите к началу этого текста, посмотрите сколько глупостей вы
уже прочитали.
Вернитесь в исходное положение на диване у телевизора.

И не забывайте, что самые главные мышцы, благодаря которым живёт человек это - не те, про которые вы сейчас подумали. Благодаря тем мышцам появляются на свет дети этого человека, а самые главные это челюстные, так что тренируйте их чаще, а в свободное от жевания время задействуйте их в улыбке.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив