Длительность сна

ru_healthlife — 31.08.2012 Здравствуйте.
Наверно все думали о том, что сон съедает кучу времени, которое можно было провести, например, играя в компьютерные игры.
Я сплю 9 часов, всегда. Высыпаться стал последнее время, за счет того, что стал спать эти 9 часов, но гложет ощущение, что столько времени потеряно.
Автор поста (ссылка ниже) утверждает, что спит 5-6 часов в день, а иногда и 3-4, при этом чувствует себя нормально или даже отлично.
Вопросы: не находится ли организм автора, в состоянии стресса? Мб кто знает, что об этом говорит наука? Какие еще есть способы повышения эффективности сна?
Ссылка на пост откуда информация: Спать мало, но правильно?

Выписал осовные концепции, из которых вытекает все остальные предписания поста.
У сна есть фазы, которые за ночь повторяются по циклу несколько раз:

1. дрема (выключение на 5 минут на паре),
2. не глубокий сон,
3. глубокий сон,
4. быстрый сон.

Организм наиболее серьёзно отдыхает во время глубокого сна.

Чем выше температура организма, тем выше его активность, тем меньше хочется спать. Т.е. спать нужно в прохладной комнате.
Чем больше света тем меньше хочется спать. Свет уничтожает гармон мелатонин. Чем его больше, тем больше хочется спать.
Постоянный график сна: встаешь всегда в одно и то же время.
Вставать нужно в фазе быстрого сна. В фазе быстрого сна организм встаёт легко. Определить это время можно переставливанием будильника на 10-20 минут вперед или назад.
Кровать для сна. Если не использовать кровать в течении дня, то когда вы будете ложится, организм поймет, что пришло время сна.
Не думай. Ну все знают, если думать, то не уснешь.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив