я новичок. есть вопросы.

ru_healthlife — 06.09.2012 Здравствуйте!

Я только начала ходить в зал. И у меня сразу возникло несколько вопросов. Понятных для меня на данном этапе ответов не нашла к сожалению. Так что задам отдельно. Если можно, ответьте пожалуйста, как первоклашке) я половину слов в этом сообществе пока не понимаю) 

Дано: Никогда никакого спорта, только летом велик и ролики. Сейчас вес - 90, рост - 171, возраст 25. комфортный вес 70.  остальное не измеряла. 

Хочу: красивое подтянутое тело, 46 размер, вес - 65-70.  желательно через полгода) 

Вопросы :
1. я решила тренироваться так - понедельник йога, среда/пятница - тренажерный зал, кардио и силовые.  ( чо тренер скажет, то и буду делать)  - это нормально для новичка?
2. тренер запретил жрать после семи -  я не могу не жрать после семи. вопрос, есть ли здесь кто-нибудь, кто худой, красивый, спортивный и ест после семи?)
3. как отдыхать после тренировок? что можно сделать, чтобы мышцы меньше болели?
4. посоветуйте ежедневную гимнастику на растяжку, пожалуйста. на 10-15 минут. чтобы утром делать.  

Спасибо!) Не ругайтесь сильно, пожалуйста) я в первый раз. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив